中老年人很容易得高血壓，目前得高血壓的人群在不斷擴大。高血壓給人帶來的危害眾所皆知。所以大家一旦知道自己的血壓高了，馬上就吃降壓藥。是藥三分毒，豈不知在我們吃降壓藥降壓時，藥物對我們身體的其他器官產生了衝擊，長此以往高血壓的併發症就會出現。
可不可以不吃藥也能降壓呢？答案是肯定的。我在前年三八婦女節檢查的時候，我的血壓高達200/120。我沒吃任何降壓藥，現在我的血壓已經恢復正常。
方法/步驟
保持心情愉快。
病從心生。常言說：笑一笑十年少。生活中不如意事常有八九。當遇到不如意事時，要學會從樂觀的角度去面對，也可以通過工作或娛樂轉移自己的注意力。
合理的作息時間。晚上最好在10點前睡，早上在7點前起床。有時間中午小休一會。
生命在於運動。高血壓病患者可以參加一些輕緩的運動。若散步、跳輕緩的舞蹈、打氣排球等。時間最好在下午或晚上7點左右。散步可隨時進行。
早上進行清腸。起床漱口後喝杯溫開水，（最好是陰陽水，就是隔夜的開水與剛燒開的沸水混在一起。）接著在室內隨意走一兩分鐘，然後排便。
聽輕音樂。如《舞隨光動》《泉水叮咚》《滴落的星子》《秋日私語》等。空閒時，聽聽能讓身心放鬆，自然對高血壓病患者有利。睡前聽還有助於睡眠。我睡前最喜歡反覆聽《舞隨光動》，感覺效果很好。
睡前燙腳。睡前燙腳可以促進血液循環，對身體有百利而無一害。但水溫不要超過身體的負荷。
注意飲食要清淡，同時儘量吃些季節性（以農曆為準）的蔬菜。如春天夏天可以吃苦菜、茄子、等溫性蔬菜； 秋天吃白菜、菠菜、木耳、冬瓜等； 冬天吃油菜、胡蘿蔔、花菜等。韭菜、芹菜一年四季都適合吃。（其中菠菜的根降壓有好處,千萬不要浪費。)
千萬不要貪圖新鮮，吃跨季節性的蔬菜。萬物生長是順應自然而長的，人是萬物中的一種，也應該遵守大自然的規律。再說反季節的蔬菜為了與大自然抗爭，注入了更多的人為因素，特別是藥物的注入。
注意事項
喝水清腸時可能會出現口痰，只要把痰吐出即可。