怎麼樣才能打好籃球?

怎樣才可以打好籃球

速度，力量，身高，彈跳都是一些先天決定你是否能成為好球員的關健因素，如果只想娛樂，我建議你可以在網上多看一些艾弗森視頻，先從最基本的運球、投籃、轉身、三步上籃練起別小看這這些，只要你把這些基本的練好你的籃球自然就會很好，邊練邊想你的動作，剛開始動作一定要規範，這對以後影響很大。還有就是平時通過短跑、俯臥撐來練你的速度、力量和彈跳。好的力量可以使你的在籃下不吃虧。然後就是通過比賽來真真提高自己，比賽才是真真能提高技術的方法。還有就是打球要多動腦，要腦子打球用經驗打球，基德就是一個很好的例子，閒時多看些人家怎麼打，如果你是後衛就觀察後衛是怎樣去傳球，怎麼樣去組織進攻，怎麼來防守

怎樣快速練好籃球？？

要走捷徑有2點：1天分 2勤奮

有天分的人 可以更好的領悟籃球 更快的吸收經驗

有天份的人意識都非常好

我以前有個同學才打了一個月籃球 上籃都不會

但是很多人喜歡和他一隊 因為他理解籃球 懂得配合

跑位很及時==這都是礎難學會的

勤奮：剛開始打的時候 你會覺得很難

什麼都要練 彈跳 搶位等等

所以一定要竭盡全力的投入到籃球中你才會有收穫

至於LZ 你體質不好 要鍛鍊就比較難 不過打球會讓你身體變的強壯的

真的！

有身高就已經很好了 多看姚明打球就學他！

女生要怎麼樣才能打好籃球?

（1）運球--運球不是拍皮球那樣在自己面前拍的，嘗試著用身體掩護住球--其實就是別人伸手過來，你就馬上用身體擋住或者運球逃走。

（2）跑位--看到空當就跑到空當上面（這個不是一個人的事情，每個人都要不停觀察，不停地調整自己在球場上的位置），從左邊到右邊，從右邊到左邊，想辦法騙別人來跟你跑防守你。

（3）傳球--知道要跑位置後，接下來就是傳球啦...可以嘗試往隊友跑動的空當位置來傳球...雖然傳的時候看不到那邊有隊友，不過球傳過去後隊友也跑到接住啦。（運氣好的話，正好沒有人防守，可以輕鬆投籃）

（4）假動作--騙人雖不是好事，但是有時會扭轉不利的情形，特別是在離籃筐很進的地方，自己體會吧。

（5）需要牢記：

a)不要一心去斷別人的球；

b)不要老是在原地拍球，別人過來你就逃遠點，來不及的話就先抱住球；

c)有把握就傳球，沒把握寧可抱住球也不亂傳；

d)別人投籃了，5個人就一起縮到籃圈下面（注意噢，不要把圈縮得太小）球不進可以在每個位置上面都有一個人接住球的。

e)防守時，一定要高舉雙手（女孩子都在那麼多人面前打籃球了，就不要不好意思啦）

f)沒機會投籃了就不要投，抱緊球，用一隻腳作軸心，左右轉動，尋找合適的隊友傳球。

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有種傳球不是用傳的，而紶叫隊友跑過來，你直接把球給她就OK啦

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怎樣才能打好籃球?

★★★★★最佳答案 starpop

籃球基本功訓練方法（自學寶典）

籃球控球技巧技巧練習

1.持球

使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。 2.軀幹盤球

將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。

3.頸部盤球

將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。

4.單腳盤球

兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。

5.跨下前後拋球

兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。

6.膝部盤球

兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。

7.跨下8自行盤球

這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習。

提升投籃命中率—再談投籃練習方法

前次提及提升投籃命中率的要點之後，有些網友只看片面之語就直截了當的以跳投練習，每天投進500個之多，在瞭解事實之後，唯恐網友誤解，因此，特再撰寫此文說明，若可能範圍您們可以參考運作，。

一、 原地空手動作：先做空手的動作練習，當然要揣解動作要領；約略十天。

二、 原地籃下擦板投籃：在籃下一步位置，依據投籃要領投擦板球；約略十至二十天，若動作較合理才可進一步晉升到中距離投籃，此階段每天也需做球感20~30分鐘。

三、 中距離投籃並攝影：在禁區在線的底線或罰球圈的虛線做原地投籃練習，此時是以投空心球為準，並以V8拍下動作(最好再拍正面、左右兩側、背面等十二至十六張照片)，若有旁人或教練，在投籃時提醒動作要領正確與否；最後再以V8拍下較合理或正確動作，每天最少投籃進30個以上(最好以兩邊底線、罰球圈之虛線等三點)；此時需要統計命中率，並沒有時間限制說要練幾天，而且能說出每一個不進的理由，若沒有達到連續五天都有八成以上命中率，則不能晉升下階段；每兩天要看一次錄像帶約十分鐘，把相片擺在書桌前或臥室牆壁。

