海帶能減肥嗎?

海帶如何吃減肥肥

吃海帶能減肥嗎：

1、海帶含海帶素為多糖類，海帶多糖與肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多種礦物質、微量元素等，能減少人體攝入動物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。肥胖的人一個月吃l～1.5千克海帶能達到理想的減肥效果。

2、如果缺碘也會引起甲狀腺分泌不足，使身體的基礎代謝率降低，嚴重的缺碘可造成低水平的能量輸出從而誘發肥胖，海帶對甲狀腺功能低下引起的肥胖有較好的作用。吃海帶能減肥嗎

3、海帶中還含有礦物質鉀，鉀可以幫助平衡身體內的納，如果身體內的鉀太少，造成身體內的納鉀平衡失調多餘的納會把水分流住，造成細胞水腫，使得體重下不來浮肉更明顯。但是如果鉀離子身體攝取量足夠，納離子就不會把多餘的水分留住。所以鉀離子可幫助身體多餘水分的代謝消除水腫改善浮肉修飾曲線。吃海帶能減肥嗎

4、肚子餓的時候也可以將海帶當作零食來吃，既能產生飽腹感又不會攝入多的熱量，這種方法很實用。建議脾胃虛寒者少用此法，最好是短期性的利用。吃海帶能減肥嗎

購買天然的海帶帶回家自己料理，做出豐盛的美食，也是一種享受嘛!吃海帶能減肥嗎

海帶排水排油，還可緊緻皮膚，最合適夏天吃，同時，海帶可以清腸，給身體帶來健康。下面就給大家介紹幾款海帶減肥食譜。

推薦3款海帶減肥食譜：

①韓式海帶湯

吃海帶能減肥，在家中，海帶更適合做湯或涼菜。

牛肉1塊(好像用的是裡脊)放到一鍋開水裡煮，等到牛肉爛了,撈出來。泡好的海帶切段,放到牛肉湯裡，牛肉切成粗絲，也放到湯裡煮，等到海帶熟了(很軟很軟)，放入蒜泥和醬油(沒有鮮味的那種)再煮一會就好了。

②海帶豆腐湯

材料：豆腐200克、水發海帶100克、蘑菇50克、姜2片。

做法：

1、豆腐切塊，海帶洗淨，蘑菇洗淨撕成小片。

2、鍋中油燒熱後，放入豆腐，煎至豆腐表面有些發黃後，倒入水、海帶、蘑菇、薑片。

3、水開後，小火煮至一小時，放鹽、味精、蔥花即成。

③綠豆海帶粥

【配方】　綠豆100克，海帶100克，粳米100克。

【功用】　祛脂減肥。用於肥胖症。

【製法】　將綠豆先煮待熟，放入粳米煮至熟稠，再加入海帶絲。可分2次吃完，每天1劑。

吃海帶能減肥嗎?這回你總不會再疑惑了吧，快去體驗海帶減肥的樂趣吧。

吃海帶會減肥嗎？

海帶可以起到一定的減肥效果，不用天天吃海帶,一週來那麼兩三次最多了

我是健身教練，說說我給的一點點建議吧。減肥健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，不是說練哪裡就能減哪裡的，那些吹噓什麼什麼能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛鍊才是最可靠的。

首先有氧運動1、跑步：每天3000米不能少於這個數，（跑步完，走也得走完）速度適當快點，但是得在自己的承受範圍內，剛剛開始可以慢點，以後慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。（一般得保證時間在30分鐘以上，因為20分鐘往後開始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鐘左右）跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上衝涼吹風扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。有氧運動可以很好的提升一個人的體能與體質，為其他強化運動打基礎。

腹部的鍛鍊每天都是不能少的，腹肌屬於核心肌。以下方式可以練到整個核心肌。1、前平板式：俯臥撐的姿勢，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊繃，維持姿勢30秒，或適當延長，一邊深呼吸（堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續做）2、側平板式：單手撐地，另外一個手放在腰際，繃緊核心肌，腹肌收縮，擡起臀部，身體成直線，動作中深呼吸，也是堅持時間和上面一樣，兩隻手輪流來。3、仰臥起坐：可以有效鍛鍊腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會造成脊椎問題，可以適量。最好是卷腹運動，就是仰臥起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然後起來。20~30個一組，休息40秒，然後繼續，爭取3組以上，一般做到自己感覺腹部肌肉緊繃的受不了，很累的感覺就停下來。剛剛開始可以借用手的力量。

