雌二醇低吃什麼好

　　雌二醇為經面板吸收的雌激素治療劑。雌二醇低有哪些影響，雌二醇低吃哪些食物好?下面小編整理了補充雌二醇的方法，供你參考。

　　補充雌二醇的食物

　　1.黃豆

　　黃豆能夠幫助改善體內激素的分泌，而有研究資料顯示，黃豆和豆製品能夠幫助平衡體內雌激素。當體內的性激素過高或者太低的時候，這個時候直接攝入黃豆或者豆製品，都能夠幫助預防一些與雌激素有關的癌症，而且大家沒有想到的就是黃豆有著雙向平衡的作用，在很多食物中根本就找不到這樣的美食。

　　2.維生素D

　　維生素D和雌激素有著密不可分的關係，而直接獲取維生素D的含量越高，這會讓乳腺癌的死亡率大大的減少。因為在維生素D能夠給血液中的迴圈機體起到很好的保護作用，能夠有效的預防乳腺癌的發生。

　　它的主要來源就是飲食中，如：牛奶、魚類等，雌激素低吃什麼好?這些營養豐富的食物就是最佳的選擇，長期堅持吃這些食物，不僅能夠起到調節的作用，而且能夠幫助平衡雌激素。

　　3.豆漿

　　很多女人都知道堅持每天一杯豆漿，不僅能夠讓女性的肌膚越來越好，而且根本不用擔心會長胖的問題，但是大家還沒有想到的是它還有一種神奇的功能，就是大豆類的植物補充，這會補充雌激素，每個女人養成每天早上一杯豆漿的好習慣，這樣不僅平衡雌激素，而且對自身的健康有好處。

　　4.當歸煎水喝

　　熱水直接煎當歸，每次堅持服用600ML，直接當它當作熱水來飲用即可，這樣能夠很明顯的改善雌激素流失的症狀。

　　而且生活中還有一些食材不能錯過哦!山楂、蒲公英、生薑等，堅持每天服用不僅能夠延緩歲月流失的雌激素，幫助延緩衰老，這很有效果。

　　5.大豆異黃酮

　　這是生長在水中的代謝物，從植物中萃取，這是一種跟雌激素很相似的結構，被人們稱之為植物性雌激素。直接食用大豆異黃酮能夠彌補女性雌激素分泌不足帶來的缺陷，改善肌膚的水分，幫助改善骨質疏鬆等症狀，讓女性的魅力永久保留。

　　補充雌激素的方法

　　一：日常要學會放心心情，調理好自己的心態，不要給自己太大的壓力。

　　二：生活上要做到規律，要保證充足的睡眠，日常要做多一些戶外運動。

　　三：日常飲食多注意補充營養，要儘量做到飲食結構合理，在飲食上可以多吃一些黑米，茴香，扁豆，穀類食物，等含有豐富的植物雌激素的食物。

　　四：多吃大豆異黃酮

　　對於一些已經有了嚴重的雌激素不足的女性更要多吃這種大豆異黃酮，大豆異黃酮是一種具有植物大豆異黃酮活性，在結構上類似於女性體內的一種活性的雌性激素，這種激素對促進女性的雌性激素其實也都是會有很大的幫助的，再者可以多吃一些黃豆及一些其它的豆製品對促進女性體內的雌激素的平衡其實也都是會有很大的作用的，因此對於女性來說日常由為要注意多吃豆製品食物。

　　五：如果是嚴重的雌性激素不足的話，那麼一定要請專業的婦科醫生幫忙解決了，只有這樣才能真正的遠離雌激素不足對女性身體的危害。

　　雌二醇的症狀

　　1、面板乾燥瘙癢、面板蟻走感;

　　2、感覺異常***經常有刺痛、麻木、耳鳴***;

　　3、潮熱出汗、經常失眠、焦慮、易怒，產生憂鬱情緒，甚至對生活失去信心;

　　4、身體出現亞健康狀態，如頭暈、頭痛、疲倦乏力、腰背和關節痠痛，有骨質疏鬆的症狀，記憶力減退、心悸、血壓波動、泌尿系統不適;

　　5、月經紊亂、性生活困難，有的甚至不能過性生活，甚至影響生育。