輕斷食5+2的具體方法?
General 更新 2022年9月13日
輕斷食5+2的具體方法是：一週7天的時間內選擇2天輕食，其餘5天正常飲食，輕食的兩天可以是連續的兩天，也可以是不連續的，具體看身體的接收程度，需要注意的是，輕食不是斷食，而是控制熱量的攝入。
輕斷食5+2的具體方法
正常成年男性每天需要攝入的熱量大約為2000-2400大卡，正常女性每天需要攝入的熱量大約為1800-2000大卡，但是在輕食日的熱量應該控制在500-600大卡。
實踐5+2輕斷食後，不僅可以減輕體重，還可以預防身體一些疾病的發生，使人的精神狀態更好。