還有就是自體重量深蹲：身體站直，雙腳張開與肩同寬，手臂前伸，與肩同高，核心肌繃緊，下背自然前拱，身體儘可能放低，屁股向後，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整個動作的重心在腳跟而不是腳趾，身體儘可能挺直。停頓1下，然後慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反覆5~8個一組，休息30秒，至少是4組

當然網絡爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。

俯臥撐可以很好的練到胸肌和臂膀，自己調整這個動作兩手掌的距離，越近就越練手臂。一次15~20個，然後休息30~60秒，然後繼續，爭取3~4組。

肩膀要練寬，寬握引體向上是很好的方式，不過這個動作沒有相當實力是做不來的，而且沒效果，所以還是先把其他練好。

運動完可以吃些 水果，晚上10點後儘可能的不要再去吃東西了，晚上儘量12點前睡覺，早上7-8點起來，可以給自己一個大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來必須要乾的事就是要喝大概300~400ml白開水，起床時是人體排毒的時間，需要水分的補充，這個習慣不管什麼時候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白質的攝入。早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好。。

這些只是一些簡單的運動知識，如果有其他問題請採納本題後，另外發並點擊我的頭像向我求助，答題不易，請諒解，謝謝。 你的採納是我服務的動力。

祝生活愉快，減肥成功。。。

多吃海帶可以減肥嗎

海帶含有多種微量元素，對減肥是不可缺失的。譽為“含碘大王”的海帶對人體有很大作用，有助於甲狀脈功能的提升，對熱量消耗和體內的新陳代謝有幫助，更有利減輕體重。鉀是調節人體內水分和酸鹼平衡的“調節劑”，能吸收體內多餘的鹽分，排出體內積蓄的廢物，從而保持腸道暢通，為減肥創造了條件。更值得一提的是膳食纖維對減肥十分重要，它能增加排便和排便速度，改善消化道環境，能將有毒物質及時排出體外，還有飽腹耐飢的作用，因此，在減肥期間吃些海帶，可減輕體重，而海帶正是富含植物纖維素的食品。長期吃帶等，可改善手腳冰冷、肌膚乾燥和便祕，不只是瘦下來，體質也都自動改善

減肥的時候可以吃海帶嗎

想保持好的身材並不是一件容易的事情，一定要控制飲食，多吃些含纖維素的東西，蔬菜像芹菜，韭菜，冬瓜，木耳，白菜，黃瓜這些都食處肥食品，水果可以吃謝梨、獼猴桃等，儘量多吃些粗糧，要控制每天澱粉的攝入量，每餐少吃些主食

可以喝紅豆粥吃海帶，但喝紅豆粥時不要放糖

建議想吃零食的時候，就用黃瓜代替吧

一日三餐只吃海帶能減肥嗎

一、合理飲食 　　減肥：控制主食和限制甜食 　　如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250~300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養成吃七八分飽的習慣。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，儘量少吃或不吃。對一些含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應加以節制。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。 　　食纖維減肥 　　纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排洩。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升。由於食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便祕也自然減少，大腸癌的發病率也會下降。所以肥胖者還是多食些纖維為好。 　　快速減肥 ：高蛋白的“飲食新革命” 　　原理：高碳水化合物食品會引起肥胖、無法抑制的飢餓和食慾。因而，限制碳水化合物的攝入而吸收大量的高蛋白食品可以減輕體重並且保持苗條的身材。此瘦身食譜的週期為兩週，在14天瘦身計劃中，你只能吃適量的蔬菜，但可以吃足夠的奶、蛋、肉、魚。這使身體進入一種狀態：依賴脂肪而非碳水化合物提供能量。 　　食醋減肥 　　國內外興起食醋熱，如美國、日本的肥胖者都在喝醋減肥。食醋中含有揮發性物質、氨基酸及有機酸等物質。據報道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的減肥作用。這幾年日本生產一種"糙米醋精"是一種固體顆粒，攜帶、服用方便，每日服20粒，一個月就有較明顯減肥效果。上海生產的一種保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝湯時放一點醋以調節胃口。 　　適量飲水或喝湯減肥 　　飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排淨，還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。 　　常喝湯，保健康。喝湯對人體健康有好處。研究發現湯是一種良好的食慾抑制劑。因此，一些肥胖者就採用喝湯來減肥。在平時就餐時多喝些湯，以減少主食的攝入量，從而達到減肥目的。 　　慢食減肥 　　平時就餐時減慢進食速度，可以達到減肥目的。日本研究者中村經過觀察，發現同樣的食物同樣的量，肥胖男子用8~10分鐘吃完，而消瘦者卻用13~16分鐘吃完，另外他還對食物進行了咀嚼次數調查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。隨後他又用減慢進食速度進行減肥試驗，結果發現，肥胖男子經過19周，體重減輕4公斤，肥胖女子經過20周，體重減輕4.5公斤。因此中村指出，食物進入人體，血糖就要升高；當血糖升高一定水平，大腦食慾中樞發出停止進食信號時，往往已經吃了過多的食物。所以快食會引起肥胖。若減慢進食的速度，則可有效地控制食量，起到減肥作用。所以在吃飯時要細嚼慢嚥。 　　二、輕鬆減肥三原則 　　談到減肥，恐怕大家首先想到的就是節食和運動了。要不就是每天飢腸轆轆，餓得頭暈眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用節食也不用運動的減肥方法嗎？ 　　一、合理安排三餐 　　早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不......

