天氣熱不想吃飯怎麼辦?

General 更新 2023年10月15日

天熱不想吃飯怎麼辦？

在炎熱的夏天，很多人都覺得胃口不好，吃不下東西。這是由於熱的刺激使人的神經中樞處於緊張狀態，體內某些內分泌腺的活動改變，因而引起消化能力減弱，食慾減退。

所以，夏天裡最好吃清淡少油和易消化的食品。含脂肪多的食物會使胃液分泌減少，胃排空減緩，不宜耿食。夏天是瓜果蔬菜的旺季，大部分瓜果蔬菜都有豐富的營養，如西紅柿、白菜、茄子、四季豆等，可以用這些蔬菜做一些清淡可口的涼拌菜。

在調料方面，可以在涼拌菜中加一點蒜泥，既清涼爽口又有助於預防腸道傳染病。還可以加些醋，因為醋含有醋酸，能增加食慾，也可抑制細菌的繁殖。總之，夏天多吃些蔬菜，對健康是有益的。

天氣熱了不想吃飯

入夏以後小孩子食慾會大不如前。其實也不怨小孩子，到了夏天以後，連大人都覺得不想吃飯。要問為什麼天氣熱就不愛吃飯，任何一個沒學過醫學的人都會說：“本來天氣就熱，吃了飯更覺得熱。”而從網上搜索貌似專業的解釋，會告訴你天熱不愛吃飯是因為胃腸道出了問題，比如夏天消耗多，參與消化的酶類減少，還有就是夏天出汗多，喝水也多，沖淡了胃液，所以不愛吃飯云云。後者看起來很專業，可能有的專家也是這麼說的，但是經過本人閱讀相關文獻後發現，在這個問題上，普通人的自我感覺更加準確。人對食慾的調節依賴於下丘腦的正常功能，通過下丘腦的不同受體與不同的激素結合，人的中樞神經系統告訴人應該吃東西還是停止進食。有些激素是促進進食的，有些則是抑制進食的，這些激素之間有著千絲萬縷的聯繫，很難通過某一種激素起決定性作用。但大體上，促進進食的激素有：神經肽Y，促生長激素神經肽，黑色素濃集激素，穀氨酸，γ-氨基丁酸等；抑制食慾的激素有：CRH相關肽，神經降壓素，胰高血糖素樣肽-1，黑皮質素等。要討論天熱對食慾的影響，應該首先明確食慾的用處是什麼，當然是為了告訴人體在適當的時候吃東西以維持生命。這可不像是上班，有老闆、規章還有考勤的各種先進儀器來監督你。吃飯是比上班掙工資更重要的維持生命的行為，監督這項重要行為的只能是靠自己的食慾。食慾是為了維持生命。對包括人類在內的哺乳動物來說，其中一項重要的工作就是維持體內恆定的溫度。現在連文盲都知道人的體內溫度只能在一個非常非常窄的範圍內波動，高出或者低於這個範圍一點點，都有可能對生命造成威脅。在低溫下，需要較高的能量才能維持體溫，所以需要更多的食物，反之，氣溫較高，人體內部向外散熱比較困難，所以對能量的需求就低一些。不但如此，進食本身也可以引起體溫的輕度升高。就算食物沒有吸收轉換成熱量，哪怕是咀嚼甚至看到食物，都可以讓體溫輕度上升。反映到食慾上，一般天氣寒冷時食慾好，天氣炎熱時食慾差。不光是不愛吃，吃得少，連想想都夠。需要說明的是，這只是基於生理學中著名的反饋機制的一種推測，真要科學的證明，從現有的證據來看似乎只證明了一半，即低溫對食慾的促進作用。已經有很多的實驗證明了給動物低溫刺激可以增加他們的食物攝取量，在人體方面，在低溫水中進行鍛鍊的運動員相比其他運動員也會攝取更多的熱量。分子水平上，低溫刺激可以降低CRH的水平，而前面已經提到CRH是抑制食慾的一種激素。既然低溫可以通過這一途徑促進食慾，那麼很自然的就推測高溫可以提高CRH的水平，從而使得食慾降低。聽上去合理，但推測總歸是推測，高溫對CRH的影響，以及高溫對動物攝食行為影響的實驗暫缺，所以後一半現在還沒有足夠證據。如果說體溫調定對食慾的影響證據還不夠充分，那麼前面所謂胃蛋白酶分泌減少，胃液沖淡的說法則乾脆沒有證據，大概是某位專家的冥思或者妙想吧。並且這種說法與體溫調定的說法比起來，更加的沒有意義，還會造成不必要的浪費和健康風險。按照體溫調定的說法，夏天不愛吃飯是完全正常的，既然不愛吃就少吃一點，畢竟不會給健康帶來影響。而如果聽了“胃”學說，是不是為了保證食慾得少喝點水，或者補充消化酶製劑呢？可能有同行為這種先入為主的觀點辯護，因為畢竟得了胃腸炎的病人確實不想吃飯。我想這樣的人應該溫習一下生理性改變和病理性改變的區別。當然還有更加奇特的觀點，有位內分泌科的教授就說夏天吃的少，和某些女性穿著減少，為了凸顯身材刻意節食有關。但這個解釋顯然和小孩子無關，他們應該還要等十幾年才會考慮這樣的問題。

