跑步多久才能起到減肥的作用?

跑步30分鐘後才能起到減肥的作用，因為跑步30分鐘前消耗身體內的糖分和水分，30分鐘後才可消耗體內的脂肪，因此跑步時間不要低於30分鐘。跑步時需要根據自己的身體情況選擇跑步時間，不要馬上休息，慢走5分鐘後再停止為佳。

跑步30分鐘後才能起到減肥的作用

跑步30分鐘以上才能起到減肥的作用，因為跑步屬於有氧運動，跑步過程中消耗身體內養分，前30分鐘消耗的是身體內的糖分和水分，30分鐘以後才能消耗身體內儲存的脂肪。

因此每次跑步的時間最好不要低於30分鐘，否則起不到減肥的效果。堅持跑步大概一個月以後才能明顯的感受到跑步變瘦，因此跑步需要堅持，不可半途而費。

跑步時最好根據自己的身體情況和承受能力合理把控跑步的時間，初時不可跑步時長過長，容易導致身體超負荷運動，出現虛脫的現象，跑步後不能馬上停下，慢走5分鐘後再停止為佳。