節食減肥多久見效?
節食減肥要多長時間見效
想瘦就要從現在做起，跑步，健身，吃飯合理化，千萬不要節食，傷害身體，導致身體器官損害，思維能力下降。你可試下綠果纖，不需要節食的健康方法
減肥多長時間可以見效？
那得看你有多重，很胖的的減肥一兩天就見效，不是很胖的起碼一週道半個月吧能感覺出來見效
節食減肥多久能瘦
運動和合理的飲食才能快速的減肥：
一、運動：
1.有氧運動是最有效、最健康的減肥方法。它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動，提高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解。
2.有氧運動包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。每次運動最好一次持續做完，保證每天累計40分鐘以上，中間可以停止，且每次運動總消耗熱量須達300千卡。
3.運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做，最少兩天也要做一次。
二、飲食
1.拒吃油膩、重口味、甜度高的食物，像是雞排、泡麵、蛋糕等皆屬之，這些食物多半含大量鈉、油脂及糖份.
2.烹調簡單、天然清爽的食物，能避免加重腸胃負擔，熱量若能控制在 100 大卡左右更好。
3.吃東西滿足感很重要，與 其多吃幾口，不如多咬幾下。不妨選擇那些有咬勁的食物，增加咀噘的時間，體重就沒有增加的機會了。
節食減肥多久能瘦
減肥是個持久戰，不要盲目的追求快速效果。不要節食減肥，這樣對自己的身體不好。記住一點，減肥是重要，自己的身材最重要。
減肥有三個問題是同樣值得重視的：健康飲食，合理健身，安全用藥。這三者缺一不可。先說藥品，很多人不想服用藥品，怕有副作用，但是先確定一點，服用的一定要是符合國家標準的OTC藥品，藥店和醫院都有銷售。其次，健康飲食，飲食要養成良好的習慣，多吃蔬菜水果少吃油膩食物。如果實在忍不住吃了些油膩的食物，就吃一粒舒爾佳幫助排油，注意飲食的同時也要合理健身。不要小看鍛鍊，鍛鍊不止可以幫助減肥還能塑造良好身材，還能讓整個人看起來精神奕奕，加強身體。
親身經歷絕食一個月 節食減肥多久見效
我前段時間和對象鬧分手，有半個月吧，不怎麼吃喝，也不怎麼睡覺，掉了10斤的秤。但是這種方法並不可取，會把人的胃弄壞，還會出現內分泌失調的。如果要減肥的話，我建議還是運動比較靠譜。加油哦
節食減肥要幾天才能看到效果
很多減肥者認為，減肥應該少吃，也就意味著要節食。節食是不是能夠真的達到減肥的效果呢？答案是，節食不但不能真正減肥，還會導致脂肪增加的風險。
十二籃來為你簡單地分析一下節食減肥的效果。
節食減肥是一種很不科學的方法，特別是指單純依靠少吃食物來減肥。節食減肥雖然在短期內體重可能會下降比較明顯，但這大多是由於水份和蛋白質的攝入不足減去了水份和肌肉，長期節食很傷害身體，甚至會導致厭食症的產生。
（1）節食會讓肌肉流失、新陳代謝變慢、自然消耗減少。我們在節食的狀態下，經常會出現體內血糖供應不足的情況，這也就會使得身體不得不分解肌肉為糖原來維持血糖濃度。而肌肉的大量流失，也就降低了我們的代謝消耗水平，影響減肥。
（2）節食會讓身體處於“自我保護”狀態，消耗更少、儲存更多。一方面，身體會自動調整，降低消耗以維持其正常運作，避免能量消耗殆盡的情況；另一方面，在飢餓狀態下飲食，身體會自發為下一次飢餓的時候儲備能量，飲食攝入熱量將更容易被轉化為脂肪儲存。
除了這些，節食減肥還會導致：
· 抵抗力下降，身體疲勞，容易生病。
· 女性生理週期的不正常。
· 容易患上情緒性厭食或者暴食。
· 一旦停止節食，體重反彈會非常明顯。
為了您的健康，建議：合理的飲食，熱量攝入保持在十二籃體重管理方案提供的參考熱量 以下，並不低於它的85%，配合有規律適量的運動，才能達到健康減肥目的。只依靠節食減肥是行不通的。
晚餐節食減肥多久見效
這樣對身體不好的呀
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
節食減肥見效後，體重為何不在降
節食只在短期內有效果，因為這期間身體會進行自我調節雖然你吃的少了，但是相應的身體的消耗也會隨之降低，也就是說基礎代謝減慢了，例如你節食前的每日所需熱量為1560大卡的話，節食後可能800大卡就能滿足你的熱量消耗。所以說到達平臺期以後想要繼續瘦下去是件很困難的事情。在這以後，如果恢復節食前的飲食的話，反彈的機率很大，我同樣在節食，基本依靠水果蔬菜過活⊙﹏⊙b汗剛開始節食的時候效果很好，但是到後來的情況和你一樣，不管怎麼樣再也瘦不下去了，更鬱悶的是又不敢恢復飲食，生怕反彈的說，所以一直節食保持在。。。
本人覺得減肥就是自己折騰自己，我已經把減肥當興趣愛好了⊙﹏⊙b汗
最近再用蜂蜜白醋減肥法，覺得還不錯，因為我是前幾天開始用的，正好是學校放假回家過節那幾天，本來以為在家大補會肥可是奇蹟般的居然是瘦了1斤，雖然只有1斤但是我覺得總比沒瘦的好。。。
推薦你用O(∩_∩)O~
很多姐妹生活受不了白醋的刺激，這裡我推薦你用懷仁白醋，不是果醋，但是未到和果醋差不多的一種白醋，很便宜，才2塊錢一瓶的說O(∩_∩)O~配料是水，大米，糖化醇，很健康的
呵呵，希望對你有幫助
節食減肥多久見效
節食是不可以減肥的，就算當時瘦下來幾斤，但是隻要你吃一點東西，立馬就會加倍的反彈~~
因為，人體肥胖，大多都是由於新陳代謝過慢造成的脂肪堆積，如果你節食，這樣雖然說脂肪得不到補充，短時間看你確實是變瘦了，但是因為你降低的身體營養的攝取，會讓新陳代謝變的更慢，所以一旦你回覆飲食，體重會加倍的反彈！！
我個人也是在美容院專業給人做減肥顧問的，所以不建議通過節食減肥！！另外希望你能夠理解節食和合理飲食的區別，可以合理飲食，但是不要節食！
可以通過合理的飲食，加上適當的運動和適當的休息，慢慢來調整。這樣也可以瘦，最好不好通過減肥產品來瘦身，因為不是沒效果就是又效果但是傷身體的。我以前就是這樣過來的，給你們一點忠告！