天氣熱不想吃飯，怎麼辦？

煲粥，吃麵，蛋糕，包子，糕點

為什麼天氣熱就不想吃飯，這是怎麼回事

體內水分不足，胃裡的食物消化緩慢。或者是運動量不足。很多是喝水不夠，飯前多喝點水，或者吃些酸菜來開胃。效果不錯

天熱不想吃飯，怎麼辦？

大家一樣的感受，不想吃飯就喝點稀飯吧，少吃點主食。並且由原來的一天三餐改成四餐或五餐試一下。

天熱'不想吃飯怎麼辦???

你好

晚餐如果實在不想吃飯，可以考慮吃一些開胃的

比如涼菜或者是是吃點麵條

不需要一定吃飯，只要別讓自己餓著就行

而早餐和午餐還需要一樣前者豐富營養後者需要吃飽

氣天熱不想吃飯，吃什麼好？

簡單的飲品如：菊花茶，綠豆湯，西瓜汁，桔子皮泡茶或用綠豆湯加冬瓜一起煮成甜湯，平時多喝都能起到防止中暑的作用哦！另外介紹幾種： 1.金銀花粥材料：金銀花30克，白米30克。金銀花可在藥材店買到。先用水煎煮，取其濃汁，加入白米30克，水300毫升，再煮為稀薄的粥。這是民間在熱暑時用來清熱解毒的粥品，可用來防治中暑，以及各種熱毒瘡瘍、咽喉腫痛、風熱感冒等等。 2.蓮藕粥材料：鮮藕200克，白米100克，白糖少許。先將蓮藕洗淨切片，與白米同煮為粥，待粥熟時，再調入些許白糖，即可進食。這粥益氣養陰，健脾開胃，老年人體虛，熱天裡食慾不振、大便溏薄、熱病口渴等等都能進食。 3.白木耳粥材料：白木耳60克，糯米100克。白木耳先用清水發泡洗淨。糯米淘淨後，置入鍋內加水燒開，再放入銀耳，熬煮成粥，調入一些冰糖即成。此粥滋陰生津、潤肺養胃、益氣和血，可治虛勞咳嗽、痰中帶血、陰虛口渴。 4.紅棗粥材料：紅棗，白米，份量可隨自己口味決定。做法很簡單，在白粥煮至七成熟的時候，放入紅棗同煮。這粥具有養脾、潤心肺、補五臟、治虛損的功用，對於血壓低、肺虛咳嗽，有一定增益。 5.綠豆粥材料：綠豆50克，白米100克，冰糖適量。把綠豆、白米洗淨，煮粥，待熟後再加入冰糖，拌勻攪拌，即可食用。這也是一道平日可吃的健康粥。功能是清熱解暑，祛暑除煩，生津止渴之功效。 6.麥冬竹葉粥材料：麥冬30克，甘草10克，竹葉15克，白米100克，去核紅棗6枚。將麥冬、甘草、竹葉先用水煎熬，取汁，加入粳米、紅棗一起煮成粥。這粥帶點淡淡的清甜，功能是清熱解暑、益氣和健胃等功效，假如感到暑熱口渴、氣短乏力、不思飲食，不妨一試。

