我為什麼做不了俯臥撐?
為什麼我做俯臥撐卻總是撐不起來啊
1、你要完成俯臥撐所要用到的肌肉力量還比較弱，尚不足以克服你上身的重量，所以撐不起來。
2、建議你改變難度來練習。即不要在一開始就做標準俯臥撐動作，你可以先將手置於較工的欄杆上、書桌上來完成，隨著你力量的增強在慢慢降低手的高度，如將手置於板凳上、沙發上等，最有力量增長到足以完成標準俯臥撐時，就可以正常訓練了。
3、希望上述方法能對你有所幫助。
為什麼我做俯臥撐做不了幾個
肌飢是需要不斷的刺激才會生長，如果你一直不刺激它，一半年就萎縮了，就像冰一樣，需要一段時間凝結，解凍也需要一段時間。
我給你一個訓練計劃：每天感覺精力充沛的時候開始做，一組做到力竭，做3組每組組見休息1分鐘左右，不要超過兩分鐘。之後休息兩分鐘找一個稍微高於地面的臺子（如床），在上面做強度會小一些，繼續5組做到力竭。這次每組之間休息30-40s
為什麼我做不了俯臥撐，有什麼解決方法嗎？
你手非常瘦，表明你的手沒什麼肌肉，所以說你做不來俯臥撐很正常的，因為力量不夠！
初中之前，做俯臥撐是很容易的，因為當時身體很輕，只要稍微訓練下，做個100下都不會累
青春期發育會令體重狂飆，而手臂肌肉卻要自己練
所以到初中俯臥撐就做不來了
我當初也是，一開始的時候，下去了，手根本沒力氣上來！
剛開始我們可以循序漸進，可以靠在桌子上做，把身體放斜
或者一開始做俯臥撐時用膝蓋支撐地，這樣都可以比較省力
不過，我覺得還是以提升手臂力量為主要
最好是練啞鈴
剛開始練的話先拿10斤的
做這個最好是速度快，練肌肉的爆發力，累了就換另一手，休息下
而且啞鈴不只單純用來舉也可以練出拳和像揮球拍的動作等你能覺得差不多如臂屈使的時候再加重量
如果你是剛開始練的話，效果會很明顯，第二天肌肉會很痠痛
是因為舊的肌細胞大量壞死，新的要長出來到時候更壯更有力氣
如果不酸的話就表明你偷懶了
或者說你身體太壯，10斤已經滿足不了你了
練手臂肌肉沒啞鈴的話，我也可以隨便用著重的動作代替，像電風扇，椅子什麼的，當初我一直用這兩樣代替
每晚償睡覺前做個半小時
還有你說下體容易彎，主要是你腰腹沒使勁
或者說你也是沒肌肉，汗…難道說你還是小孩子
總之做俯臥撐腰部要下意識的用力
仰臥起坐能很好的提升你的腰力和壯實你的腹肌，特別是對腹部的負荷很大
你可以放在睡覺前做，仰臥起坐很輕鬆，練久了一兩百下，不是問題你自己看著做吧。在床上做累了就直接睡覺，不過仰臥起坐對於剛開始練的人，量還是要稍微注意一下。
有可能會用力過猛，拉傷腹肌，還有飯後兩小時後才做，特別是腸胃不好的人，會拉肚子的！
我知道的差不多就這些了
主要是得一直鍛鍊
參考資料：如果您的回答是從其他地方引用，請表明出處
為什麼我一個俯臥撐都做不起啊？
歸根到底是手臂力量不足的問題。在這裡給你提出兩個鍛鍊方案。
一、通過啞鈴對於胸肌、手臂肌肉和背部肌肉進行鍛鍊，鍛鍊強度從低到高，但必須保證練習後肌肉有腫脹發熱感。
二、俯臥撐練習。你所謂的俯臥撐做不起來應該是平地俯臥撐吧~~我推薦你先練習高位俯臥撐，即手撐在椅子上或者哪怕撐在牆上開始，做俯臥撐的動作練習，達到一定能力後再開始練習撐地的俯臥撐。
個人經驗：一個月前我開始重新練習俯臥撐時只能做2-3個（過去有鍛鍊時最多可以一次做100個），然後就開始通過高位降低強度，增加組數的方式，到現在已經能夠完成平地俯臥撐 30個/組*4組的健身運動量了。
祝你成功
為什麼我做不了俯臥撐？
俯臥撐和比力氣它用的不是個肌肉...
