吃完飯怎麼保養身體?

怎樣保養身體

1愉悅的心情

2均衡的營養

3充足的睡眠

4適量的運動。

特別要指出的是運動，據我觀察，現代的國人普遍缺乏運動，運動能愉悅心情，提高睡眠質量，煥發精神，強勁體魄……等等，總之呢運動的作用非常之多。自己慢慢體會吧。

至於做什麼運動好呢，因人因條件而異。我個人覺得，能做自己喜歡的運動效果最好。

剛吃了飯可以做身體護理嗎

晚點再做吧，特別是那種要躺下的，剛吃完飯這樣對身體消化不好

剛吃過飯可以做身體護理嗎?

不可以，剛吃完飯，需要一定的時間來消化，如果你馬上就洗澡的話，分散消化時間，胃的功能會被弱化，特別傷身體。一個健康的身體對任何人來說都非常重要，需謹小慎微，養成良好的習慣。

吃飯後適合做全身放鬆護理嗎?

飯後一個小時之內不適合做全身放鬆護理，因為這時候食物進入胃內，胃蠕動消化食物，胃內毛細血管擴張吸收營養。這時候如果做放鬆護理會使周圍血管擴張，胃內營養供應不良而使胃消化功能減弱。

吃完飯後我們應注意什麼

您好，中國最專業服務最好的健康網站，17fenx-一起分享中心為您服務。吃完飯後靜坐休息10分鐘至30分鐘，再去睡午覺、散步或是做別的事情，這對人們肝臟的保養，尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。 肝臟是人體造血和用血的重要器官，身體內的營養成分也是要藉助血液經由腸道經過靜脈運送到肝臟的。但是，當人們在吃完飯後，身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動，當身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量就要減少30%，如果再行走、運動，血液就又會有一部分流向手足，此時，流入肝臟的血流量就要減少50%以上。如果肝臟處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動就會受到影響，從而導致對肝臟不同程度的損害。 最後，17fenx-如何減肥中心祝您身體健康，生活更幸福美滿。

日常養生在飲食方面要注意哪些事

飲食保健注意事項，人們每日都要與飯打著交道，這也是人們每日必須涉及的營養物質，今天我們跟隨小編一起了解關於飲食保健注意事項。

有些人十分注意飯後保健，其實很多保健措施在飯後施行並不科學，而如果把這些保健方法從飯後移到飯前，效果會更好。

運動飯前腹中空空，脂肪細胞內尚無新的脂肪酸進入，運動能將其“動員”出來化為熱量而消耗掉。飯前1小時快步走或慢跑，持續30至45分鐘，效果比飯後運動要好得多。午飯後適合做哪些運動水果飯後吃進人體的水果會被先吃下去的食物阻滯於胃中，產生髮酵反應甚至腐敗，使人出現脹氣、便祕等症狀，給消化功能帶來不良影響。如果將吃水果的時間提至飯前，對免疫系統有益，而飯後吃水果則沒有這種養生功效。

午睡人進餐後血液湧向腸道，去幫助消化食物，致使流向大腦和四肢的血液減少，大腦和肢體便得不到足夠的氧氣與養分供給，乳酸等代謝產物也無法及時排出，易引起消化不良的症狀。如果改成飯前睡覺，先吃點水果或喝杯牛奶後上床午睡半小時到1小時，然後再進午餐，這樣的午休能更有效消除疲勞。怎樣提高午睡的質量喝湯許多人習慣吃飽飯再喝湯，而飯前喝湯可以給口腔、食管、胃、腸等食物的必經之道加點“潤滑劑”，使食物能順利下嚥，以減少硬食物對消化道黏膜的刺激。

專家提醒：關於上面是說的飯前的保養和飯後的養生問題，有很多人都不怎麼注意這些，但養成好的習慣是對人的身體有很大好處的，所以正確的保健方法有利健康，尤其的飯後一定要杜絕不好的習慣才能夠確保身體的健康和長壽。

飲食保健注意事項

1、就餐姿勢須正確：進餐時要端正坐姿，做到不壓胃，使食物由食道較快進入胃內。

2、間隔時間要適宜：一般兩次進餐間隔以4-6小時為宜。

3、儘可能不極飢時進食：因飢餓時食慾特強，容易一下子吃得多，從而導致肥胖。

4、不要吃得太多：如先吃喜愛的食物，情緒上的滿足會使你較快地產生飽脹感，從而避免進食過量。

5、細嚼慢嚥：細嚼慢嚥有助於消化（消化食品）。

6、膳後莫用腦：進食後，胃部消化需要集中血液。聽聽輕音樂，休息一會兒最為合適。若吃完就用腦，血液流向頭部，胃腸血少，容易影響消化。

7、晚餐不宜過量：晚餐應吃一些簡便易消化的食物，並應嚴格控制過量。這對控制體重和減肥（減肥食品）很有必要。

8、就餐時不談與吃飯無關的事：若討論複雜或令人掃興的問題，就會影響人的食慾。

9、注意營養平衡：一日三餐應注意營養搭配，避免重樣。

10、保證吃好早餐：不吃好早餐，人體最低限度的血糖（血糖食品）維持不足，人就不能充滿活力地去學習和工作。

女人到35歲後如何保養身體 5分

1.充足的睡眠，十點前睡覺。

2適量的運動，每週三次以上的有氧運動。

3均衡的營養

4良好的心情

吸菸的人應怎樣保養身體

剛起床時不要抽，活動一下再抽

剛吃完飯時不要抽，喝喝水再抽

抽完煙後，多喝茶水

吃完飯洗澡好還是洗完澡吃飯好？

不飽不餓時洗澡最為適宜。

剛洗完澡,人的血液循環會加速,這時候人的能量主要集中在皮膚表層,而吃飯的時候,人的胃消化食物要用能量啊,所以剛洗完澡不宜立刻吃飯,比較容易消化不良啦!

1、飽餐後立即洗澡，會影響消化功能。在洗澡時，皮膚血管擴張，血流旺盛，若飽餐後立即洗澡，身體會升溫很多,血就到了表皮,消化道的血流量就相對減少，消化液分泌便減少，使消化功能低下。內循環來講,會把集中在消化道的血液散到四肢從而導致消化不良。因此，飽餐後不宜立即洗澡。 2、空腹時也不宜洗澡，因易引起低血糖，發生休克。 3、洗完澡後過一段時間，身體完全放鬆，再進食，有利於增進食慾，充分消化。