跳舞能減肥嗎?

跳舞能減肥嗎？

晚上跳舞會排出許多汗液有助於減肥，但是如果晚上跳舞之後需要補充大量水分，而晚上喝水是最不好的，而且第二天起來會感到過度的勞累。 我建議大家在早上7——9點左右跳舞，應為早上空氣清新，更有利於脂肪的燃燒，而且早上跳舞后喝水有助於皮膚的光亮水滑哦``` 我就是學舞的，請相信我。

每天都跳舞可以減肥麼

我是健身教練，說說我的一點點建議吧。減肥健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，不是說練哪裡就能減哪裡的，那些吹噓什麼什麼能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛鍊才是最可靠的。

首先有氧運動1、跑步：每天3000米不能少於這個數，（跑步完，走也得走完）速度適當快點，但是得在自己的承受範圍內，剛剛開始可以慢點，以後慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。（一般得保證時間在30分鐘以上，因為20分鐘往後開始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鐘左右）跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上衝涼吹風扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。有氧運動可以很好的提升一個人的體能與體質，為其他強化運動打基礎。

腹部的鍛鍊每天都是不能少的，腹肌屬於核心肌。以下方式可以練到整個核心肌。1、前平板式：俯臥撐的姿勢，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊繃，維持姿勢30秒，或適當延長，一邊深呼吸（堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續做）2、側平板式：單手撐地，另外一個手放在腰際，繃緊核心肌，腹肌收縮，擡起臀部，身體成直線，動作中深呼吸，也是堅持時間和上面一樣，兩隻手輪流來。3、仰臥起坐：可以有效鍛鍊腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會造成脊椎問題，可以適量。最好是卷腹運動，就是仰臥起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然後起來。20~30個一組，休息40秒，然後繼續，爭取3組以上，一般做到自己感覺腹部肌肉緊繃的受不了，很累的感覺就停下來。剛剛開始可以借用手的力量。

還有就是自體重量深蹲：身體站直，雙腳張開與肩同寬，手臂前伸，與肩同高，核心肌繃緊，下背自然前拱，身體儘可能放低，屁股向後，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整個動作的重心在腳跟而不是腳趾，身體儘可能挺直。停頓1下，然後慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反覆5~8個一組，休息30秒，至少是4組

當然網絡爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。

俯臥撐可以很好的練到胸肌和臂膀，自己調整這個動作兩手掌的距離，越近就越練手臂。一次15~20個，然後休息30~60秒，然後繼續，爭取3~4組。

肩膀要練寬，寬握引體向上是很好的方式，不過這個動作沒有相當實力是做不來的，而且沒效果，所以還是先把其他練好。

運動完可以吃些 水果，晚上10點後儘可能的不要再去吃東西了，晚上儘量12點前睡覺，早上7-8點起來，可以給自己一個大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來必須要乾的事就是要喝大概300~400ml白開水，起床時是人體排毒的時間，需要水分的補充，這個習慣不管什麼時候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白質的攝入。早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好。。

這些只是一些簡單的運動知識，如果有其他問題請採納本題後，另外發並點擊我的頭像向我求助，答題不易，請諒解，謝謝。 你的採納是我服務的動力。

祝生活愉快，減肥成功。。。

每天晚上跳舞一小時能減肥嗎？

跳熱舞瘦身法

時間： 每2天1次

作用： 協調全身肌肉，修整身型，加強肌膚透明度。

效果：堅持30天，對減肥有良好的效果，亦可跳出優美身段

實際操作： 每天晚上1小時。跳舞既可娛樂也可健身，據科學家測定，跳一個小時的交際舞，相當於步行四華里路程，同時還能起到協調全身肌肉的作用，既能保健強身，又對減肥有良好的效果常

搭檔： 專業舞蹈健美衣，穿上它再去跳舞可以非常好地促進排汗排毒功能，在不知不覺中排汗排毒，讓肌膚在跳舞的同時享受出汗的樂趣吧。

跳舞真的能減肥嗎？

舞蹈屬於有氧運動，幫助體內的脂肪消耗，而且隨著舞步的變換可以幫助你全身都得到鍛鍊，如果你堅持的話相信很快就可以看到效果．

不過如果你在運動後大量的進食那麼你跳再長時間也是白費，如果實在是很餓的話可以把那些高熱量的食物換成營養健康的蔬菜和水果頂可以了．

當然減肥不是不可以吃肉類等，你要保持你營養的均衡，適當的要攝入一些脂肪和動物蛋白，儘量避免吃紅肉，比如豬肉牛肉羊肉什麼的，可以多吃一點魚和蝦．

晚上睡覺之前不能吃東西，也不要喝很多水．

跳舞機能減肥嗎？

可以，不過需要堅持，其次要時間夠量

請問跳舞能減肥嗎？

可以的，不同的舞蹈瘦的地方不一樣

可以多選擇幾個

跳舞的基本功可以減肥嗎?

沒覺得能減肥 只是增加身體的柔韌性

跳舞訓練額度高強度是可以減肥 但是訓練後 2小時內禁止吃東西 飯也要儘量少吃 要堅持 才有用

跳舞能不能減肥？需要多長時間才能瘦下來？

跳舞屬於有氧運動，主要是減脂，要半個小時後才會開始燃燒脂肪。

跳舞可以瘦嗎？

可以的，跳舞好處可多了，當然對減肥會有效果，而且可以塑體型，提高氣質，還有就是身心愉悅，心情好，身體就好。

如果想減肥的話建議少食多動，不要吃太飽，多吃水果，保證身體所需營養，至於動，跳繩，很有效果的，只要堅持每天晚上半個小時，效果很明顯的，運動過後要揉揉拍拍腿，放鬆放鬆，這樣不至於身體痠痛，當然最重要的就是堅持，堅持到底就是勝利。

就天天跳舞效果很明顯的。

不過如果不是特別胖，即使胖點也不要太在意，每天做適當運動就行了，畢竟健康和快樂更重要。

經常跳舞能瘦身嗎？每天要跳多長時間才有瘦身作用？

我從小學跳舞，瘦身是肯定的，但不是怎麼練都能瘦身。

比如說中國舞芭蕾舞，需要立腳尖，所以對小腿的力量要求很高，練幾年一般就有很漂亮緊實的肌肉，而且一般不會再胖。但是大腿就不一樣了，訓練強度沒那麼大，如果學舞蹈時偷懶什麼的，比如踢腿沒用力，要運動完就坐下，就會讓大腿變粗屁股變大。

當然，學舞蹈並不單單隻為了減肥，學舞蹈可以使你骨骼發育的更好，一定程度上有拉長增高的作用，而且腿型什麼的也會很漂亮，最重要的是學舞蹈的人都有獨特氣質