塌腰拔背是什麼意思?
太極內氣的那個含胸塌腰什麼意思能解釋下
含胸塌腰是在開跨屈膝的同時胸脯向內微微含住，心氣下降，兩肋自然下榻。含胸與塌腰實質上是相輔相成、同時進行的。只有含胸，腰勁才能自然下榻，周身血脈流暢無阻；要塌腰，必定含胸。兩者不能分開進行，而要互為前提，互為照應。
含胸要含住勁，切忌胸部外挺，若胸部外挺，則會引起氣擁胸表，致使自身上重下輕，腳腿上浮，重心不穩。含勁要四面 包含住，卻不是緊緊收閉，而要“胸虛如磐”。《拳論》說：“中間胸腹自天突穴至臍下陰交、氣海、石門、關元，如磐折如鞠躬形，是謂含住胸，是為合住勁，要虛”。“胸間鬆開，胸一鬆，全體舒暢，不可有心，亦不可無心。自華蓋至石門要虛、含住，不可令橫氣填於胸中”。“胸膈橫氣卸到腳底，即不能，亦當卸至丹田”。也就是說在氣未能貫注周身貫通。
塌腰不可弓腰，弓腰成駝背，經脈、骨骼彎曲受壓，氣血不通，塌腰又不可軟，軟則失去靈勁活動。《拳論》說：“腰為上下體樞紐轉換處，不可軟，也不可硬”。塌腰時，“腰勁塌下去，貴堅實”。“腰以上氣往上行，腰以下氣往下行，似上下兩奪之勢，其實一氣貫通，並行不悖”。
含胸塌腰同時進行，則周身骨節處處開張，丹田中的清氣方可上升、暢通至百會穴，下沉之氣也可順利下沉至丹田，達於湧泉。周身氣由丹田起，分四路出，一氣貫通。六分至心，分兩股，各三分上行左、右腿，經骨縫貫至左、右足趾，以保證虛靈頂勁。
所以說，含胸塌腰非常重要，悉心掌握，全身血才能走通走活，必須嚴格遵守這一基本要領。
太極拳中的虛領頂勁，鬆肩沉肘，含胸拔背，尾閭中正，胸寬腹實，都要做到什麼程度才行，求詳細解釋！ 10分
大家都知道，要提升太極拳的拳藝水平，除了練拳架，還要練功。而練功就是藉助於拳架，加入心法，從中慢慢體會身體內的變化，而建立起一套內動的系統，由此產生另外一種能量來代替使用拙力的習慣。每一派太極拳，除了拳架外都有一套練功心法去配合，所以學會了一套太極拳，並不表示已經懂得太極拳，其實，這只是剛起步階段而已。而各派拳架雖在同一範疇內，但外形，線路都有分別。這是各位造拳前輩對練功有不同的體會所致。
虛靈頂勁是不能單獨進行的，必須與氣沉丹田共同進行，一方下沉，一方上升，兩方同時進行才能有陰陽相濟。但是，意念重點卻可以放在沉或升的其中一方。最重要的，意要升時丹田要保持沉意；要沉時頭頂要保持上升之念，否則身法必會散亂。
做頂勁時意念未到頭顛，這是很常見又容易忽略的身法錯誤。做頂勁時意到達後腦玉枕穴便覺得做好了。就因為欠缺這一小段，全身身法便會散亂。要克服這點，首先要將下顎往喉頭微微收進，便會覺得頸椎直往頭顛上升，隨著這升勢便可找到頂勁頭顛的位置。要常常保持著這位置，卻又會容易令到頸項發僵，避免這情況出現，可將兩臉肌肉放鬆往下沉。
要保持正確頂勁，眼睛要保持平望，每當手往下降，眼神可隨手，但頭卻要保持平正，不可垂頭。
沉肩墮肘的目的有三個：
1保護兩肋要害
2令前臂不用力升起;
3使兩肋放鬆，橫膈膜下降，促氣往丹田沉。
沉肩
誤以為膊關節就是肩。肩是由頸項開始包括肩、膊、肩胛骨等部位；
肩不單是隻能向下直沉，可以往前沉、往後沉，有不同效果；
肩沉不下往往是虛領頂勁散掉了；
頸項發僵也會影響肩放不鬆，沉不下
沉肩做得正確會令鎖骨一帶位置放鬆，令含胸做得更全面。
墮肘
墮肘其實有語病，肩的重量不是垂直沉到肘、沉肘時肘要輕微往左右兩面張開；
兩肘張開程度以腋下可放入一個拳頭為準；
肘不能張開是含胸拔背未做得正確；
肩與上臂的重量不是沉到肘上就停止，要幻想上臂與前臂是一組小朋友玩的高低板，肘就是中間的支點；
支點不能動，前、上臂的升就是靠另一方的重量下沉，這是陰陽相濟；
含胸常出現的遣漏
用力將胸口凹進去——這樣做，拙力是去不掉的，胸口還是鬆不開。要用意由心窩向四方八面擴散。當擴散開始，便會感覺心窩向背部移去。意念要將心窩貼到背上。
左右擴散時，要注意肩關節前的肌肉必須散開，繼而推開肩關節。
往上擴散時要留意喉嚨以下一塊肌肉必須散開。
拔背常出現的遺漏
拔是往上的意思，當胸窩貼到背時，背不要直往後突，要往頸椎方向升，與虛靈頂勁的意接起來。拔背除了向上，也要向四方八面擴散，感覺到整個背部如打滿氣的氣球。
當背部脹滿了，意氣會把兩個肩關節往前推，隨著這股能量，兩手可以抱圓。同時，會令胸口產生更多空間，令胸口容易放鬆打開。
拳譜所講的「運化於胸」是指胸口必須鬆開形成如一個鑊形，將外來的力量傳到背後。「靈通於背」一詞是指背部能圓滿便能將傳來之力分散，也可將左右上下的能量接通靈活運用。
初學拳者要建立一箇中心、要中正、要安舒。虛領頂勁氣沉丹田，由頭頂百匯垂直拉一條直線過會陰，這是中心線。裹襠吊襠時丹田與命門形成一箇中心圈。丹田去找命門、命門迎向丹田，想象它們在中心線相交，這就是中心點。沒有裹襠吊襠，你的中心圈就是你的腰那麼粗。裹襠吊襠收的越緊，中心圈越小。這個中心圈是中樞、是命意源頭。...
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