怎樣輕鬆度過更年期：[3]健脾養胃?

脾胃被稱為“後天之本”，脾胃功能的好壞，直接影響人的身體健康與否，脾胃功能正常，就能讓吃進肚裡的食物，轉化成高質量的血液供身體所用，人的臉色就會紅潤、有光澤，肌肉不會鬆弛，人才能活的充滿活力，怎樣做才能夠健脾養胃呢？

工具/原料

米粥 飴糖 膜片 經絡 穴位

方法/步驟

米粥是健脾養胃的首選，粥的製作方法簡單，軟糯而且容易消化，煮粥的材料多種多樣，如：山藥、薏米、紅豆、糯米、銀耳、百合、芝麻、核桃、紅薯、黑米等等，可以根據自己的口味，任意搭配在一起煮，隨便哪幾種一同煮粥，都能煮出香甜軟糯，美味可口的粥，每天早晚喝一碗粥，不僅滿足了身體的營養需要，也起到了健脾養胃的作用。

飴糖也叫麥芽糖，是用糧食為原料，經過發酵等製成的食品，有補益脾胃、潤肺的作用。每到冬季，市場上、超市裡會賣一種芝麻糖，這就是用麥芽糖做的，長長的酥糖外面裹了一層芝麻，吃到嘴裡香甜酥脆。寒冷的冬天，經常吃點芝麻糖，既可以飽口福，又能養脾潤肺，強壯身體。

很多人喜歡吃膜片，因為膜片麻、辣、鮮、香，口味豐富，可以滿足不同人群的需求。其實膜片不僅以風味獨特贏得人喜愛，它還具有保健作用，吃膜片時，能夠刺激身體分泌大量的唾液和胃液，來幫助消化、吸收，還能加快胃腸道的蠕動，長期吃原味的膜片，對於腸胃虛弱的人有很好的治療、保健作用。

治療脾胃虛弱，在中成藥方面也有很多選擇，如果覺得胃部隱痛，渾身無力可以吃補中益氣丸；如果還伴有腹痛、大便溏洩，可以吃人蔘健脾丸；再嚴重一點，若還有臉色發黃、心悸失眠，人蔘歸脾丸效果比較好。當然，這需要在醫生診斷後對症下藥，這些都是純中藥，必須堅持吃一段時間才能看到療效，雖然見效慢，但是效果持久，而且副作用小。

中醫經常會用到經絡，根據經絡循行部位出現的痠麻脹痛，可以判斷出內臟器官的健康狀況，也可以通過按摩經絡穴位，起到保健、治療的作用。像足三裡、中脘等穴位，都是健脾養胃的重要穴位，不管是按摩，還是用艾灸，只要經常刺激這些穴位，就能起到意想不到的強身健體的作用。

健脾養胃除了在飲食和經絡穴位方面下功夫，保持良好的心態也是至關重要的，人在情緒緊張的時候，胃口也會受到影響，不是不想吃、就是吃的很少。有很多長期心情抑鬱的人，大多都會有不同程度的胃病，及時調整心態，放鬆心情，有助於脾胃健康。

脾胃功能的強弱，決定著人的面容氣色，和精神狀態。脾胃功能強，吃的食物就能轉化成高質量的血液供身體所用，人的臉色就會紅潤、有光澤，肌肉不會鬆弛，人才能活的充滿活力。