老年人如何保養身體?

General 更新 2024-06-03

老人怎樣保養身體

生命在於運動，但由於老年人代謝功能降低，氧化分解速度慢，所以不能劇烈運動，反而影響壽命，主要在於靜，加上適度的運動，營養協調，不暴飲暴食，心態放鬆不要有壓力，祝老年朋友健康快樂。

老人身體不好，平時該怎麼保養？

吃點健康的食物，每天早起帶老人去做做運動，最後一點最重要，幫他找點朋友時常說說話，保持心情愉快，自己多陪陪他

老年人怎樣保養身體

早睡早起！多吃水果蔬菜，少吃高脂肪油膩的東西。有時間可以多參加老年人娛樂活動，這樣能起到老年人鍛鍊保養的作用。

給老人保養身體，什麼方式最好？

人的身體上年紀以後就會出現不同程度的退化，這時候要想我們的爸爸媽媽和爺爺奶奶有一個健康的身體，就需要我們做晚輩的想一些辦法，我這裡有自己的一套心得體會，主要有幾個方面。

第一、合理的鍛鍊，我們每天回家以後，儘量抽時間陪爸爸媽媽和爺爺奶奶出去轉一轉，散步是最好的鍛鍊，而且時候老年人，我們拉著爸爸媽媽和爺爺奶奶的手到處走走，他們會因此健康很多。

第二、鼓勵參加社區活動，我們的爸爸媽媽和爺爺奶奶都有不同的性格，無論怎麼樣，我們都要鼓勵他們出去參加社區的一些老年人活動，因為老人多交流會促進身體健康。

第三、保持愉快的心情，我們要隨時關注爸爸媽媽和爺爺奶奶的情緒，老人家的情緒很重要，直接影響到健康，所以大家要特別關注這一點，保證自己的老人有一個快樂的心情。

第四、合理的營養搭配，我們家裡的老年人，對於自己的身體營養不是很關心，畢竟他們來自的年代是很艱苦的，所以我們要多注意他們的飲食，保證營養的均衡攝入。

第五、旅遊是最好的健康調節，我們經常和自己的爸爸媽媽、爺爺奶奶一起出去旅遊，這樣我們可以提高他們的興趣，旅遊本身就是一種身心的調節，一家人在一起是一種溫暖，世界上最好的親情療養。

50-60歲的中老年人，如何保養自己的身體。

生命在於運動！

人到老年應該怎樣保養自己的身體

注意飲食，鍛鍊有度，建議合理使用保健品。

80多歲老人該如何保養身體

開心最重要，多吃點水果補充維生素，同時吃點鈣片，當然生命在於運動，帶老人多散散步不要總是睡在床上或窩在家裡

60歲女人該怎麼做才能保養身體

我是營養師：隨著我國人口老齡化進程的加快，如何提高廣大老年人生活質量和生命質量的群體水平，已逐步引起了全社會的重視。尤其是隨著我國物質文化生活水平的逐步提高，老年人群體壽命逐步增加，如何提高老年人群體的心理保健水平，使億萬老年人在身心愉快的狀況下安度晚年，已成為我們老年學研究領域研討的重要課題之一。本文試圖從四個方面探討老年心理保健的幾個重要問題。一是關於老年心理保健的意義，二是關於老年心理健康標準的基本界定，三是如何認識和把握老年心理保健的幾個重要因素，四是關於做好當代老年心理保健工作的幾點建議。下面筆者從這四個方面分別進行探討，懇請各位專家同仁給予批評指導。

一、關於老年心理保健的意義

老年人的心理保健和心理衛生問題，對於老年人能有一個健康的身體和良好的心態具有非常重要的意義。傳統的健康觀認為，身體無病就是健康，隨著現代醫學模式的確立，使人們對健康的認識發生了較大的變化，新的健康觀念是身心與環境處於安寧和諧的狀態，是體格與心態的協調發展，即不僅要有好的軀體，而且要有最佳的心理狀態。現代醫學科學證明，心理健康和生理健康有著密切關係，若心理不健康，就會嚴重影響生活質量，最終必然影響甚至損害軀體健康。所以要把學習心理保健知識、掌握心理保健手段、學會身心愉快地生活、樹立起心理健康的新觀念，作為每個老年人安度晚年健康長壽的重要條件。

我國魏晉時代著名養生學家嵇康在《答向子期難養生論》中指出：“養生有五難，名利不滅此一難也；喜怒不除此二難也；聲色不去此三難也；滋味不絕此四難也；神慮轉發此五難也。”“五者無於胸中，則信順日濟，玄德日全，不祈喜而有福，不求壽而自延，此養生大理之所效也。”(《全三國文》卷四八)這裡提到的五難，有四難是屬於心理方面的，就是說幾乎全部與心理有關。可見，古代養生學家談保健養生就是以心理保健為主。在現代社會，心理健康是生理、心理、社會醫學模式下健康概念的重要組成部分，也是老年人生活質量評價和健康測量中不可缺少的內容之一。

1. 老年心理保健的生理基礎

心理學研究與生活實踐表明，積極的情緒有利於身體健康，而消極的情緒則對健康帶來不良影響，這是因為情緒有它的生理機制。當人處在情緒狀態時，會引起身體的外部和內部的一系列的生理反應。生理心理學研究表明，人在發怒時，心跳加快，常達80-200次/分；血壓上升，收縮壓從正常的130毫米汞柱到230 毫米汞柱以上；呼吸每分鐘可達40-50次。人在恐懼時或突然震驚時，呼吸加強而短促，甚至會出現中斷；心跳加速，每分鐘增加20次；血壓也會隨之增加。人在焦慮、憂鬱時，會抑制胃腸蠕動和消化液的分泌。對老年人來說，抑鬱、煩惱、發怒等消極情緒往往是引起或激發某些疾病的心理因素。例如，由於過分抑鬱或恐懼，會導致心肌梗塞、腦溢血等疾病。臨床實踐證明，許多癌症患者在發病前大多曾有過持續的消極情緒，或遭受過重大的情緒挫折。生物學實驗表明，消極情緒因素可以使人的大腦活動功能降低，引起免疫力的降低，使有機體抗癌力量下降。在具備其他內因與外因時，使癌症得以形成。而相反，積極的情緒可以增進身體健康，達到延年益壽的目的。俗語說，“笑一笑，十年少”。據研究，笑可以促進身體內部的激活水平。大笑一次，身體內橫膜大約可以蠕動18次，而小笑的蠕動程度略小些，笑可以促使肌肉放鬆。臨床觀察發現，很多疼痛是由於肌肉緊張所造成的，大笑可以降低或緩和肌肉的緊張程度，從而減輕或消除疼痛。這些主要是闡述心理保健對老年個體健康上的直接影響和意義。

2. 老年心理保健的社會基礎

進入老年，退出家庭的主角地位，退出社會......

老人應該怎樣保養身體？

老年人要注意鍛鍊，適宜在早上七點左右或者是在晚上吃好晚飯後一到二小時，適宜的運動主要有散步、慢跑、老年體操、老年迪斯科或者是傳統項目（例如打太極）。飲食方面很簡單，只要注意葷素搭配，不要吃辛辣、油炸、閹制的食品，口味儘量清淡，此外還可以補充適量的營養品（如果有什麼疾病、過敏史應遵醫囑）。