大家最熟悉最痛恨的鈴聲莫過於早上起床的鬧鐘了，，，真心不想起床有木有？其實還是因為自己的生物鐘沒有調整到位，習慣之後你根本不需要鬧鐘叫醒，規律作息的重要性不言而喻！，下面小編教大家如何才能養成屬於自己的生物鐘，規律作息。
工具/原料
手機
剁手用的刀
方法/步驟
第一，嚴格設定睡覺時間，遠離手機
晚上設定睡覺時間，比如十一點，到點就睡，把手機放在自己必須起床才能夠的著的地方，不要總想著玩玩手機微信之類的，告訴自己的大腦，晚上玩手機，以後長大了眼睛會瞎的！總之用盡各種辦法，不管睡得著睡不著，就是閉著眼睛，不玩手機，玩手機自覺剁手！
第二，心平氣和
晚上習慣晚睡，一下睡早了睡不著怎麼辦？小編的辦法就是心平氣和，回憶快樂的往事，睡不著就躺著玩唄，但要心平氣和，不要老想著睡不好第二天上班不精神什麼的，小編告訴你，放心好了，就算你第二天高考，前天晚上不睡覺也不會有什麼影響的，要相信你的大腦！
第三，不關鬧鐘，讓它繼續響
早上設定起床時間，到點之後鬧鐘響，你必須下床，不下床鬧鐘就一直響下去，因為你的手機在床上你是夠不著的，起來了就不要再上床了，直接去洗漱就ok了，手機鬧鐘讓它繼續響，省的安靜下來你又回去賴床(ˇˍˇ） 想～睡！
第四，建議適當運動
建議起床之後可以適當的運動一下，這樣會精神一整天的，不要擔心昨晚沒喲睡好，你要告訴你自己你睡的很好很香！
第五，繼續堅持
一定要堅持下去，堅持兩週以後你就可以明顯的感受到起床不再是那麼的困難，白天依舊精神抖擻，這個時候生物鐘已經趨近於養成了，只需要繼續保持下去，直到不需要鬧鐘叫醒服務為止。
第六，適當獎勵
不管做什麼，適當的獎勵總會激發你的熱情，養成規律作息的好習慣，這個也不例外，所以當自己發現自己有很大進步時，帶自己去吃自己很想吃的飯菜吧，或者去給自己買一件自己很喜歡的衣服！適當的獎勵，麼麼噠，你會更有動力的！
注意事項
這只是小編的個人經驗，如果有嚴重的失眠情況建議看醫生比較好！