怎樣抗衰老?

怎麼抗衰老效果

日常做法

清晨6：00~7：00

用能增強臉部循環，對肌膚有提拉緊緻的產品，腎上腺皮質素的分泌自凌晨4點開始加強，細胞的再生活動此時降至最低點。由於水分聚積於細胞內，淋巴循環緩慢，一些人這時會有臉部水腫，特別是眼皮腫脹的情形。這時候，可用能增強臉部肌膚循環，收緊眼袋的產品。

早上7：00~8:00

對策：出門前塗抹防晒霜，做好360度防晒

抗衰老最有效和最基礎的保養就是要做好防晒。先在肌膚上塗抹一層親膚性的防晒乳液，在第一層防晒被肌膚吸收後，用霜狀的防晒霜再塗抹第二層和第三層，等這三層防晒霜都被吸收了，這樣出門前防晒，才算是做好了。只有做好全面的防晒，才能有效防止紫外線對肌膚的損傷，和進一步使肌膚衰老。午後12：00~14:00

對策：可用些精華素、保溼霜、緊膚面膜等

此時血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產生倦怠感，皮膚易出現細小皺紋，肌膚對含高效物質的化妝品吸收力特別弱。這時若想使肌膚看來有生氣，可額外用些精華素、保溼霜、緊膚面膜等。

下午15：00~17:00

對策：可用精華素、保溼霜、緊膚面膜為基礎保養加持，方法同上。

晚上22：00~02:00

對策：使用頸部專用滋潤產品

沒有了冬季美麗圍巾的掩蓋，歲月的痕跡很輕易就洩露在他人面前。合理的夏日清爽版抗老化產品，玻尿酸、維生素C總是打頭陣，小分子成分親膚又容易吸收。多加一道程序就是加倍防晒的用量，這是最好的“隱形圍巾。

其實對於祛皺保養美容的先進技術主要還是集中在歐美，而且歐洲已經做到了通過日常護理產品就可以祛皺的水平。

改善絕招

1、飯後喝杯綠茶

“我最喜歡的美容食物是綠色沙拉、橄欖油、檸檬果汁。”尼古拉斯博士說。另外，他建議飯後喝一杯綠茶，而不是咖啡，因為綠茶裡含有健康的酸物質和蛋白質。

2、以火麻油作為食用油

火麻油營養清香，長期食用有滋陰補虛、明目保肝、祛病益壽的功效；對高血脂、高血壓、糖尿病、腸胃病有良好的預防作用；是醫藥界確認的主要長壽綠色食品之一。

3、絕對不要裸著臉上床

皮膚細胞在晚上睡眠期間的活動速度要遠比白天來得快，對營養的需求和吸收速度也比白天清醒時來得多。 美容專家都認同晚上睡覺時是皮膚最佳的保養修復期。

4、多吃蘋果保持皮膚年輕

《吃出美麗》一書的作者丹尼爾裡解釋說，“新鮮的蘋果就是一種很不錯物美價廉的美容食物，蘋果裡面含有的大量水分、纖維等成分對於保持皮膚年輕有很重要的作用。另外，含有低能量、多纖維和胡蘿蔔素的胡蘿蔔也是不錯的皮膚美容食物，胡蘿蔔還有助於牙齒健康。”

5、隨著皮膚的節奏行事

每一天、每一個星期、甚至每一個月，皮膚總是隨著一定的節奏與旋律在起舞與改變，專家稱這個現象為循環節奏。額頭腺體分泌的循環節奏：其活力最低的時間約在下午四點鐘左右，而分泌最高的時間則在中午一點鐘左右。 在辦公室裡準備一瓶收斂水、一瓶保溼霜。吃完中飯後，用棉片沾著收斂水清潔一下額頭；下午四點，喝杯下午茶後，順手給額頭補充點。

6、早上的第一杯排毒水

宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，不僅造成腹部腫脹變形，最終還會發散至皮膚表面，在嘴巴四周長出非皮脂性的毒性痤瘡。

因此，每天早上起來，一定要在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水，它能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善！

7、一茶匙蜂蜜+一茶匙黃砂糖

方法很簡單：在手掌心放入一茶匙的蜂蜜和一茶匙的黃砂糖，用力地搓揉雙手，最後用清水洗淨，你就能擁有像嬰兒般細嫩的雙手。如果每週定期做一次這個簡單的手部保養，還能避免手部老人斑的產生。

8、心......

