補鐵的藥飯前還是飯後吃 補鐵的蔬菜有哪些?

鐵元素是構成人體的必不可少的元素之一，缺鐵會影響到人體的健康和發育，最大的影響即是缺鐵性貧血，世界衛生組織的調查表明，大約有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕婦會發生缺鐵性貧血。下面就來詳細介紹一下！

補鐵的藥飯前還是飯後吃

人體內鐵缺乏時，可能造成缺鐵性貧血，有時需要口服鐵劑。藥劑師指出，臨床上補鐵的藥物較多，如鐵之緣片適用於中輕症貧血患者，右旋糖酐鐵適用於重症貧血患者。如果想更好地發揮它們的作用，可選擇晚飯後半小時左右服。 藥劑師說，晚飯後服用有兩點好處。 飯後服減少刺激。鐵劑對胃腸道有刺激，部分人服用後會有噁心、嘔吐、腹瀉等症狀。同時，鐵劑在胃酸作用下更易吸收，故宜在飯後30～60分鐘胃酸分泌最活躍的時候服用。這樣既延長了鐵劑在十二指腸內的停留時間，也能減小鐵劑對胃黏膜的刺激。對於腸胃比較敏感的患者建議選用鐵之緣片，補鐵溫和無刺激，腸胃刺激小，吸收率比較高。

晚上服效果更好。人體的生理和病理變化有晝夜節律性波動現象，如血壓變化、糖皮質激素分泌、營養素吸收等。鐵劑的吸收也有明顯的晝夜規律，多數人晚上7~8點服用鐵劑，可比早晨服用的吸收率增大一倍。 提醒，在服用鐵劑期間不要喝濃茶或咖啡。因為茶和咖啡中含有大量鞣酸，能與鐵生成不溶性的沉澱，妨礙鐵的吸收。牛奶及一些鹼性食物也可能影響鐵的吸收，補鐵應儘量不要同時服用，或在服鐵劑期間少吃。還應避免將鐵劑與四環素、青黴素、維生素E、阿司匹林、複方丹蔘片、碳酸鈣等藥物同時服用，以免影響藥效。若需要同時應用，最好間隔2~3小時。

補鐵的蔬菜有哪些

西紅柿 鐵是預防和改善貧血所不可缺少的成分，如果和維生素C一起攝入，則更易被人體吸收。西紅柿中含有大量的維生素C，因此能提高鐵的吸收率，食物中的鐵吸收了，才能達到補血的目的。

菠菜 這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，波菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。

胡蘿蔔 胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。

南瓜 南瓜這種看似簡單的平民食物，其實是你補血養顏的好幫手。南瓜富含維生、礦物質、人體必需氨基酸以及鈣、鎂等微量元素，對於健康有著重要的作用。而且，南瓜中還富含身體“造血原料”——鈷、鋅和鐵，可以幫助你補足血氣，養出好容顏。

蓮藕 蓮藕是涼性食物，能清除血液中的雜質，解決女性肌膚粗糙、色斑和粉刺等，同時也是很好的補血食品，特別適合一些脾胃虛弱、氣血不足的女性，能健脾開胃、養血、止血，改善氣血，讓女性的面色紅潤有光。

預防缺鐵性貧血可採取下述措施

1、改善膳食結構，增加含鐵豐富及吸收較高的食品，如肉類和大豆類食品。

2、增加膳食中的維生素C，並與含鐵食物同時攝入，以提高膳食中鐵的吸收和利用。

3、在醫生指導下選擇鐵強化食品，嬰兒食品如鐵強化的奶粉和代乳用品，家庭所用鐵強化醬油等，使用鐵質烹呼叫具也有一定的強化補鐵作用。

4、針對鐵的丟失原因，積極防治各種引起顯性和隱性出血的疾病，如鉤蟲病、胃腸道疾病等。