嘟嘟不喜歡吃肉，豬肉從不吃（不是嘟嘟挑食實在難以入口），雞肉倒是吃的還不錯，但平時仍是以素食為主，這是一個非常不好的習慣，嘟嘟的身體比較弱，一有個風吹草動，不是頭疼就是感冒，所謂的補藥吃了不少，不過是藥三分毒，還是食物的自然進補最佳。時間久了，俗話說病久成醫，嘟嘟對於素食者的一些飲食調節有了自己的經驗，特分享給和嘟嘟一樣，素食為主的親們，希望大家都有一個健康美麗的生命：
工具/原料
各類身體需求的營養
好心態
方法/步驟
牛奶不可少
常年素食為主，身體必然會出現缺鈣的現象，這是很痛苦的事情，胳膊腿哪哪兒都不舒服，今天麻，明天酸，改天又疼，稍微活動活動就會渾身難受，所以我們一定要注意鈣的補充，每天定量喝一些牛奶，以達到身體對鈣的需求。
補氣血的食物多吃
常年不吃肉，身體就會出現氣血兩虧的症狀，拿嘟嘟為例，總會感到身體無力，心慌心悸等症狀，去醫院做檢查，身體棒棒的沒有任何器官性的病變，這就是氣血不足的現象，所以一定要服用一些補氣血的食物，比如紅棗蓮子粥，花生之類。
及時補充蛋白質
蛋白質一般在肉類和動物脂肪裡攝取，因為素食，那些動物蛋白就攝取不到，這一點可以改善，多吃一些豆製品，如豆腐、豆漿之類，或者常食用一些紅豆熬得粥，既能補血，又能補充植物蛋白。
補充各類維生素
有些朋友會說了，常年吃素食，那些蔬菜裡的維生素還不夠高嗎，哎呀，這麼想可不對，您想啊，只吃素食，身體的某些機能得不到更好的“維護”，就會導致身體養分的流失過快，並導致身體對營養成分的吸收不好，所以呢，一定要補充維生素，避免身體內微量營養素的缺乏。
多吃一些補鐵的蔬果
素食者易發生貧血現象，這一點很危險，若貧血症狀常年得不到治療與改善，人的整個身體就會面臨“報廢”的危險，這一點決不是危言聳聽，但是單純補血又是不夠的，必須先注意身體內鐵的存量，平日多吃點菠菜這類含鐵量高的蔬菜。
注意事項
不要為了所謂的苗條而素食
素食主義不可取，特別是孩子，會直接導致身體發育得不健全
圖片均為截圖