衰老怎麼辦 女人抗衰老的祕方

保持心情舒暢，笑一笑十年少，多吃蔬菜水果少吃肉，適當運動保健康。

抗衰老最好的方法？

漿果

選擇一個漿果類食物吧，藍莓、樹莓、草莓，任何一種莓類食物都可以。莓類食物中富含花青素、超氧化物歧化酶等抗氧化元素，能夠有效抵禦自由基的侵害。

十字花科蔬菜

十字花科蔬菜如花椰菜和花椰菜等，富含纖維素、芥子苷、脂肪酸(油酸、亞油酸、亞麻酸等)、生物鹼、酚性物質(槲皮素及山奈酚)、黃酮醇等有效元素，能夠有效幫助肝臟排毒。

黑豆

自家的廚房記得常備黑豆吧，黑豆富含消化速度較慢的蛋白質、纖維素以及抗氧化劑，能夠有助於延緩衰老過程。

綠茶

綠茶平時可以熱或冷，夏天的時候給自己來點綠茶吧!富含黃酮類化合物的綠茶，多喝能夠防止心臟病和某些癌症。

飲食療法："優品彙黑花生" 富含花青素具有抗氧化 延緩衰老的功效等，同時降低血液中總膽固醇和有害膽固醇含量，預防心血管疾。

女人怎樣抗衰老

黃瓜

對抗皮膚老化，減少皺紋的產生它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長髮育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解皮膚過敏。

紅薯、西紅柿

20多歲以後，皮膚膠原蛋白生成開始緩慢，死皮細胞脫落減速。研究表明，番茄紅素和β胡蘿蔔素有助於清除自由基，防止皮膚衰老。紅薯、胡蘿蔔、哈密瓜和綠葉蔬菜都富含β胡蘿蔔素;西紅柿和西瓜則含有豐富的番茄紅素。

綠葉菜

25歲之後，人的大腦每10年會以2%的速度遞減萎縮。《神經病學》雜誌刊登一項研究顯示，每天吃蔬菜(尤其是綠葉蔬菜)兩份以上，可以使人的注意力相當於年輕5歲的狀態。

人蔘

《神農本草經》認為，人蔘能“補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開心益智。久服輕身延年”。現代研究發現，它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調節心血管功能、興奮造血系統功能等作用。

紅景天

在古代本草中沒有紅景天的記載，是近代才發現的抗衰老新秀。它有補益元氣，清熱，解毒，止血，寧神益智的功效。現代藥理和臨床研究發現，紅景天有類似人蔘的補益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲勞、抗輻射、抗病毒、抑制癌細胞生長，提高工作效率，延緩機體衰老。

SOD含片

奧谷生命SOD含片，SOD是人體內的一種活性酶，它能有效清除導致人體衰老、疾病、癌變、死亡的罪魁禍首——自由基。它保護細胞對抗毒性，調節H2O2的濃度，對付微生物的侵害，並且增強抗氧化酶的活性，迅速清除過剩的自由基，保持身體健康，體力充沛，面容體態年輕。堅持早晚一粒，長期內服外調,可以緊緻肌膚、舒展皺紋、祛除色斑及色素沉著、增強皮膚鎖水功能，是抗衰老的必備聖品。

杏

不僅具有明豔的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養成分。豐富的礦物質及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養效果。

怎麼樣才可以抗衰老

一、抵禦體內自由基，據研究表明：人的體內駐紮著無數支極富侵害性的自由基大軍。雖然肉眼看不見，卻可以通過連鎖反應迅速增長，這就是人體細胞的殺手，也是扼殺遺傳信使DNA的元凶。它們會讓保持皮膚緊實和飽滿的骨膠原纖維如生鏽的管道那般碎裂，或如同在一次爆炸中被炸燬。破壞作用要持續長達4個星期之後，才會被醫生察覺。這種屠殺性破壞作用的結果就是臉上會出現皺紋和細紋。

二、消除機體慢性毒，人的體內會慢慢積攢的具有氧化特性的毒素，會令身心遭受高度負荷。25歲開始，人開始每況愈下的進程;而人的防禦系統從35歲起開始下降。不同的人身體的負荷各不相同，防禦系統的能力最高可降低30%。目前抗衰老關注的不僅是美容問題，而更應該注重解決預防衰老產生的健康問題，以提升生活質量。衰老其實就是是人體細胞產生障礙和遭到破壞而已。這種破壞一旦產生應馬上予以修復，但如果提前預防效果會更好。

三、預防激素紊亂，人體衰老的另一原因是體內激素生成機制的減弱，一般來說，這與遺傳或環境因素有關。抗衰老專家認為：越早採取抗衰老措施，成效越大。

四、順應生物鐘節奏，使年齡時鐘停滯的夢想可在睡眠中實現!夜間良好的睡眠是最有效的抗衰老妙方!因為休息時，大腦會將白天的時光和事件進行處理, 會消除身心高度緊張，生產生長激素，積蓄力量，調節免疫系統和新陳代謝。

第五、膠原蛋白被稱為“骨中之骨，膚中之膚”，當體內的膠原蛋白逐漸流失，皮膚就會出現細紋和鬆弛的情況，適量地補充，才能夠預防衰老。不過現在的膠原蛋白雜牌非常多，選擇要慎重。

人到中年，怎麼樣才能抗衰老??

