心裡抑鬱症怎樣治?

General 更新 2023年10月15日

如何治療心理抑鬱症 5分

治療還是需要醫生的。

自己就試試自我調節。

下面有幾個方法、希望有幫助。

一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂皆有。同學們，當你平時心情不好的時候可在晚飯後到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對改變你的不良的情緒肯定會有幫助。

二、語言調弗法。通過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內部語言也能使人調節自己的情緒。

三、注意轉移法。注意轉移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態中轉移到另一種能引起其他情緒狀態的事物上。

四、思維轉移法。把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉移到另外的情緒狀態中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉移法，這是從端正心態的角度解答抑鬱症如何自我調節的問題。

五、行動轉移法。行動轉移法是將某些情緒轉化為行動的方法，這種方法是從以實際行動宣洩情緒的角度來解答抑鬱症如何自我調節的問題。

六、意識調節法。意識調節法就是我們通常所說的用理智來剋制感情，用理智來戰勝感情。

七、心理釋放法。不要壓抑不良情緒，而是通過合適的渠道予以釋放，這是調節與克服人的不良情緒很有效的心理方法。

抑鬱症如何自我調節？以上內容是很好的回答。患者若想擺脫抑鬱症困擾，首先必須要樹立足夠的康復信心與生活的勇氣，多從陽光的方面看待事物，努力戰勝抑鬱情緒。其次針對自身具體情況，採取適合自己的調節手段，主動進行自我調節。最後，要嚮往康復後的幸福生活，持之以恆。

我得了抑鬱症怎麼治療

得了抑鬱症，其實並不可怕，重要是自己要放鬆心情，緩解壓抑。這是心病，需要心藥醫，自己首先要確定這樣一個觀點，這只是人生的一個過程。具體解決問題的方法有以下幾種供您參考：一，移情別戀，不要因為一棵樹而放棄整片森林；二，經常運動，讓自己在運動中緩解壓抑，忘記痛苦，白天累了，晚上才不會胡思亂想，增加睡眠質量，同時讓身心健康；三，經常找人聊天，聊天是釋放自己壓抑的一種好辦法。祝您早日恢復健康！

採納哦

抑鬱症怎麼治療？

抑鬱症真正由於大腦基因而引起的，其實是少數。大多數人的抑鬱症的產生都是和成長經歷有密切的關係的。而且說起來，不光是抑鬱症，所有心理問題的產生根源都是性格因素導致，是人格（性格）發展不夠健全造成的。在諮詢過程中，實在是看見太多的朋友當他們在很小的時候，在心靈上就已經是創傷累累，而它們構成了我們性格的各種成分。尤其是束縛我們的生命，讓我們的心靈不能自由的那些部分，這樣，我們在某些時候就活在了過去，因此沒有能力根據已經變化的環境選擇更好的應對方式－－即缺乏勝任感，對不同環境的勝任感。因而徹底的根治之道是重塑人格。

至於說為什麼在我國吃藥的抑鬱症朋友這麼多，因為抑鬱症和心理健康的知識不普及，而專門進行心理諮詢的機構又很少，有了抑鬱症的朋友通常都是上醫院看，所以吃藥成為了治療抑鬱症的主要方式。另外，是通常抑鬱症比較嚴重了人們才會想到去治療，開始可能沒引起注意，或壓根就不知道。當嚴重了時，大腦的生化過程通常會發生變化，這是長期的負向情感在大腦裡積累而導致的，在一個逐漸而且還在持續變化的過程。吃藥對一些朋友而言，可以比較快的調整大腦的生化過程，使它們恢復正常。吃藥治療，只是治標不治本（完全是生理原因導致的除外），如果不通過心理諮詢或者是自我反思改變性格中導致抑鬱症的那些因素，抑鬱症再次復發毫不奇怪。其他的心理問題也是一樣的。

以我個人的觀點，要真正的走出抑鬱症和其他的心理問題的困擾，心理諮詢才是解決之道。太多的朋友吃藥多年，不僅問題沒有解決，症狀反而嚴重的見得太多了，尤其是強迫症，那更是糟糕，導致症狀的固著，對個體的影響更大。

