如何瘦腿不長肌肉?
怎樣才能瘦腿 又不長肌肉 50分
【5分鐘塑造完美腿形】每天只需花5分鐘做簡單的伸展操,就可以讓粗腿一天天瘦下來,也可以讓不好看的腿形一天天舒展開來,逐漸改善雙腿的線條,讓雙腿看起來越來越筆直細長哦!
女生怎樣瘦腿不長肌肉
晚上在睡覺前躺在床上坐蹬自行車運動 坐一首歌的時間就行了
做完以後將兩腿伸直擡起 兩腳成內八字 向兩邊打開 直到大腿內側肌肉疼痛 重複此動作幾十次 按自己身體情況 一開始慢慢來 然後做完以後按摩三分鐘就不會有肌肉了 我已經堅持了兩個月了大腿瘦了兩釐米 沒辦法 我只能相信這個了 其他吃藥啊節食啊都算了吧 我就不信我堅持下去還瘦不了了!!!
怎樣瘦大腿又不長肌肉
給你最專業的答覆!
其實走路、慢跑以及騎腳踏車之類的有氧運動,都是美化小腿曲線的最佳運動,只要每次運動後以至少十五分鐘的肌肉伸展作為結束,讓拉長、放鬆的方式恢復肌肉的柔軟度,再輔助適度的按摩與生活習慣的改善,如減少穿高跟鞋的頻率,告別蘿蔔腿也就非難事羅!
揉捏按摩法
口訣:一壓、二揉、三捏、四拍
方法:
1、軟化脂肪:坐姿一腿曲膝靠胸前,另一腿盤坐。儘量放鬆身體,利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。
2、消除緊繃:兩手同時用力揉捏小腿肚,由下往上揉推。
3、增加彈性:用空掌心拍彈,消除疲勞並增加彈性。
階梯趕兔法
口訣:階梯站一半、蘿蔔減一半
方法:
1、雙腳站在階梯或其他高二十公分以上物體的邊緣(要站得穩的東東才行喔!),手扶牆壁,讓後腳跟懸空。
2、慢慢將腳尖踮起來,在最高點停留一下,然後再以同樣的速度將腳跟放下,直到最低點。
3、每次至少需不間斷做六次以上,可稍做休息再繼續,熟練後可按個人情形增加次數。
專瘦肌肉型小腿,每天只需一分鐘
肌肉型女性最煩惱的就是腿上的硬肉,感覺沒有脂肪型的好減,下面這些竅門也許會給你一些啟示。
找個桌子(能擱腿即可),擡起一條腿放在桌子上,兩條腿要成90度角。腿不要用力,輕輕拍打大腿內側,如有軟綿綿的震動現象,那麼你需要做以下的運動了。
兩手各拿一瓶礦泉水,手臂自然下垂,兩條腿要自然的併攏(不要有八字腳),挺胸,上身挺直,慢慢地將左腳向前跨出一大步,把重心移到左腳上,彎曲左膝,蹲下。右腳跟不能著地。慢慢注意呼吸,然後收回左腳。站好,右腳重複剛才的動作。左右各做20個左右。
這樣簡單的運動可以在午休時分,任意一個清淨的角落就能實施。晚上臨睡覺前,也要做20個,每次只需1分鐘。
不過再好的方法也不是立竿見影的,貴在堅持!你做上三個月保證比你現在的身材要好!所以現在就行動起來吧!說了這麼多希望對你有幫助!望採納!
雙腿用力夾緊可以瘦腿不?長不長肌肉?
可以瘦腿,怕長肌肉就在運動後按摩肌肉群,拍打大腿外側200下左右,那裡有可以瘦腿的穴位,希望可以幫到你!
肥肉型小腿 ,看起來很粗,怎麼減才會只瘦腿,不長肌肉
多運動,泡腳,吃香蕉可以瘦腿哦,最重要的是瘦,人瘦了腿自然就瘦了
怎樣瘦小腿不長肌肉
腿粗一方面是確實是由於腿部的肌肉比較粗壯引起的;另一方面——也是主要原因:是由於腿的肌肉的肌纖維間和腿的皮下脂肪引起的腿粗。如果你不是運動員,沒有專門做腿部的力量練習,你的腿粗應該屬於後者。
如果確實想要減肌肉,那隻能讓肌肉萎縮——臥床兩個月,一動也不動,可以讓肌肉萎縮。這種方法顯然不現實。
另一種方法就是通過有氧運動,消耗腿部肌肉間和腿部皮下的脂肪,這是減小腿圍的最有效的方法;
再者應該注意:在進行完有氧運動後,可以適當拉伸腿部的肌肉,這樣也可以讓腿部肌肉更有彈性。
怎麼樣運動瘦腿,不長肌肉的那種
1.平時,挺胸,保持兩腿交叉,腳尖著地的姿勢,上面的腿使勁下壓,下面的腿使勁上頂,10秒鐘交換再做.
2.睡覺前空中蹬車法.這樣做完會略感疲憊,更容易進入睡眠喔..
1、每天睡前蹬100下,有固定的節奏,不要一下快一下慢,速度適中就可以了,專心蹬,不要想別的就不會覺得累了。
2、蹬完後不要馬上放下,保持預備姿勢,把兩腿併攏,向上直直地伸向空中,膝蓋不要彎曲,腳尖蹦直。堅持3分鐘,然後慢慢放下。
3、做完以上動作,整條腿都會有些痠麻,這時記得一定要好好按摩一下腿部!
3.注意自己的飲食叮.不要節食,但要注意飲食量和營養.
這都是自己回答的~