藍莓一天吃多少為宜?

一天吃20粒左右就足夠了，適量的食用，能夠增強體質，提高人的免疫力，還能夠有效的預防便祕。食用過多的話腸胃難以消化吸收，還容易升高血糖，可多喝熱水，促進消化。建議食用後用溫水漱口，以免牙齒酸澀。

藍莓一天吃20粒左右為宜

一盒藍莓約40～60粒，一天食用20粒左右最佳，食用過量反而會危害健康。藍莓中含有維生素，花青素，果膠、有機酸等物質，適量食用能夠增強體質，強健骨骼，從而大大提高人的免疫力，其還具有保護視力、延緩衰老、潤腸通便的作用。

藍莓味道酸甜可口，營養價值豐富，但一天不建議多吃。藍莓是涼性水果，多吃會刺激腸胃，使腸胃受涼，容易引發腹痛腹瀉。藍莓中的果糖豐富，吸收後容易使血糖含量升高，糖尿病人群不宜食用，不利於控制血糖。藍莓中的酸性成分還會使牙齒酸澀。

吃完藍莓，多喝熱水，可有效的緩解體內的寒涼，能促進消化，還有一定的暖腹作用。吃完藍莓後，用溫水漱漱口，可以去除附在牙齒表面的酸性物質，能避免牙齒出現不適。若是食用過多，身體感到不適，喝熱水也未得到緩解，需尋求專業人士的幫助。