四公里走路需要幾分鐘 每天走四公里可以幫助減肥嗎?

四公里走路五十分鐘到六十分鐘左右就可以走完。按正常成年人來計算，步行一公里大約需要八到十分鐘，步行的速度一般是每秒1.5米，或每小時5.4千米。不過人與人的體質都不太一樣，行走的步伐也不一致，需要根據實際情況作出具體分析。以上就是關於問題“四公里走路需要幾分鐘”的解答，接下來是關於走路的一些注意事項，有興趣的觀眾可以繼續觀看。

走路的一些注意事項

1、走路時的體態：走路時肩膀應該放鬆，並且雙手自然下垂，隨著走路的節奏被動地進行前後擺動。

2、走路時腳掌著地的順序：走路時需要腳跟先著地，然後再將身體重量慢慢移到前腳掌，然後緊接著邁出下一步，如此反覆。同時走路的時候腳後跟使用的力度應該平均不要太重，要保護好自己的腳後跟。

3、行走的步幅：步幅因人而異，有的人高走的步幅自然也會比較大，步速較快的時候雙臂還可以跟隨著步子被動擺動保持平衡。

4、合適的鞋子：進行長距離走路時，所選擇的鞋子也很重要。鞋底要足夠軟，這樣我們在走每一步路的時候對於膝蓋、腳跟等部位的傷害也比較小。

每天走四公里可以幫助減肥嗎

每天走四公里可以幫助減肥，但是作用比較小。四公里的運動量並不算大，如果想減肥建議是走完四公里之後再增加別的運動。以上就是關於問題“四公里走路需要幾分鐘”以及“每天走四公里可以幫助減肥嗎”的解答。