兩千米一般跑多少分鐘 跑步有場地要求嗎?

正常人跑兩千米一般需要15分鐘左右，而體育生或者運動員只需要7-10分鐘左右即可完成，但是普通人經過訓練後也可以跑進12分鐘以內，跑兩千米所需的時間取決於個人的身體素質和後天訓練。想要繼續瞭解兩千米一般跑多少分鐘的讀者可以繼續往下閱讀。

跑步的好處以及注意事項

1、跑步可以減肥塑形，跑步是一種有氧的運動，如果可以堅持慢跑40分鐘左右，就可以達到較好的燃脂效果，同時還能起到塑形的作用。

2、跑步還可以放鬆解壓，舒緩情緒，堅持跑步的過程中，人的大腦會分泌多巴胺，會讓人體會到幸福的快感。

3、跑步姿勢要合理，上身應挺直並略前傾，雙肩放鬆，雙肘自然彎曲，雙臂有力的在身體兩側前後擺動。

4、跑步過程中，雙足要有彈性的全足著地的跑動，步幅無須大，但步頻與步幅要基本保持均勻，也需要注意身體重心穩定，不要有大幅度起伏。

跑步是沒有產地要求的，但想要跑得更加平穩，可以選擇塑膠跑道，而且選擇合適的跑步地點，可以減輕對膝蓋的壓迫。以上就是關於兩千米一般跑多少分鐘的具體內容。