下午上班想睡覺怎麼辦?

General 更新 2024年4月15日

下午上班總是困怎麼辦？

和電腦有一定關係，和天氣也有關係的！天氣炎熱的時候，人也是會犯困的！下面教你幾個小竅門：　　1、做深呼吸，深呼吸可以減慢心跳速度，減少神經張力，降低血壓。　　2、找一個安靜的地方，然後舒舒服地坐著、放鬆，閉上眼睛，想象一個像“一”那樣簡單的字。當其他想法侵入時，集中精力，再去想先前的那個字。　　3、慢慢地做一些伸展運動，做伸展運動的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力，加速血液在體內的循環，以及幫助把氧氣輸送到大腦。　　另外，午飯不要吃的過飽！上班時泡杯茶，既有助防困，又可以降低電腦輻射對身體造成的傷害。

下午上班犯困怎麼辦？ 10分

午飯的能量在下午3時過後就消耗得差不多了，而這時恰恰是下午上班時間，大腦處於緊張的活動狀態，所以就會出現睏倦、精神不集中、記憶力下降等反應。營養學家建議適當補飢葡萄糖緩解困倦。補充方法：1.吃含複合碳水化合物的食物，例如穀類、薯類和雜豆類等。2.吃蔬菜、水果。

上班的時候，每天下午都會很困，該怎麼辦

保證每天至少7小時睡眠時間,即使晚上不夠七個小時,如果中午可以午睡也可以.隨著年齡增長，經常犯困也是正常的,要加強鍛鍊身體,體質好了,精神也會好的。

下午上班老犯困怎麼辦。，

...恩大部分人都有這個感覺基本上是吃過午飯就覺著困..好吃懶做是祖先留下的生理現象因為那個時候人沒有辦法解決溫飽問題所以有吃的時候就會多吃吃過之後不刻意去做運動減少消耗...哎.但是現在我們都要工作怎麼辦呢？給你個建議 1 .不要吃的過飽午餐一定不要吃的太飽.2 .茶水這個真的很有作用多喝水本來就對身體有好處茶水確實也能起到提神的作用 3 注意休息現在都市人多數都休息不好晚上睡的太晚 ....所以身體總是在疲倦狀態.釘要是實在困的不行的時候涼水洗洗臉吃點冰激凌什麼的都是不錯的辦法！以上個人經驗希望對你有幫助！

上班時間很困怎麼辦

1. 睡得太多如果你每天晚上睡8-10個小時之多，可起床後仍舊感到睏倦並且渾身乏力.

2. 偏食你一定知道午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡，因為胃部成了重點，所有器官都忙著協助它消化食物。

3. 吸菸身體攝入尼古丁後，刺激大腦傳達釋放腎上腺素的命令，中樞神經興奮起來並過量消耗體內的葡萄糖，於是，你覺得興奮，這段時間過去後等待你的將是更深的疲倦，你要為你剛剛過度消耗的精力付出代價。

4. 不愛運動的人，肌肉虛弱.

5. 平時就愛吃藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑鬱類藥、抗焦慮類藥都會造成嗜睡。

6. 水分攝入不夠身體內的每一個器官都依賴水分才能正常工作，所以體內如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會造成強烈的睏倦感。

以下是頗為實用的一些方法：

方法一：觸覺刺激

睏倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。

方法二：視覺刺激

走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺刺激，有利於消除春困。

方法三：嗅覺刺激

睏倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除睏意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解困意也有益處。

方法四：味覺刺激

吃點苦痠麻辣的食品，以解困意。

方法五：聽覺刺激

睏倦時，常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經，驅除睏意。

方法六：活動肢體

有睏意時，活動活動肢體，可舒筋活血，通利關節，使大腦興奮起來。

中醫自我按摩

1按摩頭部太陽穴

按摩方法：四指併攏先按摩上下眼瞼，然後按摩的手指從眼角處向太陽穴處移動，按摩數分鐘。按摩的時候最好情緒穩定、挺胸收腹，這樣才能夠達到一定的效果。

功效：太陽穴我們再熟悉不過了，太陽穴的正確位置是由眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方，用手觸摸最凹陷處就是太陽穴，常按摩太陽穴可以促進大腦的血液循環、緩解疲勞，並且操作非常簡單，適合在任何時間做。

下午一上班就困怎麼辦？

起來走動一下，不要老坐在哪裡。還有喝濃茶，喝可樂，喝咖啡都可以提神的。

每天上班下午都感覺很困，怎麼解決

要麼偷偷小睡，要麼找人聊天，再者，把空調溫度調低。就這樣，今天我困了一下午，採取了這三個舉措。無聊中度過了一天，再過半小時就下班了