女性深蹲的好處?

女性每天堅持深蹲，會形成均勻的呼吸鍛鍊，在調節呼吸的過程中，可以促進腹部和下肢的血液迴流到心肺，能更好的增強心肺功能。通過每天的深蹲練習，還可以改善人體肌肉力量，保護膝蓋，提高踝關節、膝關節和腰部的靈活性。

1、增強心肺功能

每天堅持深蹲的訓練，會不斷的形成均勻的呼吸鍛鍊，在調節呼吸的過程中，可以不斷促進腹部及下肢的血液迴流到心肺，能更好的增強心肺功能，從而降低高血壓、冠心病等發生的概率。

2、保護膝蓋

通過每天的深蹲練習，可以更好的改善人體肌肉力量。在鍛鍊中，肌肉越來越結實有力，膝蓋得到了更好的保護，使踝關節、膝關節和腰部的靈活性提升。

3、強化骨骼

深蹲除了能夠增強肌肉和韌帶的力量，同時也能提高骨密度和骨骼礦物質含量，力量訓練會不斷的刺激骨骼，身體做出的反應能加強骨質以適應長期的鍛鍊。