人到中年，大部分都會感覺力不從心，30歲以後身體就逐漸開始滑坡，一個很明顯的表現就是男人的力不從心。而我們會發現這麼一些現象，例如男性體育老師，往往體質會很好，不論從耐力還是精神狀態，不用多說，體質會比一般的男性會強壯，同時，我們也可以從多方面瞭解到，國外的男性往往到四十依然精神煥發，身強力壯，下面就從運動保健、心理、飲食等幾個方面介紹一下，中年男人如何提高自己的性能力。
運動保健
專業一點地說，中年男人由於代謝速度的下降，體內睪酮分泌減少，導致，性慾下降，這是一方面，但是往往忽略了另外一點，腎臟，人的衰老，最明顯的就是兩個器官，腎臟和肺部，而適當的運動出汗，可以有效地促進這些關鍵部位的代謝，進而改善周身活躍狀態，增強體內睪酮水平，提高男人的信心。
推薦運動項目一：跑步
人到中年，大都疲於運動，但是就是這種惰性，在增加脂肪的同時，也是在不斷暗示自己已經老了，所以要堅持運動，任何時候都不會錯的一個道理就是：運動完之後人會變的更精神。(對於有疾病患者除外)
跑步可以有效的促進全身的血液循環，包括前列腺以及睪丸的血液循環，這樣可以十分有效地增加男性的性反應能力，進而找回男人本色。
具體方法：跑步，貴在堅持，同時，為了達到強化體能，促進新陳代謝的目的，建議每次跑步在5公里左右，不能太少，太少達不到鍛鍊的目的，同時速度也不能太慢，散步根本起不到這種鍛鍊的目的。
推薦運動項目二：羽毛球
羽毛球由於其運動強度較低，靈活性較強，並且不乏趣味性，是中年一族十分熱愛的體育運動項目。
對於有條件的，可以在附近的體育館按計劃堅持打羽毛球，這樣可以十分有效地達到鍛鍊身體的目的。
對於上班時間比較緊張，或者周圍羽毛球資源較少的網友，可以在適當的空場打羽毛球便可，場地是其次的，關鍵是堅持，和興趣。
心理
人到中年之後，體力的下降是一方面，另一方面也是心理方面的壓力，如果雙方不能有效溝通，那麼情況會更糟糕。究竟夫妻雙方該怎樣進行溝通比較好呢？
男方角度：
從男方角度，不要給自己太大的壓力，不要覺得自己可能力不從心而羞於與妻子交流，這樣夫妻交流越少，問題就會越嚴重，針對自身可能存在的一些問題，有針對性地去彌補，同時，夫妻雙方一定要多交流，這樣才能給彼此增溫，找回往日的激情。
女方角度：
從女方角度，不要對男方有太多的責備，尤其是男方壓力過大的時候，在家庭生活越發瑣碎和平淡之時，作為女方，不要安於做一個完全的家庭主婦，適當地佈置一些溫馨浪漫的場景，或者著一些襯托年輕氣氛的衣服，可以增加情調，給彼此帶來一個浪漫的夜晚。
飲食
中國的中年男人大都是下面這個樣子：肥胖，肥胖還是肥胖。
這大概是我們中國中年男性的標準，突起的肚腩，肥大的頭皮，粗壯的四肢。
肥胖是不合理飲食的一種標誌，國外的很大一部分中年男性體型都不是這般，所以，一定要有一個合理的飲食習慣。
對於肥胖者，要減少攝入量，吃八成飽便可，再就是增加蔬菜蔬果的攝入，可以有效地降低血糖血脂。同時適當使用牛羊肉，可以十分有效地增加男人力量。
拒絕飲酒
人到中年，可能是由於應酬和工作的需要，往往喝的爛醉如泥，同時吸菸又是一種額外的愛好。
飲酒損害肝臟，麻痺神經，同時增加腎臟的負擔，並且過度飲酒往往會使人性慾減退，同時還會加快衰老，所以，改善身體狀況的必要就是：減少甚至拒絕飲酒。
注意事項
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