跑步後喝水等於白跑?

跑步後喝水之所以等於白跑，是因為運動後立即喝水會把運動中產生的乳酸物質稀釋掉，並且還會對心臟和肺部造成巨大負擔，不僅把所有的運動效果沖走，還對身體造成了一定傷害。

跑步後飲水等於白跑的原因

跑步後喝水之所以等於白跑，是因為人體在劇烈運動後變得缺氧和勞累，這時體內就會逐漸產生一種叫做乳酸的物質，如果運動後立即喝水就會把乳酸稀釋掉，之前的運動效果也就會全部被沖走。

跑完步後建議慢走一段時間，不要立即喝水，讓身體有一個緩衝的過程中。否則跑步後立即喝大量水還會對心臟和肺部造成巨大負擔，長期這樣不僅起不到鍛鍊的效果，還會對人體造成極大傷害。

跑步喝水正確的時間是運動前一個小時和運動後10～20分鐘內。跑步前一個小時喝水可以補充人體所需水分，避免運動過程中脫水。跑步後一個小時喝水，可以補充出汗流食的水分和礦物質。