桑拿蒸多久合適?
General 更新 2022年9月13日
桑拿蒸一次建議持續5~40分鐘左右，最長建議不要超過40分鐘，具體應根據個人的身體狀態進行調整。蒸桑拿時，建議結合自身情況每蒸5~10分鐘左右離開桑拿房進行一次溫水淋浴，同時喝上幾口水補充好水分再回到桑拿房繼續。
桑拿蒸多久合適
幹蒸桑拿建議蒸5~10分鐘左右起身，用溫水淋浴後喝一點水，再重新回到桑拿房，反覆幾次後總的幹蒸時長不要超過40分鐘為宜。
溼蒸桑拿建議根據溫度來選擇一次蒸多久，低溫溼蒸50℃左右蒸一次最好不要超過15分鐘，超過15分鐘就應該離開桑拿房補充水分了。
蒸桑拿時，可以幹蒸和溼蒸交替進行，在幹蒸5~10分鐘後，補充水分再去溼蒸10~15分鐘左右，再補充水分回去幹蒸10分鐘就建議淋浴休息了。