中學生怎樣減肚子?
青少年怎樣減肚子上的贅肉
方法
1
縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
2
仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶。不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦
3
收腹霜
4
專門的健身機
5
做家務收腹
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
6
按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
7
游泳
8
做擡腿動作，上擡雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動靜，注意擡的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。
9
吃完飯後站半小時,這是舒琪的減肥方法.
10
粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”
中學生怎麼減肚子上的贅肉
請在此輸入您的回答，每一次專業解答都將打造您的權威瘦肚子：
第一步，坐在椅子上，兩腿慢慢往上擡。
第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。
第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。
第四步，小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。
第五步，肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。
第六步，儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。
這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉，只作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以恆的每天上下午各做兩三次，每次至少做八拍，持續三個月後，你一定能看出效果來，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力呢！ 另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴後最好用一些美體的產品（纖體塑身類的）塗於身上，並在腹部做一會兒按摩，不僅消除多餘脂肪，也有利於睡眠呀。
你還可以試試經典塑身膠囊，效果也很好！形象
中學生如何瘦肚子
怎樣瘦肚子和腿?每天睡前花點時間做做下面超簡單的動作，能幫助你快速有效瘦肚子和腿，堅持一段時間就能看到效果。
一、瘦肚子
Step1
身體放鬆，平躺在地上。膝蓋伸直併攏，雙腿慢慢向上擡起，直到與身體呈90度的位置。堅持10秒後，慢慢放下。此動作每天重複15-20次。
Step2
身體平躺在地上，頭部和肩膀著地。膝蓋併攏彎曲，身體慢慢擡起到肩膀離開地面，左手去碰右膝蓋。然後，再次擡起身體時用右手去碰左膝蓋。此動作每天重複10-15次。
Step3
身體回到初始位置，全身放鬆。深呼吸後開始慢慢吐氣。吐到一半後屏住呼吸。接著收緊腹部，挺起前胸，然後慢慢吐氣。此動作每天重複25-30次。
Step4
右腿著地，保持直立。左腿擡起，大腿與地面平行。然後手掌輕輕握拳，身體向左邊扭轉，右手肘部碰左膝蓋。接著換到相反方向，此套動作每天重複10-15次。
二、瘦腿
儘量擡腿!並保持此一姿勢數秒種，直到雙腳感到疲乏為止。
緩緩擡起腳保持這一姿勢數秒鐘將小腿緩緩擡起，直到與大腿同高處，保持此姿勢30秒後收腿。以10-15次為一組動作，不妨在做完一組動作後，再逐漸增加運動量。
雙腿腳踝交叉、同時彎曲膝蓋。採用仰臥姿勢，雙手置於臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交差。
擡起雙腿，伸展膝蓋交叉的腳朝天花板。擡起並儘量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。以15-20次為一組動作、做1-3組。
望採納，謝謝
中學生出現小肚子，怎麼減掉，本人不吃藥
運動：
一、調節神經與內分泌功能。正常人之所以能保持相對恆定的體重，主要是在神經系統和內分泌系統的調節下，合成與分解代謝相對平衡的結果，肥胖者的這種調節機能發生障礙，代謝發生了紊亂，合成代謝大於分解代謝，多餘的糖類、脂肪就以脂肪的形式儲存起來。加強運動，可以改善神經與內分泌系統，恢復它對新陳代謝的正常調節，促進脂肪代謝，減少脂肪沉積。
