俯臥撐需要支架嗎?
俯臥撐支架有用嗎？
俯臥撐架？我說了你別笑，這東西早就被淘汰了，現在沒有多少人在用。
用俯臥撐架做俯臥撐，確實比平時做的效果好。原因有兩個：一、它能把身體降得更低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌外側得到了更強的刺激。二、它採取的是抓的方式進行鍛鍊的。平時做的俯臥撐是用手掌撐的，這樣，反作用力就集中到肘關節，當我們用抓的時候，作用力就集中到手腕了，所以能起到鍛鍊腕力的作用。但缺點就是這種架子固定了雙手之間的距離，使我們不能偏向於胸肌或肱三頭肌的鍛鍊（雙手之間距離越寬，側重鍛鍊胸肌，越窄則偏向肱三頭肌）這樣，我們還不如找來兩疊書或凳子，不僅可以代替架子，還能隨意調整距離。這樣又實惠有經濟，為什麼花錢去買那無用的東西。
補充：用拳頭做俯臥撐同樣能起到鍛鍊腕力的作用哦。
俯臥撐架有用嗎？還是直接用手做好？
非常有用。
有用不是體現在鍛鍊需要的力量改變上，而是體現在舒展肌肉的範圍更大，人可以放得更低了。
就這麼多放低了3寸後再撐起，對胸肌和後背的刺儲明顯增大了，鍛鍊效果更好。
我的體會是，一個用架子的俯臥撐，勝於將近2個的普通俯臥撐。
但是也有個不足，因為用架子的俯臥撐是手掌作為發力支撐點，這就使得對手指的鍛鍊減少了一些。不過，畢竟鍛鍊手指不是俯臥撐的鍛鍊的本意，所以能夠接受這個小小的改變。
俯臥撐需要用那個支架嗎
可以不用支架，很多街頭健身大神都是不用支架的。不過練之前，把手腕活動開。
如果是練俄式挺身，前期是需要用到專業的俄挺支架輔助的。
俯臥撐支架有必要買嗎
就十幾塊錢的東西，真的有必要想那麼多嗎？
大家做俯臥撐用不用那種支架
用不用看個人需求啊。用的話，身體會下沉的更深，對胸肌刺激更大，效果更好。
用俯臥撐支架，這個有用嗎。
有點用，唯一的好處是可以讓胸下的更深，能更深度刺激胸肌，就相當於臥推凳的作用是一樣的。
為什麼使用 俯臥撐架？
鍛鍊胸肌的，時間長了就不疼了，剛開始的時候有點不習慣，以後就不會疼了，要堅持每天都做才會有用。
俯臥撐支架有什麼作用麼
用俯臥撐架做俯臥撐，比平時做的效果好。原因有兩個：一、它能把身體降得更低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌外側得到了更強的刺激。二、它採取的是抓的方式進行鍛鍊的。平時做的俯臥撐是用手掌撐的，這樣，反作用力就集中到肘關節，當我們用抓的時候，作用力就集中到手腕了，所以能起到鍛鍊腕力的作用。
用俯臥撐支架做效果大嗎？？
個人認為：俯臥撐如果單純鍛練身體的話，用支架能完成更容易且增加個數、身體可下放的更低、使小臂肌也得到很好的練習，有幫助。
如果俯臥撐是為練胸肌的話，用俯臥撐架反而效果不好。手撐支架與手撐地面一個明顯的不同就是：用支架時小臂參與的發力太多，從而使胸肌的發力與受力減少。
所以這個效果有沒有，還是要看你練習的目的是什麼。
用俯臥撐支架做俯臥撐要怎麼做
俯臥撐練胸肌、三頭可以，但練不到二頭肌。給你一個練胸、三頭、二頭和腹肌的計劃吧，參考一下。一週四練，每次用時30分鐘。
週一：慢跑2分鐘。
低姿俯臥撐（腳比手高50釐米左右） 兩組，一組寬距（肩寬+兩個大臂，80釐米左右）、一組窄距（10釐米） 每組15個。
平地俯臥撐 兩組（一寬，一窄） 每組20個。
高姿俯臥撐 兩組（一寬，一窄） 每組20-30個。
仰臥起坐、仰臥舉腿各進行兩組，每組20--40個。
週二：慢跑2分鐘。
啞鈴單臂彎舉 各進行五組，每組15個左右。在家用凳子可代替啞鈴。
雙槓臂屈伸 進行五組，每組15個左右。兩條凳子背可當雙槓。
仰臥起坐、仰臥舉腿各進行兩組，每組20--40個。
週三休息，四五重複。