人到了中年，你會感到自己的身體大不如前了。腰會酸腿會痛，胃口也沒有年輕的時候好了。這是為什麼呢？人的身體和汽車內部零件一樣的，到了一定年齡身體機能和免疫力下降，身體內部的毛病就出來了。所以，這個時候，你一定要注意自己的身體，要有正確的養生方法，才可以延年益壽。那麼，怎樣才算正確的養生呢？只要你做到以下幾點，你一定會長壽的。
方法/步驟
人的長壽首先要有一口好的牙齒。有的人到了40.50歲牙齒就脫落得差不多了，安一口假牙，想吃的東西只有望而興嘆。要保護好自己的牙齒，首先，做到既點：1，空餘時間上下牙齒輕叩。2，飯後不要用牙籤剔牙。3，上廁所大便要把牙齒輕咬。4，晚飯後漱了口不要再吃東西。5，閒時，放點比較硬性的零食，比如，熟的幹豌豆，胡豆，花生，偶爾嚼上2顆，磨磨牙，讓牙床不要鬆懈。
少應酬。朋友多了，每天應酬不斷。下午打麻將，晚上喝酒唱歌。身體沒有得到鍛鍊和休息，超負荷的運轉，肩椎，頸椎毛病就出來了。喝酒傷胃，抽菸傷肺。一定要遠離這些有害的物質。所以，你一定要把握好分寸。雖然，朋友的感情重要，但你自己的身體更重要。應酬一定要有個度，或者喝朋友們約定好，一個禮拜聚一次，選擇地點到城周邊的農家樂，環境好空氣好，但都不要嗨吃嗨喝，適可為止。
多運動。每天按時睡覺 起床，喝一杯溫熱的淡鹽水，洗滌腸胃。然後出外慢跑，或者打打太極，舒活筋脈，增加肺活量。鍛鍊1個小時回家，喝點稀粥或者牛奶，吃個雞蛋，補充蛋白質。中午，一定要午睡半小時或者1小時。空餘時間你看書寫作，但都不要久坐。感覺身體有些疲乏時，一定要站起來活動活動。晚飯後，做到去外面散散步。俗話說：飯後百步走，活到99.就是養生之道。
人要長壽，還要養好胃。胃是身體主要的消化系統，消化不好，積壓在腸胃中，對身體也是一大害處。飯一定要鬆軟，不要用開水泡飯，這樣容易得胃病。飯前一定要先喝湯，有助於消化分泌。少吃辛辣食品，少吃含脂肪高熱量高的油膩食品，多吃含纖維的綠葉蔬菜和煲湯。
在保健藥品方面，儘量少吃，不要聽信奸商的饞言，花費了錢財不說，對身體有害無益。是藥三分毒，身體有病一定要到正規醫院檢查。
不要抽菸，煙對人體的呼吸系統和肺的危害很大，以免引起支氣管炎和肺癌。喝酒喝點養生酒，定量一小杯，最好在中午飯前飲酒。多喝紅茶，多吃水果，有利於養生。少吃糖和鹽，避免糖尿病和其他疾病的發生。
晚上一定要用熱水泡腳，多按摩腳底穴位，經常搓動雙手至發熱。這些都是養生保健最重要的步驟。自己的身體全靠自己養息，為了你自己的健康，你做到了上面這幾點，所有的疾病將離你遠去，你將活得神采奕奕，紅光滿面。