二、增加體內脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪進入體內後，分解為遊離脂肪酸和甘油三酯進入血液儲存於脂肪細胞中，如果攝入含脂類物質愈多，脂肪組織就愈增加。另外，糖類食物過多攝入體內也會轉變為脂肪組織儲存起來。當增加運動時，肌肉活動需要熱量，因此對血的遊離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪細胞得不到補充，反而還要支出，於是就縮小變癟。
運動雖然可以強壯體魄、降脂減肥，但運動減肥時應該注意以下幾點：
1.因人而異。減肥者運動前一定要進行身體檢查，如果患有嚴重的冠心病、高血壓和肝炎、腎炎等疾病，不宜進行較大量的體育活動，要先治療疾病，並選擇行走、太極拳等和緩適宜的項目。老人、兒童、孕婦等也應該選擇各自適宜的運動項目。
2.循序漸進。肥胖者平時缺乏體育鍛煉，心肺功能和骨關節的靈活性都比較差，因此不宜一開始就大負荷運動，運動量應該循序漸進，逐步增加，一般需要2—4周的適應過程。
3.準備充分。每次鍛鍊前應該做一些準備活動，如活動上下肢、腰部，使踝關節、腿部肌肉和肌腱充分活動開，肺的氣體交換增加，心臟輸出的血液增多，以避免肌肉、韌帶拉傷和心悸氣短。
4.活動適量。運動量太小，達不到減肥目福，運動量過大會出現副作用，特別是伴有其它嚴重慢性疾病的肥胖者和老年人，一定要格外注意。一般來說，運動量要掌握在中等強度，運動後脈搏數青年人每分鐘不超過150次為宜，老年人以每分鐘不超過110次為宜。運動時不應該出現頭暈、噁心、嘔吐、臉色蒼白等症狀。運動後肌肉痠痛，睡眠、食慾正常。如果出現頭痛、食慾不佳、失眠等症狀，說明運動過量。
5.練後放鬆。放鬆活動又叫整理活動，每次運動結束後或運動間歇，做些走動、慢跑、深呼吸等節奏緩慢的活動，使心臟、呼吸、血壓等儘快從運動狀態恢復正常。
6.持之以恆。體育鍛煉一定要堅持如一，不能想練就練，不想練就不練，練練停停無益於減肥與健康。兒童鍛鍊，家長應該督促，並以身作則，身體力行。
14、要牢記20分鐘法則：你的大腦需要約20分鐘的時間才能確認你已經吃飽了。對此的應對之道便是在進餐時細嚼慢嚥，拖長時間。如果你吃得太快的話，你的食量肯定會“超標”。應當試著喝一些熱湯,對它，你不可“狼吞虎嚥”。
15、與朋友一起外出散步。散步可以消耗身體吸收的熱量，降低你的血壓和心率，當你疲憊不堪時可以使你重新振作起來，當你煩躁發怒時則會令你逐漸冷靜下來，同時還可以使你與大自然和朋友們有更多的接觸。散步時應穿高質量的運動鞋並保持恰當的姿態：雙眼直視前方、收腹、提臀、直背、不要彎腰低頭看雙腳。
16、平時應以爬樓梯代替乘電梯，這樣不僅可以“燃燒”體內熱量，還可以增強心臟機能進而延年益壽。
17、可在每天清晨或晚間去離家較近的山丘進行爬山鍛鍊。在你欣賞日出、日落美景的同時，體內的熱量已悄然消失。
18、儘可能騎自行車去上班。如果工作單位離家實在太遠的話，可先乘公共汽車到距單位較近的地方，剩下的一段則以騎車或步行來完成。
19、把家務活當作趣味十足的有氧運動來做，其所消耗的熱量足以令你大吃一驚，拖1小時地板可消耗250—400卡路里的熱量；熨燙衣服，205卡路里；整理床鋪，21......
我是一位初中生，想減掉肚子上的贅肉，應該怎麼做？
我也是個初中生，以我之見，最好就是做仰臥起坐，之前體育中考是練那個肚子就瘦了很多，做三十個絕對不夠，我當時一晚上一百到二百個，瘦得很快，就做了十幾天就瘦了一圈，跑步不是很減肚子，但是整體瘦還是跑步效果好。
不過還是個人看，如果你本來就瘦，減不了多少，贅肉多的話很好瘦的。
減肥還是多做運動，別暴飲暴食，少吃油膩東西。
男生的話，做俯臥撐之類的也練腹肌。
中學生如何減掉肚子上的贅肉？
肚子是人最容易發胖也最容易減得地方 飯後不要躺著 不然脂肪會堆積在肚子上 多運動 肚子會在很短時間內瘦的很明顯的
初中生怎麼瘦肚子
你如果愛運動，那麼你可以每天做做仰臥起坐和跑跑步。如果你不愛運動，那麼你可以在每天吃完飯以後站立半小時以上和走走路（慢走半小時），這些都可以減肥和瘦肚子，但千萬別不吃飯，因為你是初中生，你身體所需營養還沒攝取夠，過度瘦身會影響身體發育，希望你可以採納
中學生怎麼瘦肚子
減肥一定要慢慢減下去，才不容易反彈！ 首先早上喝牛奶，那是必須的 。雞蛋每天一個！也是必須的！午飯+晚飯。什麼都可以吃，但是總量 要控制。每餐只能有一小碗的量。晚飯如果你能夠忍受，可以儘量再少一些！~ 晚上7點之後，什麼都不可以吃了！最好也不要喝水！~ 可吃一些水果。 每天至少要拿出一個小時運動。 如果有條件建議你作一些輔助的東西，如鍼灸或者藥物。 我和朋友用過檸梅螺旋藻，水果+蔬菜的，含有人體所需的膳食纖維和維生素，減肥同時可保證自己的健 康，效果很好至今也沒反彈，1個月減了16斤，全身勻速瘦身，也不用做什麼運動節食，輕輕鬆鬆就瘦下 來了，你也可以試試，詳細可參考我的日誌，裡面還有很多減肥好方法。
初中生怎減肚子
每天早上一碗清粥或者一個蘋果,中午不管吃什麼只能何持正常的一碗飯,睡覺前五個小時決對不能吃東西一天總食量不能超過0.5千克.如果這樣的食量對你學習有影響的話,吃點維生素片,千萬不要吃垃圾食品,這可是讓我們身上長肉的罪魁禍首.
另外睡覺前在自己的床上順便做二十個仰臥起坐,一定要做哦;
閒下來的時候抓上肚皮上的肉肉用力捏,當你能感覺到那些脂肪被捏扁的時候,就會有明顯的效果,我這樣堅持了一個禮拜瘦了好多.
雖然方法聽上去有點不高級,但是很有用.