現在看起來減肥是一件很時髦的事情。在流行瘦子的年代裡，許多微胖、很胖的朋友就成了犧牲品，整天把減肥掛在嘴上。因此，許多商家開始賣減肥產品，總類那叫一個全啊，吃的、喝的、抹的、聞的、貼的等等。但是這些減肥的方法，在許多朋友親身試驗過之後，覺得有時候是很不靠譜的，不利於身體的健康。所以，平時我們多注意一些簡單的減肥小貼士。
工具/原料
減肥、喝水、水果、牛奶、飲食、健身
方法/步驟
喝水。
起床第一件事情就是要喝一杯水，經過一夜的消耗人體是缺水的，同時喝水可以幫助我們清理腸胃，所以喝水不僅補充水分，還有通腸潤便的作用。自然，就幫助我們清理腸胃裡的廢物。
水果。
水果不僅有豐富的營養，同時還可以幫助我們通便清腸。這樣就會有效的消化、清理吃進去的脂肪、蛋白質等。部分水果還有美容養顏的作用，這樣不僅減肥了，同時還美容了。如果簡單的吃一種水果感覺沒有胃口，可以多種水果去皮切塊放在盤子裡做一個簡單的水果薩拉。
牛奶。
以前聽大人說過，每天晚上睡覺前喝一杯牛奶不僅有助於睡眠，還可以幫助我們長個子呢。早上喝點牛奶，感覺胃裡滿滿的，有營養又減肥。喝牛奶的時候可以吃點水果，有效搭配。
飲食。
儘量避免吃含有高脂肪、高蛋白質的食物。還有就是部分水果也要少吃：木瓜、香瓜、梨子等。飲食的時候要注意少吃油膩的食物，不要嘴上老是說等吃飽了再減肥。晚飯也要注意，晚上吃的食物不要太多，吃的太多容易在夜間積累下來形成脂肪。
紅棗。
紅棗不僅可以養血，還有減肥的作用。空腹吃幾個，通便養顏。在減肥的時候吃點紅棗還能補血養顏，不要簡簡單單的不吃飯減肥，減肥的時候也要注意保養，注意健康。
合理的鍛鍊。
無論減肥與否都要鍛鍊身體。不要單單靠那些減肥產品而感覺很省勁兒。靠拉肚子、靠“絕食”來減肥都是比較極端的方法，要知道這樣的減肥以後可能會有反彈的。堅持鍛鍊身體，身體才會抵抗來自各方面的“打擾”。