吃海帶能減肥嗎？

海帶有消脂的作用，但也不是隻吃海帶就可以減下來的了，也要搭配著其他飲食和運動來的；

多吃水果蔬菜，可以喝一些花草茶，山楂茶，普洱茶類的也有消脂的功效；

我聽人說吃海帶可以減肥是真的嗎？

海帶燉排骨是日本的一個長壽菜，但這個菜中排骨是要燉2個小時的。海帶為什麼是日本的一個長壽菜，我們還是看看海帶的營養價值和作用吧。 海帶的最大“特長”是含碘高，這個大概很多人都知道，因為碘過量和缺乏都會得甲狀腺腫，也就是“大粗脖病”。但碘的作用可合成甲狀腺素，它是促進蛋白質合成的重要物質，從而促進生長髮育。所以對青少年兒童非常重要，想讓孩子長個嗎，碘不足可不行。中國居民膳食指南中，就建議青少年一週吃一次海產品，補碘是其原因之一。尤其來月經後的少女，補碘更為重要，女孩缺碘得甲狀腺腫的很多。但可不要過量。 現在的孩子30%都鉛超標。孩子鉛過量可傷害神經系統，消化系統及造血系統，孩子易多動，貧血，食慾下降。而且鉛過量可抑制鈣鋅鐵的吸收，加重孩子的營養不良。有什麼好辦法嘛，吃海帶。海帶是促進鉛排洩的重要食物。 海帶對孩子還有一個重要作用，預防白血病。小孩的白血病的日益增多，原因很多，其中輻射因素是一個重要原因。孩子免疫力較成人低，因此對電器、大理石等輻射抵抗力低，而現在這些無處不在，房屋裝修是罪魁禍首，這樣的病例已很多。而海帶可促進放射性物質鍶的排洩，從而預防白血病。 在蔬菜中，除了豆腐，海帶是含鈣量相對較多的食物，因此是補鈣的主要食品。無論對老年人，孩子，還是成年人，都是一個很好的選擇。 海帶還富含褐藻酸，可降血脂、降血壓，預防心腦血管疾病，預防高血脂，脂肪肝，肥胖、便祕等。脂肪肝的食療中就有煮濃的海帶湯喝，男性可多食用。 海帶含鐵也相對較多，屬黑色食品，對於女性有其特殊的作用。女性很容易怕冷，手腳涼。而海帶中的碘可合成甲狀腺素，促及體內能量代謝，能增加熱量。所含的鐵，可促進血紅蛋白的生成，促進氧的輸送，也可謂皮膚帶去熱量。另外據報道，碘可預防乳腺癌，女性朋友對這點一定很敏感吧。所以海帶很適合女性。 海帶還是食物中鹼性食物之王，可改善酸性體質，預防疾病。 海帶怎麼吃？海帶燉豆腐是很好的搭配。豆腐很好，但常吃豆腐，其中的皁甙可促進碘排洩，因此吃海帶可補碘，促進平衡。 我還是喜歡拌海帶絲，方便。拌海帶絲一定多放醋。海帶含鈣、鐵較多，而醋可促進鈣鐵的吸收，且促還可軟化海帶，好嚼。所以我認為如用海帶補鈣鐵，這種吃法吸收率最高。還可放姜蒜，海帶性寒，姜蒜性熱，達到寒熱平衡。由此可見，吃海帶並不能起到減肥的作用的

求採納

喝海帶湯能減肥麼?