四、 近距離接球跳投：以移位一步為原則，做接球跳投，一樣以三點之位置練習；也必須能說出每一個不進的理由，若沒有達到連續五天，都有七成以上命中率，則不能晉升下階段，此階段要再拍V8乙次，也是每兩天要看一次錄像帶約十分鐘。

五、 運球兩步急停跳投：以運球兩到三步為原則，然後急停跳投，位置在兩邊45度空心球、兩邊20度擦板球；其餘同上，並要連續五天，都有六成以上命中率。

六、 各式運球過人急停跳投：在前述四點各置放一障礙物，以各式運球模擬過人急停跳投；同樣要連續五天以上，都有五成以上命中率；此時要增加投籃次數到投進100個。

七、 防守下的接球過人急停跳投：含運球過人，或者直接去鬥牛實驗；此階段若單獨練習還是保持投進100個就好，然後做投籃意像清晰度量表，檢查一下，就算閉上眼睛，也能清楚看到自己投籃動作，如此您在投籃不順時，能夠檢查自己的投籃動作；若能加上放鬆、集中精神訓練，則以後的投籃將比較不易受外界干擾影響，將能集中注意力在瞄準點；若能經過此階段考驗能在四成以上命中率，可晉階下一回練習。

八、 500個投籃練習：經過以上步驟，您的投籃動作即將定型，穩定性也蠻高，此時球感練習可以降低到10至15分鐘，然後每天需要投進500個球，其中建議100個有人防守，200個是接球跳投，2......

如何才能打好籃球

三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術

怎樣才可以打好籃球

要打好球，最根本的就是要把球性練出來，要做到不看球就能知道球往哪邊彈，兩隻手都要訓練，不能只練一隻手（我以前就是深受其害），先運低的，再慢慢練高的，能快速運球就更好了，要是能做到兩隻手都能快速運球且不看球，球性就練好了，什麼胯下運球啊，轉身呀都不在話下了，跳投要練臂力、腹肌，能做到滯空的情況下在紅區外三分線內高拋就可以了（三分線就太難為人了），投籃命中率就不詳說了，重在練習，練多了就有感覺了，還有，投籃時一定要觀察你和防守隊員的距離，是否在他的可蓋你的範圍之內，如果在，虛晃是必要的，最礌的是一接球就做投籃的動作，讓防守隊員認為你要投籃然後起跳蓋你，這時你就隨便突了；彈跳也是很重要的，練蛙跳應該可以了（我很少練彈跳，沒時間，沒多少經驗）。本人認為練好用手和上臂夾球也有必要的，必須左右手都能做到任何時候大多數情況都能將球夾住拉回來，多一份保險嘛，練好了這個基本上就可以組合出很多花哨且不犯規的動作樂。

怎麼才能打好籃球

籃球基本技巧

1）控球技巧

1.持球

使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。

2.軀幹盤球

將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。

3.頸部盤球

將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。

4.單腳盤球

兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。

5.跨下前後拋球

兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。

6.膝部盤球

兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。

7.跨下8自行盤球

這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習。

2）進階段技巧

假動作

1.搖擺腰部

2.舉手開足

3.球和足部方向相反

4.假投籃

5.搖擺頸部

6.駐足

比賽中的技巧及基本功

1.投籃注意事項

籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的:

第一 從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。

第二 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間儘量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重複同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。

2.怎樣才能提高投籃命中率

籃球是一項技術綜合性較強的運動項目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那麼，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：

一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動作的練習，最終達到動力定型。

二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。

三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。

四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃......

怎樣打好籃球？對於第一次接觸籃球的.？

基本功開始:籃球技術動作的訓練方法，包括籃球的腳步移動技術、籃球傳接球技術、運球技術、投籃技術、搶籃板球技術等。聯繫基本的技術，是打好籃球的基礎，不但能提高籃球技術水平，還可以節省體力消耗及減少受傷。

籃球基本動作的技術及練習方法：

籃球腳步動作技術

籃球訓練和比賽的腳步動作技術，包括基本站位姿勢，起動，跑，跳，急停，轉身，滑步，攻擊步等動作技術規範。

籃球基本站位姿勢

隊員在球場上要經常保持既穩定又機動的站位姿勢。兩腳前後（或左右）開立，與肩同寬，兩膝彎曲，重心落在兩腿之間。上體微向前傾，兩臂屈肘於體側。目視球場上的情況。

起動

籃球場上，起動是從靜止狀態變為運動狀態，獲得移動初速度的一種方法。起動的姿勢，以後腳向前或另一次腳方向，前腳掌短促而有力地蹬地，同時上體迅速向前傾或側轉，手臂協調擺動，迅速向跑得方向邁出。起動的前兩三步要短促地連續蹬地。