抗衰老食物 我國傳統醫學認為，人體衰老是由於腎氣虛衰所致。因此，要延緩衰老，必須補腎健脾，益元養精。可供選用的主要有下列食物。 堅果類包括花生、葵花籽、核桃、山核桃、松子等。其營養特點是：富含不飽和脂肪酸、必需脂肪酸和維生素E，有補腎健脾作用。因為維生素E是人體最重要的自由基清除劑，故適量食用可延年益壽。 食用菌及蔬果包括香菇、木耳等食用菌類以及蔬菜、水果等。食用菌由於富含可溶性膳食纖維，其清廢排毒功能已為人們所公認。不少蔬菜和有些水果含有酶類自由基清除劑，如超氧化物歧化酶（SOD）和非酶類自由基清除劑，為維生素C、類胡蘿蔔和類黃酮等，有很好的抗癌防衰功能。 蜂蜜類包括蜂蜜及蜂乳（又叫蜂王漿）。蜂蜜性平味甘，能潤肺補中，潤燥清熱，健脾益胃。蜂乳是工蜂咽腺分泌物，與蜂蜜配製而成。所含蜂乳酸有抗癌作用，並含有多種人體代謝促進因子，具有滋補、益肝、健脾的功效。 大豆類高蛋白食物，含卵磷脂，所含脂肪為不飽和脂肪酸，不含膽固醇，可製成豆芽、豆腐、豆漿等多種豆製品，是老年人的理想食品。 海鮮類指海洋動物。如魚類、蝦類、貝類等都適於老年人食用。它們在營養上的共同特點是，高蛋白、低脂肪、富含礦物質和微量元素，所含脂肪為不飽和脂肪酸，對於老年人保護心腦血管、延緩機體衰老都是有益的。 延緩衰老的食物 番茄： 很多研究都表明,烹製過的番茄可以降低人類患前列腺癌和其他癌症的危險。這都要歸功於番茄裡含有的番茄紅素，它是同類營養素中最強有力的抗氧化劑。除此之外，其中的茁胡蘿蔔素在消滅氧自由基方面也很出色。 因此，別看西紅柿小，其實它給我們帶來的益處還大著呢！據研究測定：每人每天食用50克-100克鮮西紅柿，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。 菠菜： 菠菜裡富含鐵和葉酸。葉酸不但可以預防小兒神經管缺失，還可以降低高半胱氨酸(一種可以刺激血管和導致心臟病的氨基酸)在血液中的濃度。此外，菠菜中含有葉黃素和玉米黃質，它們可以阻止失明的頭號“殺手”——視網膜黃斑性病變。 堅果： 堅果像一個小型的營養髮動機，其中含有對人體有益的脂肪酸和維生素E。 堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長髮育、增強體質、預防疾病有極好的功效。 燕麥： 每天吃點燕麥可以起到降低膽固醇的作用，因為它含有茁葡聚糖，是一種海綿狀可溶解的纖維素，可以讓早期生成的膽固醇化於無形。 花椰菜： 其中含有很多植物化學因子，可以在癌細胞形成之前將它們消滅掉。它還含有胡蘿蔔素、纖維素和維生素C。最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃時多咀嚼。類似的蔬菜還有甘藍和捲心菜。 鮭魚： 這種魚主要以吃海藻為生，而海藻可形成一種特別的脂肪，就是我們熟知的歐咪伽—3脂肪酸，對於心臟非常有益，還可以抑制與自身免疫系統相關的疾病。 大蒜： 大蒜裡含有的植物化學因子對心臟有益。為了讓它發揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱，否則會喪失它的有益成分。 綠茶： 綠茶內含有的多酚是一種健康作用百倍於維生素C的植物化學因子。日本研究表明，每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險，用它做漱口水還可以抑制口腔細菌的生長。 蔓越橘： 蔓越橘中所含的抗氧化劑比任何水果和蔬菜都多，其中的花青素對心臟病和癌症的治療很有幫助，還可以防止大腸桿菌附著在膀胱壁上，導致尿道炎。 蘋果 含有纖維素、維生素和糖，可防止皮膚生皰疹，保持皮膚光滑。 胡蘿蔔 富含維生素，可使頭髮保持光澤，皮膚柔軟。 脫脂奶粉 含有維生素和鈣，使人的骨......

中年如何抗衰老

多運動 飲食清淡 起居正常 合理的安排自己的生活 還有就是不能發脾氣

男人怎麼抗衰老

現在抗衰老比較有效就兩種，一種是去整形醫院拉皮注射，一種就是買好的抗衰老口服產品。整形醫院抗衰目前比較火的就是超聲刀了，其實男性的話如果不要求接著見效，選擇口服更合適，我們領導也是50多，看他臉上很年輕，他都是從網上買那個法瀾秀膠原蛋白和玻光飲喝，去年我們過年還給了我們員工福利，說是效果很好。我們也有同事開始喝的，一個月1000左右吧。

怎樣養生抗衰老？

保持良好心態，健康飲食