吃什麼東西可以長頭髮
女性長髮及腰有一種特有的中國女人的美,那麼短頭髮想要長頭髮吃什麼好呢?以下是由小編整理關於的內容,希望大家喜歡!
1、富含鐵質的食物
根據科學家研究,脫髮婦女中,缺鐵者佔30%,因此,患者要多吃含鐵質豐富的食物,如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2、富含植物蛋白的食物
研究發現,脫髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此,患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
3、蔬菜和水果
婦女容易脫髮的因素之一是血液中含有酸性毒素,長期過量食用糖類和脂肪類食物,使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內,產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品,因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是鹼性食物,能中和酸性毒素,可以適當多吃。
4、富含碘的食物
女性頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的功能,有利於頭髮健美。脫髮女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、富含維生素E的食物
因為維生素E可以抵抗毛髮衰老,促進毛母細胞分裂,使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
6、富含類粘蛋白和骨膠質的食物
可多吃牛骨湯、排骨湯等。
7、含硫蛋白質的食物
雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等頭髮長得快。
8、豆類食物
大豆可起到增加頭髮的光澤,彈力和滑潤等作用,防止分叉或斷裂。
9、富含動物性蛋白質的食物
魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質,但不宜過量食用,因它們屬酸性物質,血液呈酸性狀態,將妨礙面板和頭髮的健美。
頭髮最愛的14種食物
1、紅肉。鐵是保持頭髮健康的極其關鍵的微量元素。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭髮健康。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補鐵。
2、雞蛋。頭髮由蛋白質構成,吃法多樣的雞蛋是蛋白質的優質來源。
3、藍莓。藍莓是維生素C最佳食物來源之一,有益膠原蛋白產生,增強毛囊功能,為頭髮輸送更多營養。
4、三文魚。三文魚富含歐米伽3脂肪酸,對頭皮和頭髮具有保溼功效。人體無法自行產生歐米伽3脂肪酸,所以應經常吃深海肥魚。
5、胡蘿蔔。胡蘿蔔中大量的維生素A可促進皮脂形成,可對頭皮健康起到自然調解作用。
6、牡蠣。牡蠣富含微量元素鋅和硒,有助於頭髮健康生長。缺鋅會導致脫髮和頭皮屑增多。
7、堅果。杏仁、核桃等堅果是維生素E的優質來源。維生素E有助於防止頭髮晒傷。堅果還含有大量有益頭髮生長的硫和生物素。
8、雜糧。雜糧***全穀食物***富含水溶性B族維生素,可促有效進頭髮新陳代謝,防止脫髮和頭髮折斷。
9、獼猴桃。這種奇異水果含有大量的維生素C和抗氧化劑,有助於保持頭髮柔順健康。
10、水。多喝水也是保持頭髮潤澤的祕訣之一。
11、芸豆。芸豆既可提供足量的植物蛋白質,又是鐵、鋅和生物素的良好來源。這些營養素都有益頭髮健康。
12、西紅柿。西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素,既有益面板健康,又有益保持頭髮滋潤亮澤。
13、綠色蔬菜。綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素、維生素C和維生素E,鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營養素可為頭髮提供全方位滋養。
14、酸奶。低脂酸奶含有豐富的鈣。它也有助於頭髮健康生長和維護。因為毛囊用來產生角化的蛋白質,鈣是頭髮生長的重要元素。角蛋白是強不溶性蛋白質,角蛋白使頭髮有光澤,健康和強壯。
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