靠牆站的正確姿勢與時間?
General 更新 2022年9月13日
基本站姿：後腦勺、肩胛骨、臀部、腳後跟緊貼著牆，同時收緊腹部，剛開始站5分鐘，往後慢慢延長時間。肩胛骨貼緊牆面，兩肩保持同等高度，手臂自然下垂，最好是與身體有一點點空隙的存在。
靠牆站的正確姿勢與時間
靠牆站立時肩胛骨緊貼牆面兩肩同高成水平線，牆壁與後背間空隙以一個手掌半的距離為最佳。
挺胸收腹，在這個過程當中最好保證收腹進行呼吸。
臀部肌肉夾緊，兩腿自然朝向，收緊大腿內側的肌肉，保證大腿內側肌肉有在發力。