今天寫了這麼多的內容，實在是有感而發。

正確和及時的治療，我們將可以和抑鬱症及其他神經症告別。痛苦不是我們的人生，幸福其實是可以屬於我們每一個人的！

一．抑鬱症的定義

抑鬱症是由各種原因引起的以抑鬱為主要症狀的一組心境障礙或情感性障礙，是一組以抑鬱心境自我體驗為中心的臨床症狀群或狀態。抑鬱是一種不愉快的心境體驗。

所謂抑鬱心境是指在一段較長時間內所體驗到的佔優勢地位的一種抑鬱情緒或抑鬱心情。

原發性抑鬱症的概念：是指發病前無其他精神疾病及臨床各科疾病的抑鬱症。

二．抑鬱症發作的特徵性症狀

（一）持久的情緒抑鬱或情緒低落

這種情緒抑鬱低落通常要持續二週以上，是抑鬱心境的重要表現，特徵性症狀。與正常人遭遇挫折所產生的情緒抑鬱低落有所不同。

1．正常人的情緒抑鬱特點

（1）有客觀不良的生活事件存在，在這生活事件刺激之後產生情緒低落，用生活事件性質可以解釋其情緒低落的發生。

（2）情緒低落持續時間一般短暫，如數小時數天。

（3）情緒低落抑鬱不是天天如此，更不是時時刻刻如此。

（4）經家人親朋好友安慰勸解抑鬱情緒可以好轉。

（5）變換環境，如外出旅遊，逛公園或遇到高興之事，可以沖淡不愉快的心情，或使心情高興起來。或隨生活事件的消失而情緒好轉。

（6）一般隨時間的遷移，不快之情緒也日益淡化。

（7）一般不影響工作生活學習和社交。

（8）無抑鬱症發作的其他症狀，如認知障礙，軀體障礙等。

2. 抑鬱症的情緒抑鬱特點

（1）可以在身處順境，無客觀不良生活事件作用的情況下發生，令家人親友百思不得其解，甚至病人自己也找不出原因，感到莫名其妙就心情不好，情緒低落。

（2）有些抑鬱症情緒發作之前，可以有社會心理生活事件發生，但這種生活事件與其抑鬱之發生並無明顯的因果關係。並且不因生活事件的消除而情緒好轉。

（3）情緒低落，抑鬱往往持續數週，數月，不經治療可長達年餘或數年。

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抑鬱症怎樣治癒，心理療法

抑鬱症的心理療法：回家後先大聲吼 2幾分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂 15 分鐘，過後就會覺得心裡舒服多了。或者將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，就忘掉憂慮，笑口常開。還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利觸生活愉快！

如何治療心裡疾病例如憂鬱症

抑鬱症自我測試表（國內第一份抑鬱症自測表 2014年6月6日）

（此表總結自己數千人心理諮詢實例，吸收了當今世界先進的心理醫生經驗，本表幾乎涵蓋了所有負面心理現象，參考了國內外著名的心理書籍，編制了國內第一份抑鬱症自測表。本表共計七大類別，細分45小項。滿分100分，其中40分以下則是一般性心理障礙；40—60分是輕度抑鬱症；60—80分是中度抑鬱症；80—100分是重度抑鬱症。僅供參考，任何事物都是在不斷變化的，你也可能在自己情緒的低潮測試，得分高一些。希望不要為自己強制戴上抑鬱症的帽子，更不必擔心自己患上了抑鬱症，就會終身不能治療。芙蓉清韻誠心預祝抑鬱症朋友早日康復，快樂幸福！歡迎大家提供寶貴建議，不斷修改完善此表。謝謝！）

一、心態方面：

1、仇恨（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

2、迷茫（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

3、吝嗇（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

4、嫉妒（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

二、情緒方面：

5、膽怯（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

6、悲觀（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

7、恐懼（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

8、悲觀（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

9、憂愁（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

10、狂躁（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

11、焦慮（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

12、憤怒（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

13、抑鬱（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

14、自卑（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

三、生活方面：

15、逆反（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

16、食慾（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

17、失眠（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

四、精神方面：

18、暴躁（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

19、敏感（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

20、多疑（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

21、壓抑（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

22、空虛（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

23、冷漠（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

24、痛苦（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

五、身體方面：

25、疲勞（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

26、性慾（經常0分，很少0.5分，偶爾1分，沒有2分）。

27、體重（沒輕0分，減輕0.5分，減多1分，很多2分）。

六、心理方面：

28、失望（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

29、抱怨（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

30、驚異（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

31、孤獨（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

32、浮躁（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

七、其他方面：

33、封閉（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

34、愛哭（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

35、報仇（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

36、擔心（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

37、生氣（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

38、固執（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重......

抑鬱症和焦慮症如何做好自我心理治療

抑鬱症和焦慮症均屬於神經官能症的一種，具有與神經官能症大致相同的病因、症狀以及治療方法。抑鬱症與焦慮症相同的表現主要為為：自卑、悲觀，絕望，煩躁，飲食習慣改變，失眠，興趣減少，注意力分散，甚至有時有自殺念頭等等。針對以上這些現象如何有效地對抑鬱症和焦慮症進行治療呢？醫學上認為還是以心理治療為主、輔助以藥物治療等其他治療方法。呢？下面簡單的介紹下：抑鬱症和焦慮症的自我治療方法1.增加自信自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。抑鬱症和焦慮症的自我治療方法2.自我鬆弛和自我反省也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。抑鬱症和焦慮症的自我治療方法3.自我刺激和自我催眠焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。以上一般是針對情節較輕的抑鬱症和焦慮症患者採用，對於患病情況較重的患者，在採取以上方法心理治療的同時，還必須使用抗焦慮藥、抗抑鬱藥等等。

