緊張時心跳加快怎麼辦?
為什麼一緊張心跳就變快
心臟跳動的快慢主要受兩種植物性神經系統的控制，一種是迷走神經，一種是交感神經。刺激迷走神經，可以使心跳的起搏點受抑制，因而心跳變慢；刺激交感神經，則可使心跳加快。 這兩種神經的纖維都來自腦部中樞。大腦中樞有心加速中樞和心抑制中樞，平時這兩個中樞不斷地發出神經衝動，迪迷走神經和交感神經傳到心臟，控制心跳的快慢。 人在緊張的時刻，大腦皮質就會對心加速中樞發出命令，通過交感神經使心跳加快。同時，腎上腺素分泌也增加。這種內分泌的作用和交感神經相同，因而心臟就快速跳動起來。而人在睡眠或休息腦子裡無所思維的時候，心跳就比較緩慢，這是迷走神經佔優勢的結果。健康的心臟就是這樣每時每刻受著這些因素的控
緊張時心跳加快如何克服？
有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。一個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙（心理學家稱之為“A型性格”）。而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對於自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境鬆弛一些。二是要學會調整節奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調整好節奏。工作學習時要思想集中，玩時要痛快。要保證充足的睡眠時間，適當安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛，勞逸結合。
當一個人已經出現了緊張的情緒反應時，該怎麼調適呢？對於這種情況，人們習慣上常常會勸慰當事人：“別緊張！”“有什麼大不了的！”而當事人自己也通常會這欄告誡自己：“別緊張！”“有什麼了不起的！”然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。因為這是在和自己過不去，在給你製造更大的緊張。正如有句話所說的“情緒如潮，越堵越高。”
當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是：第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到裡邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：“如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。”此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
第二，做一些放鬆身心的活動。具體做法是：①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。耽活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默唸“放鬆”。④將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。
以下所推薦的方法，應該可以消除緊張，在它變為有害之前把它化為烏有。
（1）肌肉放鬆運動
有許多方法可以使人鬆懈下來。然而問題卻在於一般人似乎把注意力集中於如何去找個時間“遠離俗務，眼不見為淨”。下面的運動範例並不需要太多時間，你自己就可以做，也不需要到任何地方去。這些運動，你要設法經常去做，不要等你覺得自己需要鬆弛一下，或是覺得快要爆炸了才去做。要逐漸學會放鬆身體的本領，在遇到困難時，這種本領會對你有幫助的。
（2）呼吸運動
深呼吸能有效地改善心肺功能，也能減少緊張。為了養成深呼吸的習慣，你先以很舒適的姿勢坐下或躺下，將呼吸調深、調慢，暗中計算呼吸的次數，使呼吸的次數減為平常呼吸次數的一半。繼續做這種節奏的活動5分鐘，當你覺得有點頭暈時，馬上停止。在平時，如果你開始覺得緊張感逐漸增加時，立刻緩緩地做幾分鐘深呼吸，其結果是你在精神上的緊張感會減輕幾分。
（3）冥思靜坐
冥思靜坐的方法很多，但其目的卻只有一個：那就是驅除雜念，達到神明澄清，身心安寧的境界。
有許多機構和組織在教授......
緊張怎麼辦，一要上臺就緊張，心跳加快，一結束就恢復了。怎麼辦，今晚要上臺
胸有成竹，才不會緊張。
你（今晚要上臺），沒有時間等你慢慢調整了，所以，請抓緊時間，準備發言稿，死記硬背吧。
人為什麼一緊張就會心跳加速？
心臟跳動的快慢主要受兩種植物性神經系統的控制，一種是迷走神經，一種是交感神經。刺激迷走神經，可以使心跳的起搏點受抑制，因而心跳變慢；刺激交感神經，則可使心跳加快。
這兩種神經的纖維都來自腦部中樞。大腦中樞有心加速中樞和心抑制中樞，平時這兩個中樞不斷地發出神經衝動，迪迷走神經和交感神經傳到心臟，控制心跳的快慢。
人在緊張的時刻，大腦皮質就會對心加速中樞發出命令，通過交感神經使心跳加快。同時，腎上腺素分泌也增加。這種內分泌的作用和交感神經相同，因而心臟就快速跳動起來。而人在睡眠或休息腦子裡無所思維的時候，心跳就比較緩慢，這是迷走神經佔優勢的結果。健康的心臟就是這樣每時每刻受著這些因素的控制。
學校每次體檢時我特別緊張，導致心跳加快，我該怎麼辦？
哈哈 緊張是正常的，但是過分緊張會影響體檢結果的哈。
教你一個辦法，你可以先跟醫生說明 我一體檢就緊張，不緊張對於我來說才是不正常的。
另一個方法，就是擺好自己的心態。
請採納 謝謝
容易緊張，緊張時心跳加速，發抖怎麼辦。 30分
那個什麼自信、演講訓練估計是不太適合你了，一緊張什麼都忘了。有一招很簡單的，就是抓住一切機會去參加比賽演講，抓住在公眾面前講話的機會。緊張是正常的，你可以在演講比賽前吃些鈣鎂片可以舒緩神經，補充維生素b可以緩解壓力，深呼吸深呼吸，一定要深，保證頭腦清醒，不然一上臺什麼都忘了！這是最可怕的。萬事開頭難，只要開口了，就往下講。下來慢慢反思吧。當然，那些技巧性的東西也可以學習的，是一個普通的演講者通往高手的必須吧。做到演講清晰明瞭，把握好節奏就成功一半了。節奏這個嘛，要按照時間點講，每個時間點講一部分，分段的主題一定要明確，就不會因為緊張而忘記漏講了。都是練出來的，多上吧，相信同學們的包容！
遇到事就心情緊張心跳加快怎麼辦
這個是心理素質問題
準確的說是沒辦法的
只能調整心態
讓自己變得不緊張