土豆是粗纖維食物嗎 粗纖維對人有什麼好處?

土豆不是粗纖維食物。粗纖維食物指每一百克食物中含粗纖維2克以上的食物，而土豆的粗纖維含量較低，一百克土豆僅含粗纖維0.8克，所以不屬於粗纖維食物。關於“土豆是粗纖維食物嗎”的更多內容，感興趣的朋友可以繼續往下閱讀了解。

粗纖維食物有哪些

1、豆類：小米、黑米、高粱、蕎麥、番薯、花生、核桃、黃豆、綠豆、豌豆、紅棗、粟子等。

2、蔬菜類：芹菜、韭菜、紫菜、白菜、菠菜、黃花菜、青椒、竹筍、洋蔥、香菜、茄子、海帶、海藻等。

3、果類：葡萄、草莓、菠蘿、石榴、梨、蘋果、柿、山楂、果脯、杏、橄欖等。

4、菌類：木耳、銀耳、蘑菇、香菇、金針菇、松蘑等。

粗纖維對人有什麼好處

粗纖維能夠改善腸道功能，預防便祕，也能減少人體對脂肪的吸收，有效控制體重，對於降低體內的血脂、血糖指數也有幫助。以上就是“土豆是粗纖維食物嗎”的內容了，希望能幫助到大家。