運動後如何補水?
General 更新 2022年9月13日
運動後，建議休息10分鐘左右，再遵循少量多次的原則補水，每次飲水量最好不超過200ml，間隔時間為15分鐘左右。運動後，補水首選天然礦物質或運動飲料，這樣既可以補充水分，又可以補充礦物元素。
運動後如何補水
1小時以內的運動後補充液體建議以水為主，運動超過1小時或在極端氣候下，建議喝運動飲料。
運動前後建議不要喝汽水，其含有的二氧化碳會讓胃部脹氣，加重身體負擔外，還可能引起身體不適。
運動後內臟器官也處於高溫狀態，喝太多冰水會引起腹瀉，加劇脫水。建議運動後不要喝過多的冰水。