練習太極拳有哪些養生療效

　　太極拳的養生作用是非常多的，適當練習能改善我們人體各大系統的功能，對我們的身體保健非常有利。那麼呢?接下來小編和你一起了解太極拳的養生療效吧。

　　練習太極拳的養生療效

　　1、對心血管系統的療效

　　時常練習太極拳對我們的心血管健康是非常有幫助的，能是心血管患者精神疲倦，心悸氣短，面色不華等到改善。

　　堅持太極拳鍛鍊，可使心氣旺盛、血脈充盈、脈搏和緩有力、面色紅潤光澤。

　　臨床上常用於冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，心肌梗死後恢復期，I、II兩期原發性高血壓病，風溼性心臟瓣膜病和肺原性心臟病I、II度心功能不全者。

　　上述病人可練24式簡化太極拳，當然還可以根據自己的病情和體質進行選練單式，控制合理的運動量，有利健康。

　　正常人打一套簡化太極拳一般心率提高10 -20次/分。若要加大運動量，可以重複打拳。練拳最好在早上，選擇空氣新鮮，較為溫暖、乾燥的地方。

　　2、對神經系統的療效

　　病人頭痛眩目，煩躁易怒，失眠多夢，健忘神疲。進行太極拳鍛鍊，可以調暢氣機、協條陰陽、寧神定志、潛陽降逆。

　　因此可用於輕、中度神經衰弱症，各種型別的植物神經功能紊亂症。患者每日堅持練拳一小時左右，體質弱者適當減量。運動中要特別注意放鬆和入靜。

　　3、對消化系統的療效

　　病人食慾不振，倦怠消瘦，胃脘脹痛，噯氣呑酸，便溏或便泌。打太極拳可使脾氣健運，肝氣順達，增進食慾，增強消化功能。

　　一般可用於慢性胃炎、胃腸神經官能症、胃下垂、遷延性肝炎、老年性便泌、胃及十二指腸潰瘍無併發症者。鍛鍊時可配合內養功進行治療。運動中要注意腰的轉換，以加強對內臟的按摩。

　　4、對呼吸系統的療效

　　病人咳嗽氣短或乾咳少痰重者動則喘甚，自汗怕冷或陰虛潮熱盜汗。打太極拳可使習練者氣道通暢、呼吸調勻，具有補氣益肺的作用。

　　可用於慢性支氣管炎、老年性肺氣腫、慢性非活動性肺結核等康復治療。初練太極拳一般採用自然呼吸，力求做到深、長、細、勻。這對呼吸系統是一個很好的鍛鍊。練拳時最好選擇空氣新鮮，周圍植有松柏的地方。

　　5、人體各系統機能衰退的療效

　　病人多有腰膝痠軟、頭暈耳鳴、發脫齒揺、小便頻數、足瘻無力等衰老現象。

　　堅持太極拳鍛鍊可以補益腎精、強壯筋骨、抵禦疾病、延緩衰老。其運動量視病情而定，以運動後微微出汗、精神爽朗、不覺疲勞、食量增加、睡眠轉佳為宜。若以強身延年為目的，則可適當增大運動量。

　　練習太極拳好處

　　治療慢性消化管道疾病

　　因練拳時各關節、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內臟又因腹式呼吸***腹實胸實***而產生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對腸的蠕動有正面的刺激作用;而練拳時的舌頂上顎，脣齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。

　　提高心肺功能

　　練太極拳要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。

　　太極拳是一項有氧運動，練習中能帶動氧性功能，訓練並提高心肺功能，太極拳是增強體質的好運動。

　　增加神經系統的靈敏性

　　練太極要心靜意定，練拳時必先令大腦皮層休息***心靜***，將協調全身內外器官機能的任務交由中樞神經系統***意定***執行，加強了神經系統的靈敏性。