小基數減肥和大基數減肥怎麼區分 小基數減肥和大基數減肥哪個更好減?

小基數減肥和大基數減肥可從減肥方式上進行區分。小基數減肥主要以有氧運動和無氧運動相結合方式進行，並且需要合理調節飲食結構，主要以優質蛋白、碳水，膳食纖維為主，而大基數減肥主要通過有氧運動，以及配合規律飲食進行。那麼對於小基數減肥和大基數減肥怎麼區分，還有哪些內容，可以隨著小編繼續往下了解。

小基數和大基數減肥

1、小基數和大基數是根據自身體重超出標準體重多少來進行劃分，其中大基數是指超出標準體重20斤及以上，而小基數是指脂肪含量相對較小，並沒有超出標準體重過多。

2、標準體重的計算公式：女性身高(cm)-100=女性標準體重(kg)，男性身高(cm)-105=男性標準體重(kg)。

3、小基數減肥主要以塑形為主，而大基數減肥則主要是以燃燒脂肪為主。

4、大基數減肥前期不需要太注意飲食，有效減少攝入量即可，後期再製定相對嚴格的飲食標準，而小基數減肥時就應該制定好嚴格的飲食標準，必須按規定嚴格執行。

小基數減肥和大基數減肥哪個更好減

小基數減肥和大基數減肥相對來說，大基數減肥會更有效果。因為小基數人群的脂肪含量本來就比較少，而且基礎代謝比較低，所以比較難減。總之通過以上內容，相信大家對於“小基數減肥和大基數減肥怎麼區分”這個問題已有所瞭解，可知由於體重的差異，可分為小基數減肥和大基數減肥，兩者會在減肥時的運動方式，運動量以及飲食方面上會有所區別。