坐月子可以吃什麼零食 ?

坐月子可以吃什麼零食

你可以適當吃一些零食可以增加營養。零食方面儘量吃點天然的食物。兩餐之間可以補充水果，牛奶，水果蔬菜乾，奶製品（乳酪條，乳餅，奶片等等），堅果（葵花，花生，開心果，芝麻等等），乾紅棗，沒新增食品新增劑的豆類食物。

如果想吃零嘴。可以去正規的零食連鎖店。我一直吃良品鋪子的東西，安全，大學的時候因為專業的關係還去參觀過她的質檢中心。。。所以一直都很放心。。。我建議你要買就買那種果乾類的，什麼芒果乾、草莓脆片、檸檬片，黃桃脆片都還不錯。他們所有的食品都是獨立包裝，乾淨。買的時候一定要問含不含防腐劑，切記，不能吃有防腐劑的東西。

坐月子可以吃什麼零食

零食：最健康的飲食習慣就是少食多餐，在三餐正餐中間孕媽媽們可以選擇營養含量高又有飽腹感的零食，出門時在包裡記得準備些小零食，餓的時候千萬不要吃垃圾食品哦。

坐月子期間可以吃什麼零食

乾果堅果類零食 　　乾果類零食如核桃、杏仁、開心果、碧根果等，通常含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，促進大腦的發育有非常要的作用 ，不過需要注意的是，乾果類零食中的脂肪含量較高，每天食用量應控制在150g左右，過量食用易影響孕婦正常的血糖和血脂。 　　2. 海鮮類零食 　　海鮮類零食如魷 魚絲、魷魚仔、魷魚足片、手撕魷魚、馬面魚、黃花魚等，通常含有豐富的鈣、磷、鐵元素，對骨骼發育和造血十分有益，同時，海鮮類零食可預防貧血且低脂、營養，是典型的低熱量食品，預防成人病，緩解疲勞，恢復視力，改善肝臟功能。其含的多肽和硒等微量元素有抗病毒、抗射線作用。 　　3. 水果類零食 　　水果是一種非常好的零食，如蘋果、葡萄、西瓜、黃瓜、西紅柿、桃子等，具有豐富的維生素含量，且可以補充身體水分，具有美容養顏的功能，非常適合孕婦食用。

媽媽產後可以吃什麼零食

堅果，水果，麵包等，最好不要吃容易上火跟沒什麼營養的零食就可以了。

哺乳期產婦可以吃什麼零食？

哺乳期可以適量吃點零食，可以吃點糕點類的，不要吃乾的容易上火的，像餅乾，巧克力、膨化之類、泡麵類的食物，含咖啡因、防腐劑的最好不要吃，對寶寶不好。

零食可以吃水果和堅果以及全麥類的食物，這樣對孩子也好，對媽媽也很好的，水果對面板好，堅果對大腦好。其它的上火的食品還是要儘量少吃的為妙。還有最好是不要吃那種小包裝的零食什麼含有膨化劑、香精、色素的，會影響奶水的質量的。

堅果類的零食：松子，核桃，堅果，開心果，切記不要吃的太多，要注意營養搭配，不能過量也不要偏食。