家有抑鬱症患者怎麼辦？

患病是一件很痛苦的事，家裡有病人，同樣不輕鬆。平時與一些抑鬱症病人的家屬交流，有時我感覺，他們比抑鬱症患者更艱難。尤其是那些諱疾忌醫、不願診治的病人家屬，眼看著自己的親人受苦受罪，自己卻無技可施，那種無可奈何的悲哀和心急如焚的焦慮，那種痛苦的程度，不亞於抑鬱症患者本身。為了愛你的人，為了你愛的人，請抑鬱症患者不要諱疾忌醫，應該正視自己的問題，積極接受治療。逃避永遠不是解決問題的方式，只有康復之後，你和你的家人、朋友，才能獲得幸福和快樂，輕鬆健康的生活。如果你的家人或朋友患有抑鬱症（或其他心理疾病），你應該這樣幫助他：首先，要鼓勵他接受專業治療。如果你感覺他存在什麼心理問題，感覺他不對勁，他的表現和你所看到的抑鬱症診斷標準很相似，先不要急著下定義：“你這樣子一定是得了抑鬱症，敢緊去看看吧！”。有的病人自己並意識不到自己的問題所在，有的病人自己也早就懷疑自己有了抑鬱症，但因為種種顧慮而不願就醫。對於沒有經過確診的病人，你首先應該做的是鼓勵他到醫院檢查，確定是哪方面的問題。心理疾病有外在的軀體症狀，如失眠、頭疼、心慌、厭食等等，你可以藉著檢查身體的機會，帶病人到醫院的神經內科就診。比如他失眠很嚴重，你可以說陪他去看失眠，醫生不會簡單的你說失眠，他就當失眠來看，經過確診，一是明確屬於哪方面的疾病，再是讓病人正視自己的問題。我患抑鬱症多年，但我一直不認為自己有什麼問題，即使多次自殺，即使嚴重失眠、厭食，即使不敢接聽電話，不願外出見人，我也沒有想過是自己心理上出現了問題，沒有想過自己患有精神疾病。如果當時有人勸我去看心理醫生，估計我也是嗤之以鼻。但是當我被失眠折磨得再也無法忍受下去，到醫院開點安眠藥，醫生卻告訴我：“你得的是抑鬱症”。此後，我才開始瞭解什麼是抑鬱症，才開始反思我到底出了什麼問題，才開始進行治療，也才有了今天我的康復。在病人確診之後，你能為他提供的幫助是：督促他按時按量服藥，抗抑鬱藥物起效比較慢，一般前兩三週可能沒有改善，病人會有失望的情緒，加之藥物的副作用，病人可能會拒絕服藥，或者不按時按量服用。你要鼓勵他聽醫生的話，告訴他這個藥起效慢，得有個過程，再吃一段時間看看，如果還不管用，再去問問醫生。每次複診，儘可能陪同病人前往，聽取醫生的建議，有什麼問題也可以直接詢問醫生。因為病人對於醫生的囑咐，回家之後轉述時，可能為了不讓家人擔心，會有所隱瞞。藥物起效之後，症狀有所緩解，如果病人想停藥，請一定諮詢過醫生的建議。不要覺得藥物有副作用，現在好了，就別再吃了。我聽一位病人家屬說：“現在他好些了，我就不叫他吃了，再吃下去不是把人都吃傻了嗎？醫生還不是巴不得你吃得越多越好啊！不能聽醫生的”，如果你這麼想，就是害了你的孩子，不聽醫生的，還聽誰的？抗抑鬱藥物後期治療是維持和鞏固，預防復發，即使症狀完全解除，沒有醫生的指導，不能擅自要病人停藥。抗抑鬱藥物沒有賴藥性，也不會上癮，更不會影響大腦發育，“把人都吃傻了”的。病人有所改善時，一定要加以讚賞和鼓勵，肯定他的努力，支持他繼續治療。對病人些許的進步，都要進行及時的強化，比如病人今天做了一點家務，或者外出參加活動，都要很肯定地指出他的進步，而不要說：“你又不是做不的事，我天天上班累得要死，回來還要做這麼多事，沒看見我有病？你就是懶出來的病”。請你理解病人在疾病狀態下，對於健康人來說很輕鬆的事情，對他們都是非常困難，需要付出極大的勇氣和努力才能做到的。而讓病人能夠堅持下去的辦法，就是讓他看到自己努力的成果，看到好轉的跡象，看到康復的希望。不管多麼小的進步，都要指出來，告訴他，肯定他，鼓勵他。抑......

心理醫生治療抑鬱症的方法是？

抑鬱症最好採用中藥配合心理治療可以達到很好的治療效果。多吃些富含維生素B和氨基酸的食物如穀類，魚類，綠色蔬菜，蛋類等。