瘦臉做什麼運動最有效

　　擁有小臉是很多愛美女生的追求，如何瘦臉就成為很多女孩煩惱的問題，那麼女生瘦臉的有效方法是什麼呢?下面小編整理了有效的瘦臉運動，一起來看看吧!

　　有效的瘦臉運動

　　按壓臉部

　　將雙手緊握成拳，然後利用指關節由下至上輕輕的按壓臉部。

　　湯匙刮下巴

　　準備一個乾淨的湯匙和一個裝著熱水的容器，把湯匙放到容器裡面去泡一會兒再拿出來，用其輕輕的颳著下巴，往返地刮下巴這個地方，這樣可以加速下巴脂肪的消耗，讓下巴慢慢變尖，讓臉型線條變得更好看。

　　吐舌頭

　　伸出舌頭這個小動作是令下巴和脖子之間的面板保持不鬆弛的理想方法，因為這樣不僅可以防止形成下巴，還能讓形成的下巴減輕。

　　吹氣

　　把嘴巴慢慢地撅起來，緩緩吹出氣體，使臉頰膨脹起來，堅持這個姿勢五秒鐘。接著緩解臉上的肌肉，重複做這個動作三遍，吹氣這個動作能讓臉上的肌肉得到鍛鍊，讓臉上的面板變得很有彈性。

　　拍打消脂法

　　每次清潔臉部後，用手輕輕拍打臉部，直到臉部出現微紅髮熱才停止，這樣能使臉部脂肪燃燒以及促進血液流動，使臉部顯瘦又紅潤。

　　DIY矯正臉型

　　日常看書看電視時，可以帶上運動髮箍這樣的瘦臉工具，它戴在下巴與頭頂之間，讓臉與下顎緊繃起來，持之以恆能修正臉型腮幫過大，實現瘦臉。

　　仰頭瘦雙下巴

　　想減掉雙下巴，可以在看電視或者坐立不動的時候拉伸脖子，把下巴往前伸或者往上仰，充分運動頸部和下巴的肌肉。

　　冷水敷臉緊緻肌肉

　　很多人早上起床後臉部浮腫，眼瞼眼袋也格外鬆弛，這個時候，就可以用冷水沾溼毛巾，然後敷在臉上。如果前一天晚上放一個乾毛巾到冰箱裡面，第二天直接用冰毛巾敷臉效果更佳，這樣做能使肌膚變得緊緻，排除多餘的水分。

　　下巴鍛鍊法

　　功效：下巴鍛鍊法，其實就是通過不同的聲音練習，以達到加強臉部的肌肉鍛鍊，不僅如此，還能有效減掉脂肪的堆積，避免臉部脂肪過多的現象。做法：先將嘴巴張開，依次發出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的聲音，然後再依照上面的聲音形成不向的嘴形，注意聲音必須要從腹部發出，每天堅持約5分鐘。

　　牛奶蜂蜜瘦臉面膜

　　功效：蛋清和檸檬是緊緻面板的最好拍檔，而且蜂蜜和牛奶又能使肌膚津潤順滑，所以配合針對性的活動，便能達到磨滅雙下巴的作用。做法：首先選用一個新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶和蜂蜜，然後加上少量的薄荷精油和檸檬汁，以快速動作加以同化，最後將此乳脂狀物塗敷在顎及下巴底區域即可

　　日常瘦臉小妙招

　　一、鹽水敷眼

　　方法

　　在500cc、40度的溫水中加入一茶匙鹽，攪拌均勻後，將紗布浸泡在鹽水中，充分吸收鹽分，然後將紗布疊成適當大小，敷在眼睛上20分鐘左右。

　　原理

　　利用高滲透壓力的原理，將水分由低往高引流，藉此將水分排出。

　　提醒

　　熱敷之前先試一下溫度，避免高溫傷害肌膚。

　　二、冷熱交替敷臉

　　方法

　　先要用熱毛巾來敷臉，接著是冷敷，重複3次左右。一般熱冷敷臉的時間要以1：2 比例來進行分配，並且至少要敷上15分鐘左右。

　　原理

　　熱冷交替敷臉，能讓血管收縮再擴張再收縮，促進肌膚的血液迴圈，促使排出臉部多餘水分。

　　提醒

　　熱毛巾的溫度要掌握好，不可太熱。

　　三、穴點按摩

　　方法

　　以指腹按壓眼眶周圍，每個位置按壓5秒鐘，重複3次。

　　原理

　　因為身體氣血、經絡等交錯複雜的關係，使得在臉上、身上形成了許多的穴點，它們可以反映出氣血執行的順暢與否，當然經常刺激按壓這些穴點，可以改善身體的臟腑功能，消除浮腫。

　　四、喝黑咖啡

　　方法

　　吃完早飯後，喝一杯純黑咖啡，約30分鐘到1小時後，就能看到臉部浮腫消失。

　　原理

　　黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休熱量的作用，因此能快速消除臉部浮腫，對眼部浮腫效果尤佳。

　　提醒

　　衛生部公佈一天攝取咖啡因的上限是300毫克，一杯黑咖啡從濃度大小方面計算，約為50~100毫克，MM飲用時一定要控制好攝取量。

　　瘦臉食譜介紹

　　一、胡蘿蔔汁加蜂蜜

　　蜂蜜具有排毒養顏的效果，而胡蘿蔔中含有維生素和多種礦物質，兩個成份搭配在一起，就可以達到美容，解決臉部浮腫的問題。

　　它的製作方法很簡單，只要早晚空腹喝一杯鮮榨的胡蘿蔔汁，再加入一勺蜂蜜，攪拌均勻後便可以食用。就能幫助你重塑瓜子臉!

　　二、納豆

　　納豆是日本餐桌上必備的食品之一。納豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纖維，它的作用類似於麩酸，不容易被人體腸道吸收，能夠分解體內脂肪，減少脂肪的吸收。

　　納豆中的維生素K2也能幫助燃燒體內脂肪，防止脂肪在體內蓄積，從而達到健康減肥的效果。而這也會作用到臉部，再配合上按摩，就能讓大餅臉變纖細。

　　三、玉米冬瓜湯

　　冬瓜和玉米能夠消除水腫性脂肪，是一個最好的湯瘦臉!它的製作方法也很簡單，將玉米和冬瓜放入鍋中熬煮，再加少許鹽調味即可，記住，不要加得太鹹，否則反而會產生反作用。

　　玉米煲茶也可以用來當茶飲，利尿消腫，持續喝1~2個月，就能有效消除臉部甚至身體的水腫現象。

　　四、芹菜牛奶汁

　　做適當的美容瘦臉練習，再加上芹菜的維生素和遊離氨基酸等物質，能夠起到降血壓、降血脂、促進通便、解毒消腫，促進血液迴圈等功效。

　　另外，牛奶有美白的功效。這個芹菜牛奶汁的製作方法也十分簡單，將芹菜洗淨，榨成汁，在加牛奶拌勻後就可以食用。每天食用兩次，可促進脂肪燃燒，起到瘦臉的功效。