又是一年的夏天到了，許多愛美人士又開始了自己的夏日減肥征程，減肥的方法那麼多，那麼怎麼才能知道這些方法時候有用呢？下面我就帶大家來認識一下平時瘦身辦法的誤區。
方法/步驟
鍛鍊了肌肉卻沒有燃燒脂肪。如果你只做肌力運動，不做有氧運動，反而會肌肉增多，脂肪還是依舊，看起來不但不苗條，反而更加粗壯。除了體操外，每天應該多健走或者跑步。
爬樓梯不能只看高度不算時間。爬樓梯是有氧運動，這個沒有錯，但是你花了多少時間呢？5分鐘還是10分鐘？有氧運動要有效果至少要20分鐘以上，身體才會更有效的燃燒脂肪。
維持一種運動方式太久。這樣每天的運動量是很大，但是久了身體就會漸漸習慣這種運動方式。
走路不是走走就好。為什麼你走都走不瘦呢？你必須讓心跳達到120以上，每週至少走3次以上，每次至少要30分鐘，這樣才有效果。
不是流汗越多就瘦得快。你也確實揮汗如雨，不過你甩掉的並不是身體的脂肪，反而只是水分。
快速短時間的運動丟不掉脂肪。減肥運動是一個慢而長的過程，做運動也要有節奏感。
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