怎麼才能治療失眠

　　陽氣只要一入陰經，人就想睡覺。衛氣在陰經中行走完，出離陰經的一瞬間，人就會醒來。那麼，下面是小編給你介紹的，希望對你有幫助。

　　治療失眠的方法

　　治療失眠，我們只需要對湧泉穴和神門穴進行艾灸就可以達到效果。在艾灸開始前：

　　1.先用溫水泡腳半小時，這樣可以促進血液迴圈，放鬆全身緊張的肌肉組織，讓人體更加舒服一些。艾灸一般使用艾條進行溫和灸，如果自己不方便操作，或者老人行動不便，可以讓家人幫助;

　　2.將艾條點燃後，先對準湧泉穴，以感覺溫熱為度，注意不要太熱，否則會起不到催眠的作用。雙腳湧泉穴可以同時進行艾灸，也可以分別灸。時間可以在十五分鐘左右。

　　3.艾灸完湧泉穴後，再灸神門穴，也是雙手都要灸，時間也為十五分鐘。

　　根據實踐，當艾灸腳心時，一般失眠的朋友會感覺到睡意開始出現，灸神門穴時，睡意就很強烈了，一般不等到灸完就會入睡了。如果還有比較頑固的失眠，灸完也不睡，可以再灸一下湧泉，並要求將注意力集中到灸的部位，一般可以較快的促進入睡。

　　中醫治療失眠多夢的方法

　　心腎不交

　　症狀：心煩，失眠，多夢，遺精，腰痠腿軟，潮熱盜汗，舌紅無苔，脈細數。

　　治法：交通心腎。

　　選方：黃連阿膠湯加減。

　　藥物：黃連、黃芩、白芍、阿膠各9g，雞子黃1枚，龍骨12g。

　　心膽氣虛

　　症狀：驚悸不寧，膽怯善恐，夜寐多夢，胸悶氣短，舌質淡，苔薄白，脈細弦無力。

　　治法：養心益氣，壯膽鎮驚。

　　選方：平補鎮心丹。

　　藥物：酸棗仁、龍齒各12g，車前子、茯苓、麥冬、茯神、天冬、熟地、山藥各9g，五味子，遠志、人蔘各6g，肉桂、硃砂、甘草各3g。

　　心脾兩虛

　　症狀：心悸健忘，少寐多夢，氣短神疲，面色萎黃，食少倦怠，腹脹便溏，舌質淡嫩，苔白，脈細弱。

　　治法：補益心脾。

　　選方：歸脾湯。

　　藥物：人蔘、遠志、木香各6g，黃芪、白朮、當歸、茯神、酸棗仁、龍眼肉各9g，炙甘草3g。

　　痰火內擾

　　症狀：夢擾紛紜，頭暈心悸，急躁易怒，痰多胸悶，舌質紅，苔黃膩，脈滑數。

　　治法;清熱化痰。

　　選方：黃連溫膽腸加減。

　　藥物：黃連6g，半夏、陳皮、茯神、竹茹、枳實各9g，甘草、生薑各3g，大棗5枚，珍珠母12g。

　　防治失眠的方法

　　1、調節心態和情緒

　　有許多人容易失眠，是因為平時事事存在心裡，容易感傷或者生氣。防治失眠，需要自己好好調節心態和情緒，避免過度緊張、興奮、焦慮、抑鬱、驚恐、憤怒等不良情緒的發生，保持心情舒暢，以放鬆的心態對待生活。睡前可以聽一些舒緩的音樂，設定時間自動關停，幫助你慢慢入睡。

　　2、早睡很重要

　　再說幾遍，早睡很重要很重要很重要!如果你每天都熬到十一二點，甚至凌晨才睡，什麼靈丹妙藥也沒用的!要想不失眠的話，先把自己的作息調整過來，順應自然，最好十點半就上床睡覺，還要保證室內通風，選擇舒適的床和枕頭，並培養正確的睡眠姿勢，一般主張向右側臥，微曲雙腿，身體自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。