冬季養生八宜?

　　在這寒冷的冬季，是最容易生病的。也是最適合進補的。那冬季養生適合做些什麼呢。小編笑笑來告訴你，冬季養生八宜。www.chinaPP.com ...

冬季養生八宜

在這寒冷的冬季，是最容易生病的。也是最適合進補的。那冬季養生適合做些什麼呢。小編笑笑來告訴你，冬季養生八宜。www.chinaPP.com中國品牌網

一、宜出汗少冬屬陰，以固護陰精為本，宜少洩津液。

二、宜健腳板健腳即健身。必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳時，按摩和刺激雙腳穴位。

三、宜防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛鍊，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。

四、宜水量足冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。一般每日補水仍不應少於2000—3000毫升。

五、宜調精神冬天確實易使人身心處於低落狀態。冬天改變情緒的最佳方法就是活動，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。

六、宜空氣好冬季室內空氣汙染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，或在室內放一臺負離子發生器，以清潔空氣，健腦提神。

七、宜粥調養冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

八、宜入睡早冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

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