益生菌有什麼作用 選購時應該注意什麼?

益生菌是一種對我們人體有利的菌種，現在很多飲料都添加了益生菌。益生菌是指投入後通過改善宿主腸道菌群生態平衡而發揮有益作用，達到提高宿主（人和動物）健康水平和健康佳態的活菌製劑及其代謝產物。那麼益生菌還有哪些作用呢？我們可以長期吃益生菌嗎？接下來，小就為大家詳細介紹一下益生菌的知識。

益生菌的作用

促進營養吸收

有利於人體腸道系統內的營養成分的消化吸收，可將乳糖分解為乳酸，有效改善乳酸不耐的情況。乳酸桿菌和雙歧桿菌既可產出有效物質以供給機體，比如VB1、B2等多種維生素，，也可經由抑遏一些維生素分解菌來確保維生素的供求。還有，雙岐桿菌也具有一些功能，可有效減小血氨，進一步促進身體肝臟系統的優化。

防止腹瀉

益生菌活著到身體腸道系統內，伴隨著機能的成長以及新陳代謝，推動細菌群落的正常化，遏制腸道系統產生凋謝物質，保證腸道功能的正常走向。另外，還可有效調治腹瀉、痢疾以及急性腸胃炎等。其也同許多慢性胃炎、潰瘍等消化道病理緊密相關，一些能抗胃酸黏連在胃部表面，隨著代謝作用來遏制螺旋桿菌的成長，防止胃潰瘍的產生。

增強免疫力

可形成H2O2、遊離脂肪酸、有機酸以及細菌素遏止其他具有危害性的細菌的滋長，可激發植物或動物的非特異性免疫系統，增強自然損害細胞的活性功能，促進免疫球蛋白的分泌，加強腸道的遮蔽效能。

預防高血壓

一般來說，乳酸菌生成的某些物質可有效減小血壓，例如γ-氨基丁酸等。還有些益生菌可特異剖釋乳蛋白，形成可遏制高血壓的酶以及多肽物質。長時間食用含此多肽的酸奶可有效預防血壓升高的情況。

益生菌的種類

1.乳酸菌類：乾酪乳桿菌、嗜酸乳桿菌以及拉曼乳桿菌等； 

2.雙歧桿菌類：長雙歧桿菌、短雙歧桿菌、卵形雙歧桿菌等； 

3.革蘭氏陽性球菌：乳球菌、中介鏈球菌等； 

4.其他：部分酵母菌、酶也屬於益生菌。

益生菌可以長期吃嗎

益生菌並不可以長期服用。而且在任何情況下使用益生菌，都應該在醫生指導下進行，不可擅自使用。

當腸胃功用出現問題時。通常會致使腸道內菌群失調，如有利細菌減少，有害細菌增多，這個時分補償益生菌，相當於直接補償正常生理菌叢，剋制致病菌，推進營養物質的消化、吸收，剋制腸源性毒素的發作和吸收，抵達調整腸道內菌群失調的目的。

然而在正常情況下，人體中的各類細菌，包括在腸道中處於動態的平衡狀態，也就是常說的“菌群平衡”，並不是說你吃了很多的益生菌，就能夠徹底壓制住有害菌，也有可能會導致其他有益菌的減少，即產生“菌群失調”，身體就會出現問題。

因此，補充益生菌好是要遵醫囑，要根據專科醫生的指導下用藥，不能過度依賴。如果確實長期需要補充益生菌，那麼就要注意不能長期吃一種，要在醫生指導下合理更換。

益生菌如何選購

1.優選

儘量選購健康可靠，活性效能比較高，而且還通過臨床證明的產品。

2.針對性

不一樣的菌株、不一樣的菌種、不一樣的配比，都很有可能具有不一樣的作用，所以需依據不同的作用來選購適用於寶寶的益生菌。

3.活菌數量

不一樣的活菌量對效果具有一定的影響，市場上一般主要有含30萬、100萬、50億等活菌量的益生菌。菌粉中具有一定效果的是嗜酸乳菌、乳雙歧菌等，且唯有菌群活著才具有活性功能，才可產生順暢腸道、增強免疫力的作用。攝入的活菌數需據廠家的說明進行，並不是越多越有利。

4.分段營養

不一樣的年齡時段對營養的需求不相同，且不一樣的年齡時段的身體健康情況也不一樣，而且分段營養更能吻合各個年齡時段寶寶的身體所需。六歲前的寶寶處於免疫功能不健全的階段，腸胃系統也未完善，抵抗力較弱，很容易產生消化系統混亂、腸胃吸收不好等情況，可添補益生菌來平衡腸內微生物，確保益生菌處於優勢地位，有助於健康成長。

5.選擇大品牌：大品牌一般實力雄厚，各方面的條件比較成熟，也更看重產品的信譽度，因此，產品質量比較可靠，比較有保證。那麼有哪些好的品牌可以選擇呢？我們可以參考一下這些口碑比較好的品牌：

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