可以幫助降血脂的天然食物

General 更新 2024年05月31日

  高血脂是三大富貴病之一,對患者的日常生活帶來很多麻煩。除了吃藥可以治療外,還可以吃一些食物來輔助治療。下面就由小編來介紹有關幫助降血脂的天然食物吧!

  幫助降血脂的天然食物

  NO1、燕麥

  每天早餐一碗燕麥粥,持續8星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%,“好膽固醇”上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維,能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪吸收。

  NO2、豌豆

  豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物,每天中午只要吃半碗豆類,就可以在8周內使“壞膽固醇”濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分,其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。

  NO3、大蒜

  每天吃3瓣大蒜,持續8周也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃,效果都不錯。

  NO4、洋蔥

  洋蔥是價廉物美的保健食品,每天只要吃半個生洋蔥,持續8星期,就能使“好膽固醇”濃度增加20%。但洋蔥生吃效果較好,烹調越久降膽固醇效果就越差。

  NO5、蘋果

  俗話說得好,一天一蘋果,醫生遠離我。蘋果含有豐富的果膠,有降膽固醇的功效。

  NO6、黃瓜

  黃瓜中含有細纖維,具有促進腸道腐敗物質排洩和降低膽固醇的作用。另外,黃瓜中含有的丙醇二酸,可抑制糖類物質轉化為脂肪,尤其適用於心血管病患者。

  NO7、茄子

  茄子含有維生素p,維生素p不但可以降低膽固醇,還能增強微細血管的彈性,使血液暢通無阻,有著明顯的降脂、活血和通脈的作用,是動脈硬化、高血壓和冠心病患者的理想食物。

  NO8、玉米

  含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等,及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等,還富含膳食纖維。常食玉米油,可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米,是最簡單的做法。

  NO9、山藥

  山藥有“神仙之食”的美譽,其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積,避免肥胖

  NO10、姜

  姜中的成分“生薑醇”及“姜烯酚”是降膽固醇的有效成分,將晒乾的姜磨成粉衝熱水喝下即可。

  NO11、芹菜

  含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用。另外,芹菜葉中含的胡蘿蔔素和維生素C較多,吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。

  自我判斷高血脂的方法

  第一,經常頭昏腦漲或與人講話的間隙容易睡著。早晨起床後感覺頭腦不清醒,早餐後可改善,午後極易犯困,但夜晚很清醒。

  第二,瞼黃疣是中老年女性血脂增高的訊號,主要表現為眼瞼上出現淡黃色的小皮疹,剛開始時為米粒大小,略高出面板,嚴重時佈滿整個眼瞼。

  第三,腿肚經常抽筋,並常感到刺痛,這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現。

  第四,短時間內在面部、手部出現較多黑斑***斑塊較老年斑略大,顏色較深***,記憶力及反應力明顯減退。

  第五,看東西一陣陣模糊,這是血液變黏稠、流速減慢,使視神經或視網膜暫時性缺血缺氧所致。

  高血脂的症狀

  1、頭暈、頭痛、失眠、胸悶氣短、記憶力下降、注意力不集中、健忘、體形偏胖、四肢沉重或肢體麻木等,都是高脂血症的前兆。

  2、瞼黃疣是中老年血脂增高的訊號。一些老年人眼瞼周圍出現黃色的疣,醫學上稱為黃色素斑,這是血脂濃度異常增高,引起脂質異位沉積造成的。瞼黃疣本身對健康沒有明顯的危害,但是瞼黃疣的出現提示病人血脂水平已經很高。

  3、視力下降或失明。嚴重高脂血症時,血液富含甘油三脂的脂蛋白可從毛細血管漏出,如果侵犯到黃斑,則嚴重影響視力。另外,高脂血症是引起視網膜血栓形成的最常見原因。

  4、膽固醇過高時,面板上會鼓起小腫瘡,其表面光滑,呈黃色,多長在眼皮、胳膊肘、大腿、腳後跟等部位。

  5、由於高血脂可以引起脂肪肝,從而導致肝臟腫大,會出現肝臟疾病或肝功能的變化,到一定程度也會出現食慾不振等。體檢時可以發現肝臟增大,還可以出現轉氨酶升高。

  6、腿肚子抽筋,並經常感到刺痛,可能是膽固醇積存在腿部肌肉裡引起的。如果出現頻發,需要及時進行血脂檢查。

  7、患有家族性高膽固醇血癥的人常在肘、膝、踝、手指關節的表面皮膚髮生脂質異位沉積。跟腱是脂質沉積好發部位,嚴重的脂質浸潤可使跟腱強度明顯下降,輕度創傷即可引起撕裂。有時自發性跟腱斷裂是家族性高膽固醇血癥的初發症狀。


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