跳舞屬於劇烈運動嗎

　　舞蹈是非常重要的健身的專案之一，跳舞是可以很好的起到健身的效果，所以跳舞健身是越受到人們的追捧，那?下面和小編一起了解一下吧。

　　1、

　　,網上沒有找到相關的證據,所以還是找醫生諮詢一下比較好,但是所謂的劇烈運動指的就是在運動時血液多集中在肢體肌肉中,由於肢體肌肉強力地收縮,會使大量的靜脈血迅速回流給心臟,心臟再把有營養的動態血送給全身,血液迴圈非常快。對孩子來說,運動是極限的,一旦劇烈運動就會對孩子的身體以及心理帶來不良影響,甚至會導致一些疾病的發生。

　　2、學習跳舞的禁忌

　　2.1、忌懶惰

　　一日不練自己知道、兩日不練老師知道,三日不練觀眾知道,一月不練舞步不便,半年不練全身不便、一年不練重頭再練! 三天打魚兩天晒完的朋友,註定和舞臺無緣,因為舞蹈是練出來的,一舞便知有無實料,如果不能堅持,趁早放棄。

　　2.2、忌急於求成

　　初學的學員容易只求進度與成品,而不注重動作規範。容易在短時間內學完很多動作及套路,但一看上去就是一組組動作的組合,完全沒有美感可言。學舞應該循序漸進、反覆精雕細刻。

　　2.3、忌忽視姿態

　　學員在學習舞蹈時應該注意姿態美。形態美,舒展挺拔、優雅大方,才會令人賞心悅目。因此在跳舞時始終要保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放鬆、大腿和臀夾緊上提的姿態。

　　3、不適合跳舞的人

　　3.1、體弱者。由於舞場的衛生條件良莠不齊,免疫力較差的人最好避免參加舞會,如果不得不參加的話,最好戴上輕薄的手套,擦一些潤膚油,以減少與病菌的直接接觸。

　　3.2、醉酒的人。酒精對小腦的強烈刺激,可以導致人的平衡能力降低,步態不穩,甚至跌倒。而且醉酒後人缺乏自控能力,常會給舞會的進行帶來不便。

　　3.3、孕婦。妊娠後期的孕婦可以適量活動,但是不適合跳舞,特別是有流產史的婦女。因為舞會裡的氣氛很容易使人勞累和情緒激動,這可能會導致腹痛、陰道流血,甚至流產。

　　跳舞的好處

　　1、能增強心臟功能,使心臟慢而有力。

　　2、能增強血管彈性,減少血管破裂的可能性。

　　3、能增強肌肉力量,強健腿足、筋骨,並能使關節靈活,促進人體血液迴圈和新陳代謝。

　　4、可以增強消化腺的分泌功能,促進胃腸有規律的蠕動,增加食慾,對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便祕等症都有良好的作用。

　　5、經常跟著弦律音樂擺動身體,大腦思維活動變得清晰、靈活,可有效消除腦力疲勞,提高學習和工作效率。據有關專家測試,每週跳舞三次,每次一小時,連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比,前者反映敏銳,視覺與記憶力均佔優勢。

　　6、是一種靜中有動、動中有靜的健身方式,可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定,當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時,以輕快的步伐15分鐘左右,即可緩解緊張,穩定情緒。

　　跳舞時要保護哪裡

　　1、韌帶

　　跳舞最初的基本就是要拉韌帶的,柔韌性在完整的跳舞訓練體系中能提供很大的幫助,而且跳舞拉韌帶,還能減少受傷的危險性,堅持柔韌性的訓練在跳舞的過程中可以大大減少受傷的機率。

　　2、膝蓋

　　半月板是膝關節當中的一種現為軟骨,成人的半月板一旦損傷,那麼是不會自行生長癒合的,嚴重的話只能手術摘除了,所以說我們一定要保護好我們膝蓋的半月板。

　　3、腳踝

　　跳舞是一個比較激烈的運動過程,就算是很細微的技術失誤,都會讓整個身體失去平衡感和控制力,從而導致摔倒,甚至是會損傷踝關節。

　　4、耳朵

　　聽覺是人類感觸世界的重要途徑,如果我們在跳舞的時候音樂分貝較大,那麼就很容易造成聽覺疲勞,長時間接觸噪音將會對耳蝸產生不可逆的損傷,聽力也會無法恢復。

　　5、關節

　　運動會讓骨骼粗壯,肌肉也會變的有力,增強關節內軟骨的營養,但是對於關節損傷比較大的舞蹈動作,我們還是要適度的。