牛奶什麼時候喝減肥?

General 更新 2024-05-21

減肥時喝那種牛奶好？

減肥不可以少了奶製品，但是在減肥期間，更要合理選擇奶製品。如果您經常攝入奶及奶製品的話，脫脂、低脂的牛奶比全脂牛梗要好。

脫脂、低脂的牛奶與全脂牛奶相比起來，主要的區別在於牛奶中的脂肪別分離出來、剔除掉了，而主要營養成分則不變。這些奶製品中被分離出來的脂肪，屬於“對身體健康不友好”的動物性脂肪，多攝入會給心血管等增加負擔。所以如果您能找到脫脂/低脂牛奶的話，它們是喝牛奶的首選。

喝脫脂和低脂的牛奶不僅對減肥好，對身體健康也是有好處的。

喝什麼牛奶能減肥！在什麼時間喝是最好的。

睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。

早上喝牛奶減肥嗎？

科學家在美國第三次國民營養與健康普查中偶然發現，在熱量攝入相同的人群當中，鈣攝入量高的人肥胖比例明顯要低得多，而這些鈣主要來自於奶製品。多項研究證實，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內的脂肪比例，減少發生肥胖的機率。動物實驗還發現，用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣，雖然也有一定預防肥胖的作用，但是與奶製品相比，效果有明顯差距，特別是低脂酸奶。專家認為，奶製品中可能還存在著其他有利於脂肪分解的物質。為什麼鈣攝入不足就容易肥胖呢？美國田納西大學營養系主任澤梅爾博士的最新研究證明，膳食中鈣的攝取不足時，身體會自動提高活性維生素D水平，而活性維生素D會增加細胞間鈣的含量，引起胰島素釋放增加，促進脂肪合成，減少脂肪分解。從膳食中得到足夠多的鈣可以預防這種情況。可見，每天多吃奶製品和豆製品等富含鈣的食品，對於預防肥胖有著重要的意義。需要注意的問題是：奶製品並非減肥藥，它本身也含有一定熱量，如果額外多吃奶製品，同樣可能引起體重的增加。如果用奶製品來取代一些低鈣食品，保持一日總熱量不變，就可以收到良好效果。按澤梅爾博士的建議，若要控制體重，每日應當攝入1200—1600毫克鈣，這相當於每天喝2大杯低脂酸奶(共500克)，200克豆腐，再加上300克綠葉蔬菜如綠菜花、油菜等。同時，要減少餅乾、甜點、膨化食品和糖果之類低鈣零食，不喝甜飲料，少吃小半碗米飯。如果買不到低脂酸奶，普通酸奶也一樣有效，但是由於其中含有脂肪，還應注意每天把一個炒菜換成少油的清蒸或涼拌菜。奶製品雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能幫助體重過低的人改善營養吸收功能，使體重有所增加。

減肥的人喝牛奶以什麼牛奶什麼時間最佳?

減肥期間絕對禁止有糖分的食物，如糖，餅乾，巧克力等

早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。但應避免空腹喝空腹喝牛奶。空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加，牛奶在胃內停留時間縮短，使內部的營養素不能被充分吸收利用。

避免食物搭配不當，牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應結塊成團，影響消化。

另外，一定要注意喝的牛奶是脫脂或者低脂的

酸奶什麼時候喝最減肥？

酸奶個人認為晚上喝比較好哈，酸奶有促進消化的作用，晚上本來就是要吃少，儘量在睡前消化了對於減肥來說是比較好的所以晚上喝酸奶對於減肥來說是效果最好的，而且要在飯後2小時內喝哦，你吃少了，喝點酸奶說不定還有飽腹感，這樣又可以少吃點東西了伐酸奶熱量又不算高，減肥晚上喝的話也就沒什麼擔憂了。建議減肥喝低脂酸奶更好些。就是味道酸了點，我不知道有沒有脫脂的酸奶哈。

每天只喝牛奶減肥會怎麼樣

只喝牛奶不吃東西的話，對身體是不好的

1、只喝牛奶，身體其他營養跟不上，不利於健康

2、空腹喝牛奶胃會不舒服，傷胃

如果非要只喝牛奶減肥建議

1、喝脫脂牛奶500ml-750ml 每天定量，不要餓了就喝

2、最好是稍微吃點水果、蔬菜類的緩解對胃的刺激

建議：每天每噸都少吃點，勤走幾步，比你這樣減肥有效果，還不傷身體

謝謝

減肥時早上喝牛奶會發胖麼？

建議喝豆漿，不過都不要空腹喝。缺少微量元素身體反而會發胖的，最好科學減肥，不吃是反效果，不過你可以減半吃，再活動量平時兩倍。還有，牛奶是蛋白質食品，不增肥，但也不可多喝，看你體質

酸奶什麼時候喝有利於減肥?

飯前喝同時吃飯不宜過飽尤其是晚飯酸奶也是有一定熱量的

晚上只喝牛奶可以減肥嗎

減肥也不要什麼也不吃，不然反彈很快。除非你決定以後都按這樣的方法飲食，不然最後還是會胖回來的。

我不相信任何減肥方法，什麼藥啊，鍼灸啊，按摩啊，亂七八糟的，歸咎一句，要是停下來還會不會胖回來。

我最後就用一個辦法，一個我能夠一輩子堅持的辦法，也就是不會胖回去的辦法，就是戒澱粉，什麼帶澱粉的都不吃。我決定非常有效，而且我不覺得生活從此沒有了樂趣。

我還是照樣大吃水果，肉肉也可以放心吃。只是油炸的很少吃多。會長豆豆。