跑

跑時隊員在球場上的位置變化，提高速度的方法。有變向跑、側身跑和變速跑三種。

變向跑時隊員在跑動時突然改變方向的一種方法。如向左變向跑，用右腳蹬地後，右腳隨著向左側前方跨出，繼續加速前進。側身跑是隊員在跑動中為了接球或搶位的一種方法，隊員向前跑時，腳尖向前進方向，頭部和上體扭轉向球的方向，觀察場上的變化。變速跑是隊員在跑動中利用速度變換爭取主動，加速時，上體前傾，用前腳掌短促有力地向後蹬地；減速時，上體直立，前腳掌抵地，緩解衝力，降低速度。

跳

跳是隊員在場上爭取高度和遠度的一種技術動作。有單腳起跳和雙腳起跳。起跳時上肢迅速向上擺，下肢用力蹬地；落地時，前腳掌先落地，屈膝緩衝。

急停

急停是隊員在場上突然制動的一種方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。

轉身

轉身是利用跨步和身體的轉動來改變站立位置和方向的一種動作方法。

轉身分前轉身和後轉身。轉身前，兩膝微屈，上體稍向前傾，重心在兩腿之間。轉身時，重心轉向中樞腳，移動腳的前掌蹬地跨步，同時中樞腳以前掌為軸蹬地，上體隨移動腳轉動，向前或向後改變身體的方向。

滑步

滑步是隊員防守時的主要移動方法，分側滑步、前滑步和後滑步三種。

向左側滑步，後腳前掌內側蹬地，左腳向左跨出落地，同時後腳緊隨左腳滑動。移動時，兩臂張開，保持屈膝低重心 移動中，身體上向平穩，不要起伏。其它方向的技術要點類似，只是方向相同。

攻擊步

攻擊步是防守隊員突然向前跨出的一種動作。

作攻擊步時，後腳蹬地，前腳迅速向前跨出，前腳落地，後腳的前腳掌蹬地跟進，後腳屈膝，重心偏後，腳同側手伸出作動作。

腳步動作的練習方法

籃球腳步動作練習，主要針對跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻擊步、後撤步的練習。

1.在場內按規定位置沿直線變速跑。

2.全場或半場一對一徒手練習利用速度擺脫。

3.全場或半場一對一運球練習利用速度擺脫。

4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。

5.運球中急起、急停突破對手。

6.跳步急停接球突破。

7.半場一對一攻守用跨步急停接球跳投或傳球。

8.半場一對一攻守，內線隊員背對球籃跳步急停轉身進攻。

9.原地基本防守姿勢站立，看手勢或其他信號做側滑步、前滑步和後滑步。

10.結合其他腳步動作一對一徒手攻守練習。

11.同練習2做持球一對一攻守練習。

12.隊員由平補防守姿勢站立，看手勢或聽哨做攻擊步。

13.半場一對一攻守，進攻隊員擺脫接球，防守隊員用攻擊步逼近。

14.原地斜側步站立，看手勢或其他......

怎麼能打好籃球？

多練是關鍵，還要有人陪練，最好是要有高人指點，哎……如果我和你認識就好了，我可以在很短的時間內打你訓練出來，信不？如果你要請高人指點，不一定要請打球比較歷害的，打球歷害不一定能教好別人。你先把身體練好，多跑步，可以練體力。彈跳力和臂力也是重點，一定努力，只要有了體力、彈跳力、臂力你就有了資本。你在練身體的時候也要練球，你跑步的時候最好是邊運球邊跑步，這樣可以把運球能力練出來，球運得好了才能談打球。如果你速度不快，還要把速度練出來，這樣才能保證你不被搶斷，速度也是突破的關鍵。當身體素質和運球能力得到了提升的時候你就再去練球，練投籃、練上籃，多看一些大型比賽中的動作，學一些認為你能學會的（一定要有信心），你還要多與別人打賽球，才能獲得實戰經驗，你不但要學會個人打球，還要學會團隊合作，在與朋友恭同學打賽球之前可以和隊友討論一下誰防誰，由誰來指導進攻（運球能力較好的）、利用對方的弱點、鼓勵隊友認真防守多傳球等。說到防守，防守與進攻一樣重要，要防守好，先要有防守意識，不要辛苦，要緊跟對方，甚至防守對方的時候可以把手放到對方的腰部，讓對方沒有空間。哎……如果我能親自教你就好了，我很想教別人的，就是沒有跟我學，也就是沒人相信我，我每次看到別人要學球的時候我就…………祝你成功！！！