能減肥，前提是釘加上一點稍微的運動，也要看你什麼時候喝的，然後喝多少，是不是每天都喝，不過我提醒你哦，這個帶有涼性的，如果想減肥，這個方法不是很好，只要每餐飯少吃一點（除早餐外），中飯少吃點，晚上吃得不油膩，吃完就別吃零食了，平時多運動，過幾個月自然而然，快樂而健康的減肥了

減肥期間晚上喝了一碗海帶排骨湯會長胖嗎

你好，本人健身教練，偷空喝點水，回答你的問題~

第一，你要減脂，不是減重~意思是說有的人和你一樣重，但身材比例，肌肉含量很好，所以人看的很精幹~所以你不能天天盯著體重表看，既會挫敗你的減肥信心，又沒什麼意義~

第二，你要減脂，靠什麼來減呢？人想減少存儲，無非兩種，一種是減少輸入，一種是增加輸出，這兩種肯定都要做，但前提是要保持健康。晚上不吃的人，決心很大，能堅持時間很長，說明你毅力很強，但是，效果不好，而且會讓身體垮下來，你不能用女生的方法對待自己~所以減脂，要靠身體裡的肌肉的運動消耗~身體肌肉含量越多，脂肪越容易被消耗~~~

第三，那麼，只靠鍛鍊減肥就可以了麼？這裡有一個很重要的生物學問題，人的脂肪是怎麼消耗的？先消耗碳水化合物，和身體裡的糖元，最後才消耗脂肪，同時也消耗一些肌肉`~所以如果你一上來就騎單車，跑步，必須要先跑四十分鐘左右才能把自己身體裡的碳水和糖原消耗~然後終於輪到脂肪了，你卻已經沒勁了。。。所以白白受累了。。。所以正確的方式應該是先做十分鐘的慢跑有氧，再去訓練一個小時左右的力量訓練器械練肌肉什麼的，等到沒勁的時候，也是你身體糖原和碳水殆盡的時候，好了，消耗脂肪的大好時機來了，去跑半個小時。。。你身上的脂肪掉的超級快！

第四，晚飯還是要吃的，因為如果你是下午運動完的話，訓練之後要及時補充蛋白質，牛奶，雞蛋，牛肉等等，可以用白水煮雞胸什麼的，都非常好，這樣才能讓肌肉快速生長，肌肉長了，脂肪就更容易被消耗了~晚上八點之後不能吃東西，可以喝一袋牛奶~

最後一點，健身這個東西不能急功近利，那麼多人運動，好身材好體格的都是在掌握正確方法後持之以恆的，身材好的，大部分都是半年以上運動年齡的，你要中意自己的體型變化，而不是體重~

給你開一個訓練計劃~思路基本上是這樣，訓練計劃每個月要有調整，~你如果看一下，會發現，每天都要練腹~

首先你要練胸肌的話需要一個可以調節重量的啞鈴

週一：熱身十分鐘 跑步 壓腿 做幾個俯臥撐 然後

平板啞鈴臥推 4X12 胸肌圍度

斜板啞鈴臥推 4X12上胸

上斜啞鈴飛鳥 4X12胸肌外沿 中縫 增大面積

雙槓臂屈伸 3X8 下胸 （減少乳頭脂肪，煉成方形胸肌，一定要含胸去做）

至於重量有多重，你自己掌握，做到第十二個的時候基本力竭，這個重量就合適。

最後腹肌撕裂者（一開始可以先兩頭起和舉腿這兩個動作，聯繫時間長了一點點往上加）

週二：休息一天（仍然做腹肌撕裂者）

週三：練背+二頭 引體向上（做不了找人幫忙託一下）六組 每組4~10個 看你個人情況

啞鈴單臂划船（動作上網看視頻，講不清楚哎~）6組 注意組間休息，不能過長，一分鐘最多了

練二頭 這個動作如何做你肯定知道 3組即可

週四休息

週五： 練肩+ 練腿 啞鈴側平舉+啞鈴前平舉（超級組 一個動作做完緊接著另一個動作，中間不休息） 4x20

啞鈴旋轉上舉 4X20

手持啞鈴健步走 4X20（動作很簡單，網上有）

單手提啞鈴單腳提踵 4X15

腹肌撕裂者

關於腹肌撕裂者你去上網查，有視頻，記住，任何方法要堅持才有效！