藍莓的十大功效與作用?

藍莓富含維生素、花青素等物質，適當的食用，對人體健康十分有益。其中含有的抗氧化成分，能夠促進人體對營養物質的消化吸收，增強體質，從而提高人的免疫力。除此之外，藍莓還有保護視力、降低血糖等眾多功效。

1、提高免疫力

藍莓飽含花青素，花青素中具有抗氧化劑，可以促進人體對維生素的吸收，從而能夠提高人的免疫力。

2、預防神經衰老

適量的食用藍莓，能夠提高大腦活力，還可以緩解老年的記憶衰退，能有效預防神經衰老。

3、保護心臟

藍莓中含有能幫助血管擴張的成分，從而降低血栓以及心臟病的危險。經常吃，對心臟健康十分有益。

4、保護視力

藍莓含花青貳色素，能夠活化視網膜，有效的緩解眼部疲勞，保護視力。

5、降低血糖

若是患有糖尿病的人群，可以適量的食用藍莓，它具有降低血糖的功效，有助於調節血糖水平。堅持吃還能夠改善血糖的調節能力。

6、預防癌症

每天堅持食用藍莓，藍莓中的花青素能夠抑制癌細胞的生長，可以達到預防癌症的功效。

7、預防膀胱炎

藍莓具有消除體內炎症的作用，可以防止細菌黏附在膀胱壁，預防膀胱炎和尿路感染。

8、潤腸通便

藍莓中的水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動，有利於人體的消化吸收，起到潤腸通便的效果。

9、強健骨骼

經常食用藍莓，其中的微量元素錳可以保持骨骼的密度，有助於增強體質，強健骨骼。

10、控制體重

藍莓的熱量低，多吃也不容易發胖。藍莓中含有的多酚類物質可有效的分解腹部脂肪，有助於控制體重。