你這問題就好像是問
我腳的力氣大.為什麼手力氣小
當過兵都知道這常識...
你和同學比力氣.是前臂和後臂內側變硬和變大對吧.
但是比力氣的時候後臂外側肌肉是放鬆狀態.
但是俯臥撐需要就是後臂外側肌肉的力量.背三角肌力量
其實每次我們節課做2.3百個俯臥撐.依賴的不是手臂力量.
這麼高消耗.手做完後絕對不能使用了.我們都是用的腰部和腹肌來.主要完成動作.手臂肌肉只是配合一下
你沒必要練的和我們一樣,不然別人會當你是人猿泰山的.
初中俯臥撐20個就足夠了吧?
那麼你就稍稍強化一下後臂外側肌肉.
用手肘去激打沙帶.每天打到後臂外側肌肉痠痛就可以.(最少50次要吧)
3天后你在做俯臥撐試試初效
如果想加強背三角肌力量.就手抱頭做下蹲.(最少50個吧)我們每接課,變態教官都讓我們做500個.腿軟-_-!(堅持3天后,你一定能做上10個
退伍回來後,.一個個肌肉強的和腥腥一樣
為什麼我做俯臥撐一個都做不了
之前肯定沒有做過專門的力量訓練
和你年齡太小也是有直接關係的
你先明白一下，俯臥撐的時候，大概是身體的哪塊肌肉在用力
俯臥撐的時候 三頭肌 胸肌 是主要受力的肌肉
首先，你要是想加強練習，可以叫人綁著你，方法如下
1：找個人幫你，拿長一點的毛巾，兜住你的腰部
2：幫你的人不是時刻給你力氣的，在下方的時候他可以稍微幫助你，而向上起來的時候，則需要他幫你用力做一些提拉
這樣剛開始會很彆扭的，但是習慣了以後就好
堅持做8個一組，一天來3組最少！堅持一個月，差不多就會慢慢擺脫毛巾的幫助！注意多按摩按摩受力的肌肉，否則乳酸堆積會煙嚴重，導致胳膊、胸部酸脹疼痛!
你在做那個的同時，也可以做一些有角度的俯臥撐，有角度的通常要簡單，比如你雙手拄著床，做俯臥撐，堅持多做幾個！這樣受力面雖然小，但是對你做俯臥撐是很有幫助的！
希望可以幫到你
為什麼我完全做不起俯臥撐?
跟你說一個方法，慢慢就能做了，小時候我就是用的這種方法。 很簡單，別用腳做支點，而是用膝蓋，也就是說，做的時候是雙手和雙膝觸地，這樣總不至於一個也做不了吧？ 這樣慢慢練，幾天之後就可以做標準的俯臥撐了。 所述只是針對俯臥撐這一動作，其它的訓練也要涉及哦，均衡發展才是王道，不過也都是慢慢來的。 加油，你和十年前的我是一樣的。人生很多東西是可以改變的，證明給別人看，更證明給你自己。
我為什麼做不起俯臥撐呢？
一點點做，今天十五個或十個標準的，一定要一口氣，堅持，然後三五天後再加五個或十個，慢慢加就可以了，只要有意力，沒有什麼辦不到，相信自己能行，堅持下去就好了！
我為什麼一個俯臥撐都做不了
跟你說一個方法，慢慢就能做了，小時候我就是用的這種方法。
很簡單，別用腳做支點，而是用膝蓋，也就是說，做的時候是雙手和雙膝觸地，這樣總不至於一個也做不了吧？
這樣慢慢練，幾天之後就可以做標準的俯臥撐了。
所述只是針對俯臥撐這一動作，其它的訓練也要涉及哦，均衡發展才是王道，不過也都是慢慢來的。
加油，你和十年前的我是一樣的。人生很多東西是可以改變的，證明給別人看，更證明給你自己。
為什麼我做俯臥撐都做不了幾個？
很正常
你可以從最基礎的開始做起，不要用腳撐著，用膝蓋撐著，會好很多
新手不好掌握訓練強度和休息時間
在此，推薦跟視頻做，效果會達到最佳
前提是每天堅持
胸肌
video.baidu.com/...=ala11
視頻是8分鐘動畫系列，分三個級別，都是從簡單到難的
你從第一階段開始鍛鍊就可以了
每天堅持早晚一次效果最好
不行的話隔天鍛鍊也行
希望幫到你