天氣很熱，不想吃東西怎麼辦

“大暑小暑，有米懶煮”，說的就是人們在夏季沒胃口的狀態。炎炎夏日，由於陽氣外浮，人體中陽不足，脾胃運化功能下降。加上大量飲水，稀釋了胃酸，使得消化功能減弱，這些因素都會讓人食慾下降。

錦囊1食偏涼，清暑降火

夏季天氣炎熱，消化功能本來就較弱，若此時吃太多肥甘厚膩的食物（如燒鵝、豬蹄、紅燒肉等），會困胃傷脾，化熱生風，外加暑熱汗出傷津，讓人容易出現咽乾口燥、食慾不振、大便乾燥、小便發黃、口腔潰瘍、痤瘡等“上火”症狀。所以，夏日飲食最好清清淡淡，適當選用綠豆、白扁豆、蓮子、蕎麥、甘蔗、豆漿以及雞肉、鴨肉、鴿肉、魚肉等性質平和或偏涼的食物，這有助於清暑熱、防上火。

錦囊2吃點酸，開胃生津

天氣炎熱，人們容易出汗。心主血脈，汗為心之液，《黃帝內經》言“汗者，精氣也”，說明汗液其實是人體的精氣所在。大量出汗會使氣隨汗洩，傷及心氣而導致氣津兩傷、疲倦少氣、食慾不振。因此，出汗多者在飲食上要注意益氣生津、養陰潤燥。廣東省中醫院治未病中心主任林嬿釗建議，可適當多吃味酸的食物，如番茄、蘋果、檸檬、獼猴桃、草莓、橙等。酸味食物能斂汗止瀉、增強食慾。

當然，要補充水分可以多吃粥，這也是中醫養潤療法的最佳選擇。《醫藥六書》稱：“粳米粥為資生化育坤丹，糯米粥為溫養胃氣妙品。” 做粥時也可加入蓮子、扁豆等，健運脾胃，還可適當加入綠豆、荷葉等祛除暑熱。

錦囊3加點“苦”，健脾燥溼

高溫多雨，溼熱是當下最顯著的氣候特點，也是南方人夏季食慾不佳的根源之一。林嬿釗認為，根據這樣的氣候特徵，夏季應時不時吃一些健脾祛溼的食物。而像苦瓜、蓮子、芥藍、蕎麥、萵筍等，味道清新且略帶苦味，可以刺激脾胃的消化能力，增進食慾。同時，苦味食物還有清熱、燥溼之功，尤其在出現上火症狀時（如面紅目赤、心煩不安、口乾口渴、大便祕結、舌尖變紅），更應多吃苦味食物。

值得提醒的是，如果平時脾胃偏弱，則苦味食物不宜過多，否則會傷了脾胃，導致胃口更差。

錦囊4夏吃薑，暖胃溫陽

“春夏養陽，秋冬養陰”是《黃帝內經》教給我們的養生大法。因為天氣炎熱時人體汗多，毛孔處於開放狀態，此時機體最易受外邪侵襲，傷了陽氣。中土陽氣不足，脾胃運化失力，食慾自然就下降。尤其是南方人的體質本以內寒外熱為多，若因天氣炎熱，整日嘆冷氣，又貪吃生冷食物，更容易導致陽虛體寒。所以，應謹記“夏防暑熱，又防因暑取涼”的養生法則。

同時，不可吃太多冰鎮食物，以免損傷脾陽。而夏季保護陽氣的食物，林嬿釗最為推薦的是“生薑”。俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”。姜性溫，夏季吃薑有助提升人體脾胃之陽，可開胃健脾、增進食慾，防止病邪侵犯。