鈣片什麼時候吃好？它有哪些種類？?

鈣片是一種常見的人體元素補充劑，它是人體所必需的常量元素，是構成人體的重要組成部分，一旦缺鈣的話對於人體的影響是非常的都大的。但是膳食並不能滿足我們日常所需的鈣元素，我們就要進行額外的補充鈣，這時可以通過鈣片來補充。我們在吃鈣片的時候會糾結於什麼吃比較合適， 那麼今天就給大家講解一下鈣片應該什麼時候吃最合適。

鈣片什麼時候吃比較合適

專家指出，補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液，於是為了維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助於睡眠。

因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。

鈣片的種類

1.碳酸鈣

碳酸鈣特點：碳酸鈣是含鈣量最高一種的補鈣劑。而且對於人體沒的副作用非常小。價格相對而言便宜價效比高。人體對於碳酸鈣中的鈣物質的吸收率高，可達到40%，與牛奶相似，可溶於胃酸，已成為劑型最多、應用最多的補鈣劑。所以碳酸鈣也是目前國內市場上最受歡迎和廣泛應用的一種鈣物質了。

注意事項：碳酸鈣會消耗過多的胃酸，不適合體弱的人和小寶寶吃的，尤其是0-1歲寶寶給小寶寶。

2.乳酸鈣

乳酸鈣是我國傳統的鈣補充劑之一，其優點是容易溶解，可以很好的被人體所吸收。缺點是鈣含量低。這類製劑有：乳酸鈣，含鈣13%；葡萄糖酸鈣，含鈣9%，製成片劑後含量更低，要達到成人每日補充鈣1000毫克，需要攝入鈣片的數量是比較的多的，這是人們難於接受的。

注意事項：乳酸鈣不適合嚴重缺鈣的人群使用，更適合日常保健使用。

3.葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣鈣含量最低（僅 9%），不“超大劑量”口服葡萄糖酸鈣，就起不到補鈣效果。葡萄酸鈣特性卻能滿足臨床靜脈注射用藥的要求，它溶解度高、溶液穩定、對血管刺激性小。多年來葡萄糖酸鈣用於靜脈注射，效果很好。對急性低血鈣和低血鈣抽搐，蕁麻疹，急性溼疹，皮炎等也有很小治療作用。綜上所述，葡萄糖酸鈣可用於靜脈注射，不適宜口服。

哪種鈣片好

選擇鈣片的時候根據自身或者家人情況來選擇，一般選用碳酸鈣和乳酸鈣，另外維生素D可以有效促進人體對鈣的吸收，所以選擇碳酸鈣與維生素D相結合的鈣片，吸收會更好。

可以買一些大品牌的鈣片，大品牌一般實力雄厚，各方面的條件比較成熟，也更看重產品的信譽度，因此，產品質量比較可靠，比較有保證。那麼有哪些好的品牌可以購買呢？我們可以參考一下這些口碑比較好的品牌：

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